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- 2007-11-13 22:16:19 - 그리고 스트레칭 따뜻한가? 너 착각?
- 최근에, 난 최신 연구 및 연구 결과에 언급, 그리고 질문이 하나 그 역할에 대한 우려가 대부분의 쿼리가 나타날 수 많은 질문을 받아 봤는데 스트레칭 따뜻한 연극의 한 부분으로 up.Currently, 거기에 대한 혼란이 많은 것 같아요 언제, 어떻게 따뜻한가, 그리고 어떤 사람들은 인상 스트레칭 altogether.This 피해야한다 아래에있다의 일부로 사용되어야 스트레칭 매우 중요한 문제와 요구에 즉시 명확히해야합니다. 이 문서의 나머지는 몇 가지 일반적인 신화 그리고 오해와 역할의 일환으로 스트레칭에 대해 밝혀하기 위해 노력하고 따뜻한가. 뭐가 과학 말 있나? 난 시도 부상 방지 스트레칭의 효과를 확인 검토한 결과, 연구의 대부분은. 이것은 그 자체가 실수 스트레칭 방법대로 이해의 부족으로 보여주는 데...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 건강을위한 스트레칭
- 유연성의 결핍이 지금은 일반적인 건강 문제 및 스포츠 상해의 주요 원인이 있어야하고 볼 수있습니다 스트레스에 이르기까지 모든 링크된되고있다. 허리 통증, 그리고 심지어는 관절염. 그것도 의미가 잔소리 심한 부상, 특히 주위 관절 이상이 걸릴 heal.Latest 연구가 좀 심하게 허리와 무릎으로 일반 인구의 60 %를 보여 꽉 hamstrings와 엉덩이와 부족의 주요 원인을 가지고있다 flexibility.Active - (AI)는 올림픽 스트레칭 절연는 Active - (AI)는 지금은 약 10 년 동안 스트레칭,하지만 그것만이 절연 최근 대중의 attention.I로 옮겨 졌던이 사용이 채용되었습니다 꽤 큰 성공에 대한 내 고객에 대한 기술은 지금, 새로운 삶과 근육이 밖으로 피곤에 스프링을 추가했다....
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- 2007-11-13 22:16:19 - 어떻게 옷은으로 너의 가정 체조를 사용한 기피하기 위하여 선반에 얹는다
- 이렇게 여기 상황은 있는가?너는 가정 적당 장비의 가정 체조, 디딜방아, 타원형 조련사, 또는 어떤 다른 조각이 있는다. 그러나 옷이 선반에 얹는 때 그것은 사용되는 방의 구석안에 앉고 있다. 너는 달을 위해 그것에서 어떤 사용을 빼내고지 않, 그것을 떨어져 매출하기의 생각한.너가 처음에 기계 이 대를 사고, 나가 너의 옷을 위에 걸 위하여 의미하지 않은 것을 내기할 수 있는 까 왜 이유 있는다 (저것보다는 매우 더 싸 대안 있는다).이렇게 위에의 그것은 "높은 쪽으로" 조율하기 "지는" "얻기 적합"을 그리고 무게의 선에 따라서 가능하게 등등 이었다.가능하게 다시 운동 시작하는 좋은 아이디어 이다, 그러나 너가 생각한 것 을 너는 있있다...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 복부 운동에 관하여 2개의 훌륭한 신화
- 당신이 이제까지 읽는 경우에 적당 잡지를…당신이 이제까지 마술로 당신의 아bs를… 계시할 최신 기계에 관하여 텔레비젼 광고를 보는 경우에당신이 체조에 이제까지 가고 본 경우에 위기를 하는 지면에 속여 사람들의 10를….기회가 당신이기 2명의 최대 복부 훈련 날조의 피해자이기 때문에 그 때 조심하십시오!신화 아니오: 1다만 몇몇 중앙부 운동을 하는 것은 취급한다" 당신의 "사랑을 감소시킬 수 있다.사실당신은 혼자 운동을 사용해서 당신 몸의 어느 정도 목표 지역에게서 지방질을 수 없다 다만 감소시킬.그리고 복부 지역은 아무 예외도 없다.따라서 당신이 편평한 위를 얻고 당신의 아bs를 계시하고 싶은 경...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 운동에 관하여 진실과 왜 너를 위해 그것의 항상 좋은!
