일반적인 골프 상해를 방지하는 운동
않않는 그들에, 골프는 낮은 충격 스포츠같이 보인다. 그러나 골프는 진짜 육체적인 운동을 제공하고 팔 및 요통 및 상해는 골프를 치는 사람사이에 일반적 이다. 정형외과 외과의사의 미국 아카데미는 몇몇 예방 운동을 추천한다 그래서 골프를 치는 사람은 상해향하여 보호할 수 있는다.
골프를 치는 사람 팔꿈치를 기피하기 위하여는, 이 간단한 운동을 너의 총대 근육을 쌓아 올린것을 돕고 건의한다.
정구 공을 짜내십시요
5 분을 위해 정구 공을 짜냄것은 이번에 너의 총대 근육을 강화할 것이다 간단한, 효과적인 운동 이다.
손목은 컬한다
경량 d음bb얼l을 사용하십시요. 무게를 너의 손가락의 끝에 낮추고십시요, 더 높은 인치 또는 2 역도하는 너의 손목높은 쪽으로 컬해서 따르는 너의 종려으로 그때 무게를 컬하십시요. 다른 팔에 1개의 팔, 그때 반복에 10의 반복을 실행하십시요.
손목 컬을 반전하십시요
경량 d음bb얼l을 사용하십시요. 너 의 종려 측앞에서 너의 손을 아래로 두십시요. 너의 손목을 사용하여, 여기저기 역도하십시요. 너의 총대로 동의를 제한하기 위하여 너가 너의 다른 손에 너의 팔꿈치의 위 운동하고 있는 팔을 이끌십시요. 다른 팔에 1개의 팔, 그때 반복에 10의 반복을 실행하십시요.
이 간단한 운동은 더 낮은 등 근육을 강화하, 상해를 방지한것을 돕l 수 있는다.
로잉
확고하게 고무 배관의 끝을 매십시요. 어깨 고도 이는 목표의 주위에 그것을 두십시요 (문 경첩). 너앞에서 밖으로 똑바른 너의 팔에 서서, 배관을 장악하고 너의 가슴으로 느리게 당기십시요. 느리의 방출. 10의 반복의 3 세트를, 적어도 매주 세번씩 실행하십시요.
당기 아래
문 경첩의 주위에 고무 아직도의 배관에, 무릎을 꿇고 너의 머리에 배관을kacikoiss으십시요. 너로 너의 팔꿈치를 낮게 구부리는 너의 가슴으로 느리게 너의 팔 내리십시요. 너의 머리에 배관을 느리게 올리십시요. 10의 반복의 3 세트를, 적어도 매주 세번씩 실행하십시요.
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