골프 영양 이따금 과정
골프 코스에 제일 경쟁 성과를 위해, 유지 적당한 영양은 아주 중요하다. 각 골프를 치는 사람 필요를 적합할 것이다 규정식 또는 아무도 명확한 음식 있는다. 훈련의 필요를 및 경쟁 또는 레크리에이션 놀이 충족시키기 위하여 골프를 치는 사람 영양 계획은 개성을 뚜렷하게 해야 한다. 탄수화물이 성과에 의하여 관련시키기 활동을 위해 1 차 연료 이기 때문에, 골프를 치는 사람 규정식의 1 차 고려사항 이어야 한다.
만일 과정에 최선 성과를 유지해야 하면 아래에 골프를 치는 사람 음식 근원의 총계의 고장은 목록으로 만들n다.
? 20-30%단백질에서 매일 열량의.
? 20-25%지방질에서 매일 열량의.
? 50-60%탄수화물에서 매일 열량의.
이 범위는 너에게 너를 위해 잘 일하는 비율을 창조하는 약간 방을 떠난다. 여기 몇몇 일반적인 비율은 있는다. 그들은 탄수화물의 순서, 단백질, 그때 지방질안에 목록으로 만들n다: 50-30-20,55-25-20,60-20-20. 더 나은 에너지를 승진시키기 위하여 탄수화물을 호의를 보이고 있는 동안 이 조합의 각자는 균형을 승진시킨다. 체중 감소를 위해 먹어서 또는 개량하기 위하여 성과를, 여기 이다 3포기의 규칙은 따를 성공의 더 중대할 수준에 인도할 것이다 너를.
1. 5개 에 6개의 작은 식사를 하루종일 먹으십시요.
2. 너의 물질 대사를 증가하, 에너지 레벨을 일정한 지키기 위하여 시간의 각 한 쌍을 먹으십시요.
3. 몇몇 탄수화물, 단백질 및 지방질을 포함하는 좋은 공정한 식사를 먹으십시요.
다른 건강한 먹는 끝은 근해의 마시는 많음을 포함해, 일간신문 다vitamin/mineral을 가지고 가나, 너의 규정식에서 제한하나 알콜을 삭제하고 전체, 거칠은 곡물 제품 정상 높게 가공한 선택권을 선택한. 특별하게 경기 대회가 뜨겁고 다습한 조건안에 경기될 때 땀 손실은 상당할지도 모른다. 너가 항상 과정에 음료 또는 식사를 줍 수 있는 동안, 긴 간격에 있고 그리고 원동안에 유동성 보충을 위해 충분한 기회를 허용하지 않을지도 모른다.
원을 있있기 동안 선수가 흔하게 식사를 놓칠 것이기 때문에, 5 6 시간을 위해 탄수화물 입구에 직면할지도 모른다. 운동과 신경 긴장에 결합해, 이 상황은 두뇌 기능과 특기를 영향을 미쳐 다감한 개인안에 혈액 설탕 수준안에 하락을 일으키는 원인이 될지도 모른다. 너의 골프 백안에 작을 식사를 포장함것은 이 문제를 방지한것을 돕l 것이다.
Susan언덕은 국가에 인정한 적당 조련사,biomechanicCHEK골프 이고 영양 전문가를. 골프 명확한 영양, 운동 또는 뻗기에 정보 더를 위해, 방문 http://www.fitnessforgolf.com.
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