- 운동은 너가 무게를 잃고 싶는 많은 것..."if, 너를 위해 만병통치약으로 수시로" 운동해야 한다 간주된다; "너가 경주하는 좋은endoprhins그 느낌을 얻고 싶으면, 어떤 운동"을 가지고 가십시요; "너가 긴장에 돕라 싶으면, 너는 운동"을 채택해야 한다.이것의 진실하 운동이 좋은 것이 아니고 이고지 않 그리고 주의 또는 적당한 감독에 착수한 일 것이는 시간 있는다. 이것의 좋은 본보기는 긴장 이다. 운동이로 수시로 모든 너의 긴장떨어져 일해 평균 승진시켜도, 생리적으로 실제적으로 둔다 너의 몸을 중점을 운동하십시요.너가 무언가에 관하여 압박해 얻을 때 무엇이 일어나는가? 너는 땀난것을 시작한; 너의 심혼은 경주한다; 너의 혈압은 위로 간다; 너는 너가...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 반점 감소의 신화를 정체를 폭로한
- 너의 허벅다리에 지방질을 긴축하는가 너의 팔의 뒤에 군살을 감소하는가 위하여 이제까지 너는 어떻게 경이하는가? 이제까지 항적은 대학의 명예 일에서 너의 마음에 들는 바지를 착용하기에 관하여 올리고 꿈꾸고? 간단하게 어느 문제 지역을 삭제하는 잘, 짧게 성형 수술의, 방법.현실은 너의 숫자를 체중을 줄이는 저것 간단한 업무가 아니다 이다. 너의 전체 몸을 일하게 1개의 반점안에 무게를 잃기 위하여는, 너는 기꺼이 해야 한다. 이렇게, 여가를 흘린것을 찾는 남자 및 더 얇은 엉덩이 를 원하는 여자는 몸을 총괄하여 공격해야 한다. 너는 각 본체 부품을 들어야 하고, 제일 이익을 보기 위하여 나는 선수석 보도진 다 합동 운동 더, 줄을 실행하기 옹호하고, 쭈그리고 찌른다....
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- 2007-11-13 22:16:19 - 회전 커프: 상해를 방지하는 운동과 전략
- 너는 이제까지 너의 어깨 상완안에 둔한가 통증 또는 찌르는 듯한 통증을 경험하는가것이? 너의 어깨가 밤에 너를 깨우기 때문에 1개의 측에 자게 어쩌면 너는. 아마, 너는 너의 셔츠안에 불편합울편하가가 정력등을맞댄 너의뒤에 도달 있고 또는 너의 지갑을 움켜잡는다. 만일 그렇다면, 너는 회전 커프 상해로 고통받l지도 모른다.던d온XX잇, 활액낭염 및 눈물 회전 커프 상해는, 우리의 인구안에 몇 사람을 괴롭힌다. 어깨의 주위에 소매를 형성하고 우리들을 우리의 팔 간접비를 효과적으로 올리는 허용하는 4개의 작은 근육이 회전 커프에 의하여 이루어져 있는다. supraspinatus,infraspinatus,teres미성년자 및subscapularis을 이루어져 있는 이 근육은,...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 위험한 어깨는 운동한다
- 너는 운동하는가다음에 어깨 불편했n갑울편하로 이제까지 고통받는가것이? 나는 뒤뒤에 도달하고는또는 어깨에 놓는 머리 위 활동에 느끼는 어깨 옆 상완의 정면안에 경험되는 아프기 찌르는 듯한 통증을 가리키고 있다. 이 증후는 수시로 회전 커프 염증의 직설법 이다. 이것은 저항 훈련을 정상적으로 실행하는 많은 사람을 위해 흔히 있는 문제 이다. 또한 뒤에 오는 "위험한 어깨 운동을 변경해서." 쉽게 방지할 수 있는 문제 이다선수석 보도진? 이것은 전방 삼각근 및 삼두근과 함께 가슴을, 건축하기 위하여 선택되는 대중적인 운동 이다. 가볍게 가슴을 만질 까지 최대량은 막대기를 아래로 가지고 가기 가르친다. 그런데 상완골과 XXr옴이온사이 회전 커프의 연약한 직물을 압축하기에 더하여...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 고통, 이익Isnt관절염을 위해 진실한, 그러나 운동은 아직도 중요하다
