중핵: 너의 안 동굴 주거인을 해방하십시요
우리의 후부에 앉아서 일으키는 원인이 된 손상의 발생 가치를 원상태로 돌리기 위하여 이 기사의 양자택일 유명한 것,'어떻게 이을 수 있 우리들을 똑바르게'서지 않는 가르치는 기계를 시킨.
저것은 엄정하게 복사한다 혀를 그러나, 그렇지?
점은 동일물, 그런데 이다. 우리가 충분하게 직립에 설 조차 전에 우리는 매일 살는 우리의 권리를 위해 문자로 싸울 수 있었다. 지금, 우리는 나쁜 자세 및 나쁜 습관에 똑바른 만기가 되는높은 쪽으로 다시 벌거벗 서고 있다, 그러나 우리는 근육을 당기기없이 도시저 쪽에에 단단하게 걸을 수 있지 않는다 또는 우리 던짐것은 후퇴한다!
왜? 우리는 - 안에서 - 약하다 밖으로! 오늘 심상 의식이 있는 사회안에, 우리는 그래서 우리는 우리는 안은 그렇다 하고 넘어지고 있다 고 사실을 묵살한다 고에 우리가 보는 방법에 관계해 이다. 더 나은 기간의 부족를 위해, 우리는 "중핵에 썩다"!
"중핵"은 무엇 이는가? 모두는 왜 중핵 "훈련을'말하는가 유지하는가? 무엇을 이것의 무엇이든은 동굴 주거인과 해야 하는가?
여기의 기본적으로, 아이디어는 우리가 살아나기 위하여 문자로 싸워야 할 때 인류 진화론안에 시간 있었다 고 이다. 실제적인 전투가 확실하게 석기시대안에 생활 뒤의 부속 이었, 우리는 또한 다른 일몰을 보기 위하여 다만 그것을 만들안에 관련시킨 나날 투쟁을 말하고 있다!
, 달려 걷, 올라가, 던져, 밀어, 당겨, 누르는 들 균형을 잡는 - 명부는 계속적으로 간다. 인체가 "프로그램될" 때 이 활동은 모든 생활 방법 뒤의 매일 부속 이었다.
현재에 개명한 문화안에 일반 사람의 활동 레벨에 저것을 비교하거든, 너는 무엇에 얻는가? 방법사이 중요한 다름 우리는 우리가 실행하기 위하여 실제적으로 요구되는 방법 건축되고! 모피가 "안에" 있을 때 너가2005년에 너의 일반 사무원을 가지고 가고 시간안에 점에 그들을 후에 던지면, 아주 오랫동안을 위해 가능하게 계속된다 하고자 하지 않았다.
현대 기술이 우리의 생활을 이렇게 간편하게 만들었다 고 틀리는가? 가능하게 아니다 - 너가 묻는 까 누구와의지하고 있는. 그런데 우리가 그들을 지켜야 했었다 처럼 우리가 우리 몸을 만큼 강한 및 생명이라고 지키지 않는다 고, 틀리는가? 그렇다!
다만 너가 종일 앉기 수 있기, 다만 때문에 너가1,000열량을안에 먹기 수 있기 때문에 너가 그 일을 해야 하는 것을 다만 너가 채초하기 위하여 누군가 다른 사람을 지불하기 수 있기 때문에20분 이하, 너의 잔디밭은 의미하고지 않.
우리의 쉬운 생활을 우리들을 약한 만들는 허용함것은 우리의 결함 이다. 너가 책상 시간을 당기지 않을 때 너는 운동할 것과 너에게 말하는 일에 너의 두목이 아니다. 너의 어머니가 아니다 또는 너를 있있는 아버지는 매일 간이 식품 대중음식점에 먹는다. 너에게 드라이브를 그것 하고 있는 너의 차가 아니다? 다만 걷기의 대신에 상점에 마일.
너의 결함 이다. 모든 너의 결함 이다. 가혹한가 저 소리는? 진실 이고기 너가 그것을 있있기 때문에, 저것은 너무 나쁘다. 열심히 충분히 훈련하면 허리에서 아래로 마비시키는 조차 사람은 운동의 많음을 얻을 수 있는다. 선수석 보도진에서 바벨 웅크리기를 모르는 조차 사람은 진짜로에 해보면 배울 수 있는다. 진실하게 노력을 만들 일12시간 일이 어떤 운동을 얻, 바르게 먹을 수 있는 까 누구를 조차 "법인 미국 사람".
