놀이 더 나은 더 긴: 골프를 감소함것은 상해를 관련시켰다
표면에 골프는 상해의 적은 위험에 느린 걸은 낮은 충격 스포츠 이을것을 볼지도 모른다. 그런데 보기가 속일 수 있는다 것 을, 만큼 많은 골프를 치는 사람은 불운하게 발견했다. "의사와 스포츠 의학" 전표 보고는57%에 모든 골프를 치는 사람의67.5%골프에 의하여 관련시킨 상해의 어떤 종류를 지탱할 것이다.
과학적으로 우리 몸을 말해서 골프 클럽을 진동하기 위하여 디자인하지 않았다. 그네 강한 압축동안에, 상해를 위해 관계되 고위험에 우리의 등뼈, 합동 및 근육을 두는 가위 및 염력 힘은 일으킨다. 골프 그네는 근육 수축의 정확한 조화를 및 이완, 자세 안정성, 힘, 균형 및 몸 의식 요구하는 폭발성 운동 이다. 저것은 우리가 이 성분없이 골프 클럽을 진동할 것 을 말하는. 몸은 보상하는 약점 및 잘못되는 운동안에 중대한 일을 한다. 그런데, 이 대상에 아래쪽 있는다. 아래쪽은 힘의 모순, 손실, 및 근육에 수시로 및 관절통 및 상해 지도하는 어느 근육의 과용 이다.
많은 골프를 치는 사람은 그들의 몸을 훈련하기에 정진되는 거의 비슷하게 시간에 그들의 그네를 실행하는 시간에 시간을 보낸다. 골프 준비의 이 유형은 2개의 것안에 흔하게 유래한다: 1. 모순 2. 통증과 고통
이렇게 상해의 그들의 위험을 감소하는가 골프를 치는 사람은 라고? 중핵 힘을 설치하고기 유지해서, 우물안에 참가해서 근육 균형 그리고 융통성은 통합 운동 프로그램을 개발했다. 격렬하게 고통과 상해의 기회를 감소하고 있는 동안 증가한 근육 능률 및 융통성은 너를 힘과 견실함을 증가하는 허용한다.
조심하십시요; 모든 골프 적당 프로그램은 창조한 동등한 것이 아니다. 거기서 저에서 많은 프로그램 있는다 단순하게 골프 적당 프로그램으로 가장하는 몸 건물 또는 일반적인 힘 훈련 일과 있는다. 이 프로그램은 지불되는 운동에 조금 주의에 훈련 명확한 근육 또는 근육 그룹에 일반적으로 초점을 맞춘다. 납작하게 벤치에 속이고 무게를 너의 가슴떨어져 밀나 고립시키는 이두근 컬을 함것은 골프 코스에 개량한 성과에 1마리의 단순할 합동 운동 단단하게 번역하지 않을 것이다. 실제로, 더 그런 프로그램안에 발견되는 표준 "체조" 운동의 많은 것은 근육 균형과 자세 안정성을 혼란시키고injry의 위험을 증가할 수 있는다.
거기서 골프 그네를 흉내내는 운동을 승진시켜서 "골프 근육"을 강화하는 저 요구에서 다른 골프 적당 프로그램 있는다. 골프 적당에 이 접근에 2개의 문제 있는다. 있는 첫번째 문제; 명확한 "골프 근육". 그것은 골프 그네를 완료하기 위하여 정확한 연주회안에 일하는 몸안에 사실상으로 각 근육을 가지고 간다. 제 2 문제는 이다; 골프 그네를 지배하게 필요한 반복에 만기가 되는 그들은 표적으로 한 "골프 근육" 수시로 이미 몸의 나머지에 관하여와 정상 단단히 개발되는 정상 이다. 강한 기초 및 좋은 근육 균형을 설치하기보다 전에 골프 그네를 흉내내는 운동을 실행해서 단 불균형을 강화하고 상해의 더 모순 그리고 더 중대한 기회에 지도할 것이다.
자격이 된 힘을 뿐만 아니라 운동 과학과 생물 역학의 단단한 이해가 있는 조절하나 적당 전문가는 찾거든, 그러나 또한 골프의 육체적인 수요는 진동한다. 격렬하게 고통과 상해의 기회를 감소하고 있는 동안 증가한 근육 힘 및 능률은 너를 힘과 견실함을 증가하는 허용할 것이다. 일과로 우물에 의하여 개발되는 통합한 운동 일과를 추가해거든 너는 뿐만 아니라 잘 놀아, 그러나 너는 느껴 잘 그것을 한.
빌Scibetta,RN,NSCA-CPT
빌은 정밀도 적당의 창시자 그리고 대통령 이다? 책의 샬럿,NC지역 및 공동 저자안에 개인 훈련소는 잘 오랫동안 놀n다! ? 골프를 위해 최고봉 성과와 상해 예방. 국가 힘 및 조절 협회뿐 아니라 빌은 허용한 공인 간호사 이다? 증명된 개인 조련사. 정형외과와 스포츠 의학의 특기안에 실행하는 지출 년다음에, 빌은 돕 개인에게 그의 경력을 확인하고 극복한다 최선 건강 및 첨단 건강 성과의 방법안에 서는 장애를 바쳤다.
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