- 운동이acually다수 방법안에 관절염에 사람을 돕l지도 모른다 것을 최근 학문은 보였다. 그것은 관절통 및 뻣뻣함을 감소할 수 있는다. 그것은 융통성, 근력, 및 내구시간을 증가할 수 있는다. 그리고 그것은 체중 감소에 또한 돕, 복지의 개량한 감에 공헌할 수 있는다.가장 큰 포괄적인 관절염 대우 계획은 운동 연대를 포함해야 한다. 진통 방법의 사용뿐 아니라 에너지를 (다시 말하면 동의를 낭비하지 않는 위하여), 보전하는 합동과 방법의 적당한 사용에 관하여 나머지 및 이완, 적당한 규정식, 약물, 및 지시는 대우 계획안에 또한 포함되어야 한다.어떤 타입의 운동이 관절염에 사람을 위해 제일 이는가? 이 3개을 해보십시요:정상적인 합동 운동을 부양하, ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 너의 운동을 낙관하십시요: 시간을 확대해서 운동하기 썼다
- 규정식과 운동은 보고 들은 어디에나 체중 감소 및 뚱뚱한 손실이 언급되는 쌍둥이 이다. 이 기사는 너가 너가 운동을 쓰는 시간을 확대할것을 돕l 것이다 끝과 기술에 초점을 맞출 것이다.운동에 미국 회의에의해 증명되는3,000명의 전문가의 조사에 따르면, 체조에 또는 집에서 운동하는 때 있있는 사람을 살게 하는 10개의 일반적인 실수 있는다.1. 이젠 그만을 기지개하지 않음. 우리가 운동을 시작할 전에, 뻗기에 아주 중요하다. 조사에 따르면, 너는 전에 그리고 다시한번 운동의 바로 뒤에 기지개해서 상해를 방지한것을 돕l 수 있는다.2. 너무 많은 무게에 운동함. 너보다는 더 역도함것은 거의 보장할 것이다 어떤 종류의 상해를 취급할 수 있는다. 지...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 체조와 시작 운동을 발견하기 위하여 어떻게
- 단단하게 운동의 이득을 강매하는 기사 또는 학문없이 통과하는 주. 무게 잃고기 위하여, 잘,livelonger느끼기 위하여, 암, 운동을 치료하는 운동은 및 정지 치매를, 명부 나타난다. 환상 운동 소리의 이득은 그러나 거기서 다만 1개의 문제 이다. 이득을 얻기 위하여 너는 운동해야 한다! 많은 것를 위해, 이것은 큰 문제 이다.운동의 경이롭 세계를 결합하는가 위하여 동기를 주어 얻는가 위하여 이렇게, 너는 무엇을 해 좋은가? 중대한 해결책은 곳에 너가 동지 사람의 회사안에 있는 체조를 결합한것을 이다. 처음으로 또는 비활동의 기간다음에 체조를 결합함것은 무서운 약간 이을 수 있는다. 이 기사가 너의 적당 여행에게 약간을 쉽게 할 것 을 나는 희망한다.모든g...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 운동은 기울인다
