인체 에너지 상점과 지는 무게
몸을 이 뚱뚱한 상점높은 쪽으로 이용하는 가능하게 하 도록 규정식을 따른것을 필요로 하는 무게를 잃고 많은 d이얻어rs은 정당한 체지방으로 축적 에너지, 및 저것의 생각한다. 그러나 다만 식이요법을 해서, 뚱뚱한 점화의 과정에 제한하나 방해할 수 있는 에너지의 다른 상점 있는다보다는 지는 체지방 상점에 더 있는다.
몸안에 에너지의 다른 상점 있는다; 글리코겐 (탄수화물)과 단백질 (근육). 몸이 사용하는 까 라고 에너지 생산을 위해 이 상점은 몸이 지방질을 이용하는 방법을 변화할 수 있는다. 체중 감소를 영향을 미칠 수 있는 까 라고 이 기사는 몸안에 각 에너지 분대의 상점을 토론하고.
몸안에 저장되는 탄수화물
글리코겐은 기본적으로 몸안에 저장되는 탄수화물 이다. 그것은 간안에 근육안에 그리고 더 작은 계급에 주요하게 저장된다. 글리코겐은 포도당 (설탕) 단위의 수백만의 변상되는 큰 저장 분자 이다. 탄수화물을 저장하기의 과정은 그것을 근해의 그것의 자신의 무게 대략 3 번을 붙들는 일으키는 원인이 된다. 몸은 글리코겐의 주변에500그램의 최대를 저장할 수 있는다 그러나 어떤 준 시간에 저장의 엄정할 총계는 개인의 영양 상태에 크게 의존할 것이다. 너가 전체 일을 위해 그때 이 상점의 최대량을 먹지 않으면 글리코겐 상점이 대략 2000 열량에 충분하면 거기서 단 이으면 에너지 당량, 이를테면 써버릴 수 있으면 비록.
그러나 이 모두는 어떻게 지는가 무게에 관련시키는가?
설탕 (글리코겐)의 저장은 몸을 근해안에 그것의 무게 3 번을 붙들는 일으키는 원인이 된다. 너의 근육에는 글리코겐 저장의500그램이 그때 있으면 너는 또한 여분의 것을 근해의1500그램kacikoiss고 있을 것을 이것은, 이렇게 2개 킬로그램 (4.4파운드)의 총계 무게 의미한다. 너가 근육안에 저장된 글리코겐의90%높은 쪽으로 사용하면? 너가 음식 섭취량을 극적으로 자르면 어느것 확실히 할 것 같 있고 또는 낮 탄수화물 규정식을 따르고 있었다? 그때 너는 무게안에 다만 4개 이하 파운드를 뺄 것이다. 아주 저칼로리 다이어트 및 특별하게 낮 탄수화물 규정식을 따를 때, 모든 체중 감소가 체액 상실에서 감소하는 글리코겐 상점을 통해서 올 이것은 일어나는것을 가는 것이 이다. d이얻어rs이 순전히 처음 몇 일안에 무게를 잃는 까 왜 이유 이다, 글리코겐 상점이 보충되는 때 규정식이 정지한 후에 이렇게 많은 d이얻어rs이 무게를 되찾는 까 왜 또한 이유는, 액체 간단하게 대체되고. 사실은 잃은 무게의 최대량이 먼저 뚱뚱한 손실이 아니었다 고 이다. 이 정보를 ississ_um것은 많은 사람이 느린 꾸준한 체중 감소가 (주변에1-2은 각 주를 마구 친다) 영원한 체중 조절을 위해 제일 방침 이다 고 사실의 이해될것을.
몸안에 단백질 저장
에너지가 전부 근육 체계 에너지의 거대한 잠재적인 상점을 대표하는 때 그러나 근육이 빈번하게 부서버리고기 사용되기 때문에 건축재료 그래서 진짜로 와 같은 방식으로 지방질과 탄수화물 저장하지 않기 때문에 몸안에 단백질은 이용한다. 약간 단백질은 항상 에너지를 공급하는 이용한다. 그것은 총에너지 비용의 대략5%을 평균한다; 이것은 강렬한 육체적인 일의 장기간동안에 15%, 또는 고강도 운동에 증가할 수 있는다. 글리코겐 상점이 낮을 때 단백질 사용법은 혈액 포도당 수준을 유지한것을 그것으로 돕 간안에 포도당으로 또한, 단백질 개조된다, 증가한다. 낮 탄수화물 규정식 글리코겐 상점이 일반적으로 낮추는 때, 단백질이 더 에너지를 위해 이용될 고 식이요법을 하는 따르는 때 따른다.
