더 강력한 골프 그네를 위해 너의 회전 강도를 증가하십시요
각 골프를 치는 사람은 액체, 방해받지 않는 골프 그네의 꿈꾼다. 이렇게 그래서 우리들의 몇몇은 실제적으로 그것을 달성하는가 왜?
범죄자는 흔하게 약한 중핵 및 가난한 자세 이다.
너가 자유롭고, 매끄러운 골프 그네를 달성하고 싶으면 너는 너의 간선안에 건강한60계급 교체를 위해 조준해야 한다. 여기 실행할 간선 교체를 개량하기 위하여 너가 수 있는 2개의 간단한 운동은 있는다:
1. 회전 융통성을 개량하십시요
지상에 계속해서 확고하게 설치하는 너의 발에 발판을 앉으십시요. 너의 어깨저 쪽에 너의 골프 클럽을kacikoiss으십시요. 너가 좋은 뻗기를 느낄 때까지 너가 할 수 있는다 까지 주변에 오른쪽으로 돌십시요. 너가 할 수 있는다 까지 그때 주변에 왼쪽으로 돌는 돌십시요. 너는 각 측에 너의 돌는 능력안에 다름을 주의한.
불균형을 정정하는 너의 보다 적게 가동가능한 측에 일. 다른 사람보다는 1닢의 옆 더 약한 게임을 위해 너의'느낌'영향을 미칠 수 있는다 있음것은!
많은 사람은 무릎 및 발에 운동을 허가하기 때문에 보다 적게 효과적 이는 이 뻗기 입상을 실행한다. 이 합동에 운동은 간선 교체를 손상할 수 있는다.
2. 회전 강도를 개량하십시요
낮은 폴리에 손잡이 (운동 관)에 케이블을 고치십시요. 무게를 너무 높은 놓지 말라. 너가 움직임에 습관에 얻기 때문에 항상 낮은것을 시작하, 그때 점차적으로 너의 한계를 올리는것은 쉽다.
케이블에 너의 오른쪽에 대, 발은 어깨 폭 따로따로 이다. 서 있는 양쪽 너의 손에 케이블 손잡이를 건립한다 장악하십시요. 너의 목에 45-d어gr어어 각을 만들는 너의 팔에 끝나는 너의 좌 어깨로 케이블을 당기십시요. 너의 팔꿈치안에 단 경미한 굴곡을 지키십시요. 4개의reps을 실행하고 상대방에 반복하십시요.
상해와 근육 불균형은 너의 상체와 하체사이 조화의 부족을 위해 주요한 원인 이는 가난한 안정성에서 수시로 유래한다. 아bs및 엉덩이는 하체의 더 크고 더 강한 근육에서 가이드와 통제가 너의 골프 진동하는 상체에 너의 몸 "전달계" 옮기는 힘 이다.
3. 더 나은 교체를 위해 너의 간선을 안정시키십시요
동등하게 양쪽 다리에 배부되는 어깨 수준과 무게에 교차하는 너의 팔에 똑바로 서십시요.
너의 무게를 왼발에 교대하고, 너의 왼발에서 너의 오른발 것 단계를 멀리 이동하십시요. 너의 오른발이 지면에 확고하게 둔다 것 을 확인하십시요. 지원 다리와같은 너의 상체를 동일한 방향 자전하십시요.
너의 상체를 동일한 측에 자전하고 있는 동안 지금 오른발에 너의 무게를 교대하십시요. 너가 너의 무릎을 구부리는 동안 발송한다 또는 뒤에 기대지 말라. 단단한 위와 중립국 뒤 자리를 지키고 있는 동안 너의 몸은 좋은 자세에 남아 있어야 한다.
이 운동을 반복한 계속하십시요 그래서 단단한 자세 까에서 자전하고 있는 동안 얻을 너의 중앙부안에 안정성을 일으키는것을 이는 것을 위해같이 너는 느낌을 수 있는다.
마지막으로 골프 코스에 즉시 기적이 예상하지 말라. 이 운동을 일정하게 실행하고 너의 간선 융통성, 안정성 및 힘에 일에 새로운 도전적인 일과를 추가한 유지하십시요!
Susan언덕은 적당 조련사,biomechanicCHEK골프 이고 영양 전문가를. 온라인 골프 명확한 운동 및 뻗기를 위해, 방문 http://www.fitnessforgolf.com
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