- 운동은 기울인다효과적인 운동 식이요법은 일관하는, 일정한 프로그램안에 힘 모두 훈련과 심장 혈관 (호기성) 훈련을 포함한다.6A"4a· 힘 훈련의2-4일 6A"4a· 호기성 활동의2-5일; 또는 6A"4a· 회로 훈련의3-4일.각 안전한 효과적인 운동 프로그램은 3개 성분을 이루어져 있어야 한다. 순서안에, 그들은 있는다:6A"4a· 워밍업 6A"4a· 운동하십시요 6A"4a· 식으십시요워밍업운동의 앞에 항상 워밍업. 운동의 앞에 데우지 않는 사람은 흔하게 위로 지탱 상해를 끝내는 그들 이다. 너의 목, 뒤, 등뼈, ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 상위 3 허리 통증 위험 요인
- 요통 5 미국인의 사실들은 lifetime.Properly 4 하단 다시 훈련에 적어도 한 번 이상 요통을 경험하게됩니다 점점 오른쪽의 선택과 관련된 일반적인 문제입니다 이 분야 일을하고 그 밖의 움직임 중 가장 좋은 기술을 사용하여 훈련을 받고 있는지 확인하십시오. 아래는 귀하의 낮은 통증의 원인이 될 수 back.1 중요한 세 가지 위험 요인이있다. 근육 불균형 : 거의 모든 아파도, 통증, 또는 부상으로 오늘부터 사람들은 대부분이 근육의 불균형에서 발생하는 고통. 국민의 80 % 이상이 근육의 불균형은 들키지 가고있다. 시간이지나면서,이 근육의 불균형을 것입니다 입으로하는 단서는 결국 관절염 등 관절, 눈물, 디스크 또는 경련 불룩한 다시 수많은 근육과 관절에 문제가 발생할 수있습니다. 근육이 불균형을...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 프로그램 적요: 운동 순서
- 운동 처방전의 기본 원리의 한개은, 비저항 훈련, 운동 순서의 원리 이다. 나는 어느 운동을 첫째로 하는가? 나는 어느것을 계속되는가 하는가? 운동 순서는 진짜로 중요한가? 역도실안에 개인 관측에서, 그것은 중요하지 않는 많은 것에 보일텐데. 그런데, 너가 효과적인 운동 프로그램을 원하면 너는 운동의 순서를 사려해야 한다.다 합동은 운동한다너가 신선한 동안 대개 너는 너의 운동 일과안에 복잡한 다 합동 운동을 첫째로 실행해야 한다. 전형적으로, 다 합동 운동은 특기 및 에너지가 더 실행할것을 요구한다. 그런 운동은 쭈그리고,deadlifts, 선수석 보도진, 당기 올린다 포함한다. 그들의 머리가 폭발할 까지 누구를 봐서bicep컬을 실행하고십시요, 그때 라...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 정체를 폭로 일반적인 운동 신화, 부 1
- 신화 #1: 당신이 "무거운 무게에 의하여 시킨다 부피가 큰"무거운 무게는 증가한 근육 질량, 온건한 무게로 전형적으로 이끌어 내지 않는다. 근육 질량은 양 (ie의 기능의 더 많은 것이다. reps의 세트 x 수의 수). 근육 질량은 온건한 짐 (70-80% 1RM)에 온건한 반복 (8-12)를 위한 다수 세트 (3-5)를 사용하여 잘 주어진다. 1-5RM 범위에 있는 반복을 위한 무거운 짐 (85% 1RM 이상에)를 사용하여 최소 비대에 힘 이익에 지도할 것이다. 그러므로, 당신이 "무거운 무게에 의하여 시키지 않는다 부피가 큰."신화 #2: 높은 반복은 조율을 위해 이다나는 얼마나 많은 시간이라고 나가 이것이 들린지 모른다. 확실한 너무 많은 시간. 조율은 (기간 ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 운동하고 싶지 않는 사람을 위해15의 빠른 끝
