너의 진실한 골프 잠재력 - 부 2을 해방하기 위하여 어떻게
근육 불균형이 수시로 그의 혹은 그녀의 진실한 놀는 잠재력을 달성하기에서 골프를 치는 사람을 지킬 수 있는 까 라고 안으로 (이 기사의 부 1) 나는 토론했다. 이 불균형이 확실히 일반적 이어도 비록 수시로 골프를 치는 사람이 증후 및 아니다 원인에 초점을 맞추고 있는 사실에 치료되지 않 만기가 되는 간다. 증후는 의 경우에는 그들의 그네안에 힘의 부정확 그리고 손실 이다. 원인은 근육 불균형 이다.
단단한 (단축한) 근육 및 약한 (길게한) 근육이 자세 부족에 의하여 (불균형) 이루어져 있는다. 앞으로 머리 및 돌n 어깨가 일반적인 골프 자세에 의하여 이루어져 있는다. 적당할 프로그램 디자인은 기지개될 것이다 단단할 근육 및 강화할 것이다 약할 근육을 위해 부를 것이다.
더하여, 일반 사람은 또한 골프같은 기능 운동동안에 그들의 몸을 통제한 것도 더군다나 곤란한 하는neuromuscular관절 안정의 약한 중핵 그리고 부족이 있는다.
골프를 치는 사람의 일반적인 근육 불균형:
전방 두부위
뻗기 - 전방 (정면) 목 근육 (tight/shortened)
뒤 (후방) 목 근육 (weak/lengthened) - 강화하십시요
돌n 앞으로 어깨
뻗기 -Pectoral(가슴) 근육 (tight/shortened)
장사방형 (위 중앙 뒤) 근육 (weak/lengthened) - 강화하십시요
중핵 안정성의 부족
가로abdominals/내부 비스듬한 (약점) - 강화하십시요
골반 지면 근육 (약점) - 강화하십시요
"중핵"은 모든 운동이 시작하는 곳에 이다. 또한 개인 중심뒤에 조종력 이다. 중핵 근육은 등뼈 및 골반을 지원하고 힘에 공을 몰의 근본적인 부분 및 정확도 이다.
안정화 훈련은 골프같은 기능 운동동안에 증가한 관절 안정안에 유래할 것이다 신경계와 근육 체계사이 커뮤니케이션을 증가한다. 단순한 다리 운동, 안정성 공 운동 또는 불안정한 표면 의지 증가neuromuscular능률 (신경계와 근육 체계사이 커뮤니케이션)을 사용하기같은 균형을 요구하는 운동을 실행한.
교정 운동, 중핵 훈련 및 안정화 훈련의 조합은 중대하게 너의 골프 게임의 진실할 잠재력을 해방하는 너의 능력을 개량할 것이다. 공정한 자세, 강한 중핵 및 능률적인 관절 안정은 너의 그네안에 어떤 고통 또는 불편한불편하 줄이고 뜻깊게 너의 게임의 힘 그리고 정확도를 개량할 것이다.
CraigLePage,CSCS,NASM-CPT은, 샬럿, 북캐롤라이나안에 유명한 적당 전문가 지역 이고 정밀도 적당Mooresville의 지도자 이다. 그는 사람이 10 년동안 그들의 적당과 건강 목표를 도달할것을 돕라 있다. 그의 신임장은Bridgeport코네티컷의 대학,NSCA에서CSCS신임장 및NASM(스포츠 의학의 국가 아카데미)에서 개인 훈련 증명서에서 이학사 학위를 포함한다. Craig은 샬럿 의 건강과 건강에 초점을 맞춘NC지역 신문을 위해 쓰고, 그 자신의 적당 & 영양 프로그램을 저작하고 샬럿 지역 라디오 쇼에 단골 손님 이다. 잘의 그는 현재 골프 명확한 연습장 (놀이를, 오랫동안co저작하고 있다? 골프는 유효해야 언젠가 내년에 하는 그 자신의 책에) 그리고 또한 일하고 있다.
추가 정보를 위해 접촉하십시요 (CraigLePage); craig@ncprecisionfitness.com은http://www.lakenormanfitness.com에, 또는 접속한다
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