Pilates은 무엇 이는가?
Pilates은 마음을 접전하는500의 통제한 운동에의 체계 이고 특별한 뻗기 및 기계를 사용하는 대중적인 운동 식이요법을 사용해서 총계 몸을 조절한다. 조셉Pilates다음에 지명해,Pilates운동 체계는 적당 사용자에게, 그러나 직업적인 조련사에게 뿐만 아니라 마찬가지로 시험했다. 몸이Pilates에 의하여 의 기지개하기 위하여 예정되는 운동과 육체적인 운동의 기술, 강화하고, 균형을 잡는다.
명확한 운동의 일정한 연습에 초점을 맞춘 호흡 본에 결합했다. Pilates은 중핵을 강화하고기 안정시키기에 특별한 농도에 매끄러운, 동의로 몇 근육 그룹을 동시로, 일한다.
Pilates은 운동의 질에 초점을 맞춘다 오히려 제작이 1 느낌 상쾌하게 하고 오히려 회의다음에 양, 피로하게 했다. 근육 그룹이 과로 몸이 능률적으로 일한다 하기 위하여Pilates은 공정한 접근을 채택한다.
YMCA에, 그리고 우리의 차세대의 적당 이상을 형성하는 너의 현지 공립학교안에 기대 명부에 발견하게 우리의 사람의 노후화 및 주의 깊고, 온건한 건강으로 증가 경향에 실행한다,Pilates은 할 것 같다.
충성하 실행해,Pilates은 많은 이득을 열매를 산출한다:
6A"4a· 깊은 곳에서 호흡으로 증가된 폐활량 그리고 순환.
6A"4a· 복부 및 등 근육의 힘 그리고 융통성은, 특별하게, 조화 양쪽 근육 및 정신, 효과적인Pilate's프로그램안에 주요 성분 이다.
6A"4a· 자세, 균형, 및 중핵 힘은 상냥하게 증가하는 모두 이다.
6A"4a· 너가 너의 몸의 명심하 된다 대로 뼈 조밀도와 합동 건강 개선. Pilates은 몸의 균형 그리고 통제를 가르친다.
Pilate's장비는 오늘 초기의 저것보다는 매우 다르지 않다. 장비의 성격때문에 흉내낼 수 없 디자인한 조각은 도전적인 매트 운동에 보충으로 진실하게 행동한다.
Pilate은 이동한다
백개은 - 이 운동은 등 근육이 복부 근육에 공동 작용안에 일할것을 요구해서 흉상을 강화한다.
위로 구르십시요 - 이 운동은 복부 근육을 강화한다.
1 다리 원형 - 이 운동은 진보 적이고, 증가 융통성을 열는다.
1 다리 뻗기 - 다리를 바꾸고 있는 동안 이 운동은 뒤를 지면에 편평한 지키기의 반대 효력에 복부 근육을 강화한다.
단순한 똑바르 다리 뻗기 - 다리를 바꾸고 있는 동안 이 운동은 뒤를 지면에 편평한 지키기의 반대에 의하여 복부 근육을 강화한다.
생각할 것이다 열쇠는 너가 어떤 운동 프로그램을 것 을 시작하기의 앞에 의사를 상담해야 한다 고 이다. 너의 앞에 너거의 항상 보유 근해와 음료는 너무 목마르게 얻는다.
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