- 우리는 우리가 그들안에 되튐은 말할것도 없고 우리의 운동화를 주변에 매는 에너지를 있지 않는 모든 있은 일이 있는다. 그러나 운동은 너의 마음, 몸, 및 넋에게 매일 돌풍을 줄 수 있는다.여기 이동해 너를 얻는 15개의 빠른 끝은 있는다:1. 매일 운동 식이요법의 장래성에의해 협박해 얻지 말라. 너는 마라톤을 달려야 하지 않는다. 너는 단 각 일을 이동하는 너의 몸을 얻는것을 필요로 한다. 너가 너의 근육을 조율하면 하자마자, 너는 자연적으로 도전적인 운동을 하고 싶는 발견할 것이다.2. Reframe너가 운동에 관하여 생각하는 방법. "", "해야하나"."해야하십시요 만일 너가 다만 또 다른 한개의 대신에 너자신에게" 주는 선물 대로 각 운동...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 영국 웨일즈 후 : 웰빙을위한 산책
- 마일 단계 마일 단계 걷고 포함 수있는 최선의 심혈관 활동의 일환으로 귀하의 체중 감량 수술을 성공 스토리. 걷고,, 저렴한 가격, 개별 접근할 수 있고 효율적으로 간단합니다. 그것은있다 황금 - 실제 삶과 함께 진짜 사람들을 위해 스타 스포츠. 이전 저렴한 운송하고 이제 운동의 신빙성적이고 세련된 양식을하는 노인 '스포츠로 낙인. 그리고 그것은 긴 시간 동안 주위에 있었던 거지? 똑바로 서서 anthropoids 년 전 수천의 다른 앞에 한 쪽 발을 올려 놓고 우리가 다시 검증, 피트니스 활발한 활동을 걷는 모습으로 since.Now하지 않은가 된 미국의 가장 실제 인기 20 - 2000 만 명 이상의 활동을 정기적으로 밖으로 스텝을하고 있어요. 연구 걷기의 장점을 선전 많다 : 체중 감량을 포함,...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 그밖에 누구가35분안에 모양안에 얻고는가 싶는가?
- 신체 건강 조련사 및 차의 최대량은 저항 훈련의 어떤 종류를 하는 저것을 합의하고,cardio훈련은, 전부 주변에 적당을 위해 좋은 기초를 설치했다. 무슨 가장 큰 사람이 하고 싶는 일을 교체한것을 이다. 투입의 이 종류를 만들는것은M-W-F은 저항 훈련을 하고tuesthurs앉는에 호기성 훈련을 한다 또는 어떤 다른variation.Now은 이것 나쁜 것이 아니다 그러나 아주 시각이 걸릴 수 있고 진짜 바쁜 생활이 있는 사람은을 위해 단단하.나는 1개의 훈련 기간안에 양쪽을 하지 않기 위하여 왜 말한다? 지금 나는 같은날에 양쪽을 안으로 하라고 말하고 있지 않다. 나는 말해 너에게 저항을과 저 기간을 위해cardio주는 대략30-40분을 위해 운동을 한. 그들을 만들의 ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 운동: 너의 아이Moovin과Groovin을 지키기 위하여 어떻게
- 5명의 미국 아이에서 것은 뚱뚱하 수는 위로 간 유지한다. 운동의 부족은 비만 전염병을 위해 1가지의 이유 이고 건강을 위협하는 진실한 전염병 이다. 실제로, 이것은 비만때문에 그들의 부모를 않않는 역사안에 아이의 이민 1세 이을지도 모른다.날씨가 좋 때 아이는 외부를 놀l 수 있는다. 날씨가 나쁘 때 무엇을 해 좋은가? 비만 전염병 및 이 실내 활동wll보유를 싸우기 위하여 운동은 일방통행 너의 아이moovin'및groovin'이다. 너의 아이는 할 수 있었다:- 10 번은 층계왔다갔다 연속적으로 걷는다.- 그들의 친구와 음악에 무용하십시요.- 차고 지면에 백묵에 오럇말 놀이 상자를 당기고 형제, 자매, 친구, 조차 그들의 부모와 놀...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 운동 - 불안 & 공황
