고위 골프를 치는 사람은 그네 속도를 증가한다
증가한 나이에 융통성안에 감소가 온다 고 넓게 있있다. 이런 이유로 이렇게 많은 골프 적당 프로그램은 고위 골프를 치는 사람을 위해 동의의 기지개하고 증가 범위를 강조한다. 55과79의 나이사이 고위 골프를 치는 사람이 그들의 드라이브 거리를 증가하, 안전한 효과적인 골프 조절 프로그램 것 을안에 접전해서 그들의 전부 골프 성과를 강화할 수 있는다 고 또한 잘 문서화되었다.
최근 학문 평가 그네 속도에 따르면, 고위 골프를 치는 사람은 일정한 중핵 안정화 운동안에 접전해서 중대한 혜택을 받았다. 고위 골프를 치는 사람은 곳에 중핵 안정화 프로그램안에 거품 롤러, 매트, 안정성 공, 약 공 및 탄력 있는 케이블 몇 시간 주간 이용 공구를 접전한 8 주 학문안에 참가했다. 최종 결과는 6mph에의 클럽 헤드 속도안에 증가 이었다. 진짜 기간안에, 이것은17야드상공에의 드라이브 거리안에 증가를 열매를 산출할 수 있는다.
적당의 그들의 수준을 증가하고 있는 동안 티떨어져 그들의 길이를 개량하기에 흥미있는, 해보는 이들을 중핵 안정화 운동 그 고위 골프를 치는 사람를 위해.
Glute교량
목표:
glutes을 강화하기 위하여 이 운동은뿐 아니라 개량한다 그들의 발포 비율을 디자인된다.
지시:
? 너의 뒤에 지면에 눕십시요
? 너의 무릎을 구부리고 너의사이에 공 또는 접힌 수건을 두십시요
? 무릎
? 너의 손을 너의 측에 두고 잔여 발뒤꿈치에 지상떨어져 너의 발가락을 들십시요
? 너의abdominals을 접전하거든glutes은 지상떨어져, 그때 느리게 너의 엉덩이를 들n다
? 너가 반복을 실행하는 동안glutes을 지상을 만지는 시키지 말라
공 교량
목표:
낮은 등 근육 및glutes을 강화하기 위하여 이 운동은 디자인된다.
지시:
? 공의 위에 너의 발에 위에 후에 눕십시요
? 너의로 점 발가락은 기어오른다
? 후에의 그리고 아래로의 잡아당기기 견갑골
? 너가 너의 어깨에서 너의 발에 1개의 선 이을 까지 위로의 절상glutes
? 엉덩이가 거의 지상을 만질 까지 느리게 너의 몸을 낮추고십시요, 그때 상승을 반복하십시요
앉는 다리 상승
목표:
너의abdominals및 등뼈를 안정시키고 있는 동안 너의 진보적인 굴근과 허벅다리 근육을 활성화하기 위하여 이 운동은 디자인된다.
지시:
? 너의 발 어깨 폭에 스위스 공에 따로따로 앉으십시요
? 공의 각 측에 너의 손을 휴식하십시요
? 너의 복부 근육을 바짝 죄고 똑바른 등뼈를 유지하십시요
? 지면떨어져 1개의 다리를 이번에 약간 인치 들어서 시작하십시요
? 행진 동의안에 각 다리사이에 교체하십시요
? 동일한 등뼈 각을 지키, 좌우로 교대 기피한것을 해보십시요
노후화 과정으로 잃을 그들을 경험할 보상할것을 계속할 한 긴 공을 명중하기 위하여 가지고 가는 것이 고위 골프를 치는 사람은 아직도 있는다. 중핵 힘에, 안정화와 융통성은 주문해서 수년간 게임안에 오기 위하여, 고위 골프를 치는 사람을 지킬 것이다.
Susan언덕은CHEK골프Biomechanic, 스포츠 영양사 및 골프를 위해 적당의 대통령 이다. 너의 신체장애를 낮추, 너에게 경쟁상의 우위성을 주기 위하여 표적으로 하는 운동를 위해 너가 놀l 때마다, 그때http://www.fitnessforgolf.com을 방문하십시요
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
