심박수 운동 훈련
도움 강하고 적당하게 얻을 것이다 너 지역은 이다, 너의 심박수에 통제를 지키고 있는 동안. 심박수 훈련 지역안에, 계산은 고려사항으로 너의 최대 심박수 및 너의 휴식 심박수를 가지고 가기서 한다. 각 훈련 지역안에 너의 적당을 강화하기 위하여 미묘한 생리적인 효력은 일어난다.
심박수 운동 훈련 지역동안에 우측 강렬에 운동은 너의 적당 목표를 달성하는 열쇠 이다. 몇몇 심박수 운동 훈련 지역은 점화 지방질, 성과와stamina을 개량하기를 위해 다른 사람을 위해 효과적 이다. 이 훈련 지역은 너를 적합하 강화한다 너의 성능 단계를 지킨다.
지금, 표적 지역은 심박수 운동 훈련 범위 이다 위와 더 낮은 심박수 한계사이에 너의 강도를 지켜서 너의 운동을 인도하는. 그들의 운동 목표에 개인적인 해당을 위해 건의되는 각종 표적 지역 있는다.
심박수 운동 훈련 지역의 제비 있는다. 이 지역안에 심박수 운동 훈련은 몸안에 기본적인 내구시간 그리고 호기성 수용량을 창조한다. 너가 무게를 잃는지도 모르고는 또한 너의 근육을 그 더 빠른 걸은 운동동안에 팽창한 글리코겐에 재 격려하는 두는 동안 이 지역안에 훈련에 다른 이점은 고 이다.
심박수 운동 훈련은 너가 운영하는 너무 단식하나 너무 감속하는 언제 까 결정하기 위하여 너의 심박수를 감시하는 훈련의 대중적인 모양 이다. 훈련을 운동하고 있는 동안 너의 심박수를 결정하는 2개의 방법 있는다. 첫째로, 너는 반대 손목에 너의 손가락을 두고 구타를 센다. 그리고 다른 것개은, 다만 너가 너의 인후 것 을에 엄지와 첫번째 손가락을 두어서 너의 맥박을 센다 고 이다 각 측에 턱의 밑에.
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