- 이것이 불안과 불경기를 것 을 감소하기안에 역할을 한다 것 을 그렇다, 모두 나는 두려워한다. 너가 (나 그것을 하고는 싶는 지금까지 결코 그것의 거대한 팬 나 자신 없었는 최대한) 한 번 너는 그것으로 얻는다, 너는 확실하게 그것을 위해 더 낫게 나중에 느낀다.운동은 또한 도움 증가 너의 폐활량, 강하게 만들n다 너의 심혼을, 너의 순환을, 잘 잘것을 너가, 강하게 만들n다 너의 근육을, 준다 너에게 에너지 더 등등. 등등을 이다.지금 운동의 4개 주요한 유형, 이들 있는다 있는다;내구시간 운동? 이것은 너가 위에 초점을 맞추고 싶는 운동의 주요할 유형 이을 것이다. 이 것 도움은 불안과 불경기를 감소한다. 그것은 특별하게 강렬하지 않다. 일이 돕l...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 왜 내 발이 그렇게 실행할 때 많이 다친거야?
- 만약 당신이 잘 실행하는 신발의 중요성을 잘 알고 노련한 주자입니다. 그것은 통보되지 않는 훌륭한 실행 injury.The 경험과 잠재적인 문제 사이의 차이를 만들 수있습니다. 대부분의 사람들은 잘 모르겠 거기에 발을 유형에 대한 적절한 신발입니다. 전에 여부를 상쾌하게 산책, 조깅이나 marathons.How 할 당신이 발 아래를 확인 는게 차이가 세상을 만들 수있습니다 매장했다 발을 알면 유형 타입? 정말 아주 간단합니다. 그리고 당신의 발을 종이에 담가 어두운 단계에서 종이 조각을 해. 밀접하게 인쇄물을보세요. 귀하의 인쇄물 feet.1 표지에는 일반적으로 세 가지 유형의) 가장 피트입니다 (아치별로 모두) 다음 평발있습니다. 만약 당신이 높은 아치를 가지고 다양한 아치와 외부의 좁은 다리 라인을 누른...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 에너지의 눈사태를 얻기 위하여 어떻게!
- 격려해 된것을 거기서 해보기 그리고 XX디v어에서 많은 사람를 위해 그들은 매일 활동에 투입의 놀랜다. 그것은 이고 그래서 그들이 매일 신체 훈련에서 문자로 멀리 뒷걸음치고 대신 떼 및 기차를 주당 2 3 번 따르는 정상 기차 그들의 마음안에engrained.너가 진짜로 에너지를 창조하고 싶으면, 너의 몸을 이동하, 초점과 너와 깊게 각 일을 호흡하는 너의 생활 그때 시작안에 열의 및 긍정적인 앞으로 기세는 나가 말하고 있는 저것을 발견한것을 시작될 것이다.너의 몸안에 모든 체계는 에너지를 사용한다. 얻기에 동기를 줄, 적합할, 그리고 생활을 위해 풍미의 충분할 올 때 이것과 수시로 사람을 배를 전체로 놓치는 지도한다 것 을 거의 모두는 있있다.당연히 ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 성공적인 가정 체조 훈련을 위해 10의 사용하기 쉬운 거주
- 너는 너의 현재 훈련 프로그램에 많족하지 않는가? 너는 너가 훈련 시작한 때를 위해 너가 희망했었던 결과를 달성하고 있지 않는가? 너가 진도가 읽는 유지할것을 본 시작하기 위하여 적당 고원에 찌르는 너 이고 어떻게에 몇몇 끝유사시에는 그때 이으면.(너 하는 그것을, 권리? 하고자 한 까 왜 너가 결과를 보고 싶지 않으면) 너가 너의 훈련 프로그램에서 결과를 보고 싶는다 것 을 나는 확실하다. 너는 만난 성공적인 가정 체조 훈련을 위해 잴 수 있는 결과를 다시 시작하, 그 훈련 고원 뒤에 오는 성공 거주의 한개 이상을 통합해서 돌파할 수 있는다. 사람의 적당 공업 그리고 돕 수백안에 관련시키는 나의ten+년안에 너의 훈련에서 결과를 보기에 올 때 그들의 적당 목표를, 나...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 강렬에 속도 훈련 - 빨리 얻기 위하여 도약하십시요
