골프를 위해 더 나은 어깨 안정성을 창조하기 위하여 어떻게
어깨 안정성은 강력한 골프 그네를 포장하기에 근본적 이다. 너의 어깨안에 안정성, 융통성 및 힘없이 이을 수 있었다 만큼 너의 그네는 능률 효과적 이기 위하여 가고 있지 않다. 실제로, 너는 뿐만 아니라 너의 그네를 낙상하고, 그러나 문자로 너의 어깨를 낙상하는 어깨 부상에 위로 완화할 수 있는다.
스포츠 의학안에 전문해 허용한 물리 치료사, 회전 커프 (원운동 고려하는 너의 어깨안에 근육) 문제에 공헌할 수 있는 다수 것 있는다, 그러나BrianSchiff은 3명 주요한 헌납자를 본다: 근육 힘 및 내구시간의 가난한 자세, 융통성 문제점, 및 줄인 수준. 다만의 "우리가 나가고 싶고 정상적으로 고 사람,"은Brian말한다 일을 하는 조절하지 않는다. ", 스포츠에 골프를, 그것 있는다 그런 반복적인 활동 좋아하거든. 어떤 신체 활동을 하지 않는 사람은, 그때 나가고 봄안에 약간 원을 하고, 어느 f라r어-XX 및 상해에 아주 비난받기 쉽다."
너는 너의 적당 일과로 어깨 운동을 통합해서 이 문제점을 싸울 수 있는다. 과정떨어져 너의 어깨를 일해서, 너가 너의 그네를 개량한것을 필요로 하는 융통성 및 안정성에 너를 제공할 것이다.
너가 너의 어깨 안정성을 개량한 해볼 수 있는 1개의 운동은 너의 위에 지면에 속인 이다. 너의 견갑골을 후에 당기고 천장높은 쪽으로 그리고로 조준해 너의 엄지에 측에게 너의 팔을 늘이십시요. 너의 상체가 위로 들l "T"이 너의 장시간 팔에 형성한다 까지 너의 견갑골을 (후에 당기는) 끌어 넣는 계속하십시요. 이 어깨 상승을 몇 시간 실행하십시요.
어깨 안정성을 개량하는 유사한 운동은 스위스 공에 실행될 수 있는다. 공의 한가운데에 너의 아bs에 공의 정상에 사기facedown. 너의 가슴은 공떨어져 있는 일 것이고 너의 발은 발가락에 있는다. 및 엄지 위로 결말을 내는 너의 손에 너의 머리의 위 너의 팔을 들십시요. 너가 안락하게 할 수 있는다 까지 너의 팔을 위로 그리고 밖으로 늘여 ("Y"을 정상에 형성한). 이 운동을 몇 시간 실행하십시요.
이 어깨 운동은 안정성과, 차례차례로, 너의 그네를 개량할 것이다.
Susan언덕은 국가에 인정한 골프 적당 조련사,biomechanicCHEK골프 이고 영양 전문가를. 골프 명확한 영양, 운동 또는 뻗기에 정보 더를 위해, 방문 http://www.fitnessforgolf.com.
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