그러나 이 모두는 어떻게 지는가 무게에 관련시키는가?
글리코겐을 위해 상자가 이다것과 같이, 단백질은 또한 근해, 대략 4 번을 그것의 무게kacikoiss는다. 따라서 너의 몸이 에너지를 위해 단백질을 더 이용하면 규정식이 잘 일하고 있다 것 을 믿는 d이얻어r을 일으키는 원인이 되는 액체의 해당 손실 있을 것이다. 단백질 액체와 함께 글리코겐 액체의 손실은 무게안에 10의 그리고 30 파운드사이에 공정하게 빠르게 잃어 몇몇 d이얻어rs안에 유래할 수 있는다. 에너지 입구안에 어떤 감소가 감소한 단백질을 일으키는 원인이 될 그러나 너가 고품질 단백질 음식 근원의 규칙적인 운동 그리고 입구에 이 손실을 가능한한 많이 제한한것을 해봐야 한다 고 불가피하다.
몸안에 뚱뚱한 저장
지방질은 몸의, 뿐만 아니라 피부의 밑에 그러나 또한 기관을 포위하는 체강안쪽에 그리고 근육안에 사실상으로 각 지역안에 저장된다. 우리가 수 있는 무엇을 할 저장한 체지방의 총계를 감소해도것을 이어도 우리는 곳에 지방질이 저장되는 결정할 또는 지역이 우리 첫째로에서 그것을 점화하는, 우리는 나른다.
그러나 이 모두는 어떻게 지는가 무게에 관련시키는가?
지방질은 진짜로 무게를 잃기 위하여 우리가 불살라 버리고 싶는 연료, 더 뚱뚱한 화상을 d이얻어rs을 위해 중대할 것이 돕 이렇게 아무거나의 유형 이다.
1개의 전술은 단 15%에 의하여 총계 열량 입구를 감소한것을 이다. 에너지 입구를 감소해서 에너지 그리고/또한 필수 아미노산 (아니다 충분한 필수 아미노산 입구 간단하게 때문에 음식 섭취량 너무 낮게)을 공급하기 위하여 너무 많이가 몸을 근육에서 단백질을 더 점화하는 일으키는 원인이 되는 것을 연구는 보였다. 건강을 위해 근본적인 단백질, 비타민 및 무기물에 몸을 제공하기 위하여 점차 적이고 그러나 꾸준한 기초에 열량을 자름것은 한계를 물질 대사안에 감소 돕라 너를 아직도 먹고 있다 충분한 음식을 지킨다.
다른 전술은 저강도에 더 긴 내구를 위해 운동한것을 이다. 지방질은 산소가 완전하게 점화할것을 요구한다, 그러나 산소는 꾸준한 비율, 보다 적게 적합하던 개인을 위해 납품의 더 낮은 비율에 일하는 근육 세포로 단 배달될 수 있는다. 노력안에 알맞도록 하기 이렇게 운동동안에 일정한 뚱뚱한 불타는 국가를 유지함것은 쉬운 비율에 일하는 이다. 운동하고 있는 동안 너 확인할 것이다 좋은 가이드는 뚱뚱한 불타는 형태안에 대화 파악에 관하여 능력 있는것을에 다만 이다 있는다.
총계 열량의 주변에60%탄수화물,25%단백질 및 15% 지방질으로 구성되는 규정식은 돕l 수 있는다. 더 너가 가는 정상없이 감소한 열량 입구를 소모할 수 있는 음식 것 을 보다 적게 뚱뚱하게 너가 먹으면 지방질이 집중한 에너지 자원 이다 것 을 생각하십시요.
, 야윈 근육 직물을 증가하기 위하여 유지하고것을또는 나아진것을 해보십시요. 야윌 질량의 고차는 너가 기초 신진대사 율을 증가해서 에너지를 더 점화할것을 돕l 것이다. 더 높을 신진대사 율은 에너지와 뚱뚱할 점화를 밀어줄 것이다.
너를 얻고 있다 모든 비타민 및 무기물을 위해RDA을 지키십시요. 많은 비타민은 음식에서 에너지의 방출안에 관련시킨다, 그래서 충분한 공급은 차례차례로 우리들이 더 뚱뚱한 열량을 점화할것을 돕 활동과 운동안에 참가하고 싶을 것이다 활기차 감각 우리들을 준다.
저자에 관하여:
WayneMcgregor은 그의 웹사이트에 지는 무게에 기사, 이들의 수백을 배치된다 썼다.
http://www.weightlossforall.com
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