- 도약은 너의 고강도 운동에 중대한 추가 이을 수 있고 - 빨리 얻기에 근본적 이다.나가 속도를 위해 이제까지 도약한 것을 나는 첫번째로 생각한다. - 대학 축구를 경기하고 있던 까 누구가 우리의 학교 우리의 대위 연습의 한에 운동하기 위하여 -에서 졸업생이 돌아왔다 때 나는 고등학교안에 작은 2 년생 이었다.조 - 그의 실명 - 미식 축구 경기장의 아래 도약을 포함하여 - 몇몇 중대한 새로운 교련에 -은 돌아왔다.무엇이 도약하고 있는가? 과장한 달리기로 그것의 생각하십시요. 너가 도약할 때, 너는 단단한떨어져 밀 각 단계에 지상에서 단식한다. 가젤 또는 영양 뛰어넘기의 생각하십시요. 너가 전에 다음 발 접촉 할 수 있을 한 너는 공기안에 이초한것...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 연장 운동을 후에 낮추십시오
- 이것은 실행해 아주 쉬운 더 낮은 뒤를 위한 우수한 운동이다. 이 운동은 아무 장비도 요구하지 않으며 당신의 사무실에 조차, 거의 어디에서든지 실행될 수 있다. 당신의 더 낮은 뒤에 집중하는 운동을 하는 많은 사람들 태만. 당신의 더 낮은 뒤, Spinae 창설자는, 당신의 상체를 지원하고 당신이 거의 각 스포츠를 및 매일에 활동을 영향을 미친다. 당신이 이 신체 부위를 운동한다 중요하다. 더 낮은 뒤 연장은 요통 삭제하거나 방지하기 뿐만 아니라 아마 당신의 더 낮은 뒤 강화를 위한 제일 운동이다.당신이 의자에 종일 있는 경우에, 당신은 단단한 요통 근육을 경험할지도 모른다. 이 잔소리 작은 고통을 삭제하기 위하여는, 2-3 시간 이 운동을 15의 반복의 2 세트로 이루어져 있는 주 당 실행하십...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 하루 운동 30 분 거리에 의사가 계속
- "당신을 위해 좋은 운동이다!" 만약 당신이 진술을 들었 구절 때마다 달러를했다, 당신은 지금, 바로 부자가 될거야? 음 그냥 쓸데 없어, 일상적인 신체 활동의 지지자들은 때 연기 이 만트라를 반복합니다. 의학 연구를이 "당신을 위해"좋은 청구를 백업하는 압승을 증거를 발견했다. 사실, 미국 외과 일반, 미국 대학 스포츠 의학 (ACSM)과 국가의 센터 만성 질환 예방과 건강 증진에 대한 모든 때 정기적으로 운동 : 미국 성인 약 30 분 또는 중도 - 강도가 신체 활동을 더해야 목표를 위해 오는 똑같은 것이 좋습니다 , 그리고 선호의 모든 가장 week.Inquiring 마음의 일을 알고 있으므로 정확히 어떻게 일상에 미치는 영향을 발휘하게됩니다 원하는 여러분의 건강과 ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 당신이 생각하는 귀하의 일일 루틴을 열심히 안으로 신체 활동을 접목