너의 안쪽으로의 "프로그램하는가" 동굴 주거인과 접촉안에 더 있는가 위하여 이렇게 너는 무엇을 해 좋은가? 간단한. 거기서 나가고 노력을 만들십시요! 너의 후부, 변명을 만들는 정지, 및 움직임떨어져 일어나십시요. - 중핵에 - 안에서, 이긴 하지만 시작하십시요.
이는 너의 몸안에 많은 체계의 성공적인 안 팀웍 의미하는 무엇이 "중핵"에의해, 중심 질량 - 흉상 지역에 기인하는 모두. 우리는 너의 더 낮은 뒤의 근육을 및 등뼈, 너의뒤에Abdominis가로 근육 "6 포장한다", 연료에 이 근육을과 지시 강화하는obliques및 다른 지원 근육, 순환상과 신경학상 체계, 그리고 모두가 단위로 함께 일하는 직물 및 공동으로 "중핵이라고" 부르는 더욱 많은 근육, 말하고 있다.
왜 이 사정의 무엇이든은 너에게? 어쨌든 단 너가 중요한 우측 외부에서같이 보는 것에 이다. 부정! 너의 몸 중핵은 발전소같이 이다. 그것은 너가 모두를 연료를 공급하고 통제한다. 이동하는 양분 그리고 산소 부유한 혈액에서 너의 팔 및 너의 다리를 - 이의 모두 중핵에 시작 통제하는 신경학상 통로의 바로 네트워크에 너의 말단에.
너의 생명 유지 기관 및 체계의 모두는 핵심 지역안에 위치한다. 너의 심혼, 폐, 등뼈, 위, 간, 신장 - 명부는 계속한다. 너가 바깥쪽으로 살l 너의 흉상의이상으로 유일한 것은 너의 머리 이다. 그런데, 너의 머리는 중핵의 부분 이는 너의 척주와 직접적으로 연결된다,!
강한 중핵을 있음의 부분은 실제적인 근육이 상해에 더 두껍고, 더 강하다, 매우 저항한다 고 이다. 너는 약한 중핵이 있으면, 너는 상자높은 쪽으로 틀리는 방법을 쑤셔서 일생 허리 부상을 수 있었다 다만 줄! 이와 반대로, 너의 중핵 근육이 강하면 생명 이으면, 넘어서 구부리기에 올 때 너는 아주 많게 "허용 오차"이 있어, 것을 주워, 너의 균형,etc.을 지킨.
너의 자세는 어떨까요? 자세는 강한 중핵에의해 명확하게 통제된다. 너는 중요한가 것으로 좋은가 자세를 있는가의 생각하는가텐데? 너는 일 것인다! 그렇지 않으면, 체중 감소에게 은밀한 편법을 가지고 가자: 똑바르게 서고 너의 창자안에 빨십시요. 축하, 너는 다만 10 파운드를 뺐다!
너는 점을 보는가것을 시작하고 있는가? 그것이 얻는다 처럼 중요하다 중핵, 그래서 너의 몸의 안 일을 보호하기에 모든 시작.
너의 중핵을 일하는 많은 중대한 운동 있는다, 그러나 명부작성은 이 기사의 범위저쪽에 그들 모두 이다. 너가 가정에게 가지고 가야 하는 점은 고 한다 이다 - 너가 정상적으로 운동하지 않으면 비록 너의 중핵을 일함것이 너의 생활의 불가결한 부분 이어야. 너가 체중 감소 또는 육체적인 외관에 관하여 걱정하지 않으면 비록, 강한 중핵을 있어서서 너의 생활을 보호하십시요!
너가 중핵 운동에 관하여 배울 수 있는 곳에 여기 몇몇 자원은 있는다:
http://exercise.about.com/cs/abs/l/bl_core.htm
생각하십시요: 너의 중핵은 너의 몸 발전소 이다. 너의 몸을 최대 힘에 달린 지키십시요!
저자에 관하여:
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