- 당신은 이미 매일 운동을지고 적어도 30 분 당신을 위해 좋은 일인 건 알지만 실제 실천으로 그 주장이 실려 완전히 다른 문제 맞죠? 당신을 어떻게 생각할지, 반대로 신체 활동을 일상적인 습관에 로켓을 만드는 과학은 아니에요. 비결요? 코드에 대한 성공을 풀었을 기다리고 있어요. 사실, 그건 당신이 평소 일상에 가끔은 아니 최소한 같이 일한있을 수없는 일이, 방해 또는 adjustment.The 미국 외과 일반, 미국 심장 협회 및 기타 다수의 유명 의료 기관의 모든 적당한 - 운동 강도를 30 분 정도가 가장 많이 필요하지 않으면 최적의 동의 모두 주 일. 좋은 소식은, 그들은 또한이 권장하는 처방전을 모두 하나의 큰 복용량에서 찍은해야하지 않는 동의합니다. 한편 미국 대학 스포츠 의학 (ACSM)의 한 ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 얼마나 좋은 개인 트레이너를 데리러
- 하나 YourBestBodyNOW 프로그램 및 그것과 같은 몇 가지 다른 프로그램의 주요 이점은 당신이 무게를 잃을 수 있고 당신의 피트니스 및 체중 감량 목표를 달성하는 경우에도 어느 시간이나 돈을받을 필요가있다 개인 trainer.At 같은 시간에, 만약 당신이 궁극적으로 어떤 시점에서 트레이너를 고용하기로 결정했으면, 나는 확실히 당신이 그것에 대해 당신이 절대적으로 최대의 이익을 가져다 것입니다 방법으로 원하는거야. 제가되지 않을 것이라고 좋은 피트니스 코치 내가 그랬다면 아무것도 less.There '의심의 여지가 점점 좋은 개인 트레이너를 포함하되 이에 많은 혜택이 아무 제한 : 동기 부여의 학습 곡선 그레이트 소스를 얻기가 과속들 증가 결과를 훈련 파트너를 갖는 동일한 시간에 책임을 잡고...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 거친 환경 조건안에 체중 감소 그리고 운동
- 운동함것은 우측 운동함 이다?부정. 환경 조건의지하고 있는 곳에 너살아있는, 거기서 사려하고 너가 싶을 것이다 특별 경계 있을지도 모른다 건강한 규정식과 체중 감소 프로그램을 따라서 무게를 잃는것을 해볼 때.고도고도 환경에는 더 적은 유효한 산소가 그때 해수면에 가까운 그들 있는다. 그런 고도의 효력의 한개은 근육 직물으로 동안 모두 XX디v어 그리고 나머지에 산소를 배달하기의 일을 하기 위하여 심혼이 빨리 쳐야 한 고 이다.명확한 고도 및 해당acitivity의지하고 있는, 심박수는 정상의 위50%높이 활상할지도 모른다. 또한, 부작용은 환기, 휸기증, 불면증, 약점, 두통...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 운동 프로그램
- 너가 선택하는 운동 프로그램은 너의 적당 목표에 전체로 의존한다. 너가 하고 있을 것이다 운동 너가 근육과 힘을 얻, 조율하, 모양안에 무게 또는 정당한 체재를 잃, 건강하 바란다 너가 이 운동을 실행하기안에 채택하는 접근은 위에 의존하고. 나는 짧게 그들의 나이 또는 적당 목적에 관계 없이 모든 사람을 위해 적응될 수 있는 견본 운동 프로그램을 기술할 것이다.보디 빌딩 일과경유 근육 또는 힘을 건설할것을 너가 보면,10-12의 반복의4-5세트에 지팡이. 각 반복의 각 운동의 확실성 그리고 네거티브에 초점. 너의 근육을 강제하기 위하여 너가 일하기 위하여 운동한다 대로 점차적으로 무게를 증가하십시요. 그렇지 않으면 너의 근육은 프로그램해, 동일한 무게에 익숙하게 해 되고 너...
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