중대한 운동을 집에서 얻으십시요 (조차 작은 예산에)
저것을 가정 운동 체조를 창조하는것이 너무 또는 너무 값이비싸 이다 것 을 많은 사람은 생각한다 협박함. 이렇게, 수시로 그들은 (또는 더 적은) 동일한 금액을 위해 그들의 자신의 가정안에 아주 효과적인 체조 권리를 창조할 수 있는다 것을 실현하지 않는 헬스 클럽 회원에 대신 그들의 돈을 투자한다.
효과적인 가정 체조를 위해, 요구되는 모두는 계획의 조금 이다. 최신 정보 광고 일시적 유행 또는 중대한?sale을 위해 광고하는 공상때문에 무작위 적당 장비를 구매하기의 함정으로 떨어지지 말라? 너의 현지 적당 상점에. 구매의 유형은 집에 지도한다 고 흩뜨렸다 옷 걸이 또는 먼지 수집가로 단 사용 이는 이는 장비에. 너의 적당 수준에 점진하지 않기 때문에 장비가 무익하기, 가난하게 건설해 또는 잃는다 때문에 이것은 수시로 빠르게 그것의 가치를 일어난다.
구입을 만들l 경우 비싸 먼지 모으는 장비에 채우는 지하실을 있는 기피하 도록, 마음안에 이 점을 지키십시요:
1)What은 너의 적당 목표 이다?
2)How수시로 너는 현실주의로 너를 이용할 것인가 장비를 생각하는가?
3)What적당 수준 너는 3, 6, 9 달안에에 이는가것을 예기하는가?
너가 더 적합했던 얻는다 대로4)Will장비 대회 너의 필요 (3, 6, 및9-month표에)?
고원을 명중하기에서 너의 몸을 방지하기 위하여 너가 너의 운동을 빈번하게 변화할 수 있는다 고5)Does장비 제안 사용안에 충분한가 변이?
6)Will너는 너에 의하여 빠르게 그들의 도려내 성장하는 의지 또는 운동를 즐긴다?
제 7)A, 너는 당연히 얼마를 주어 좋은가?
너가 상기 질문의 모두를 그때 응답하면 하자마자 너는 몇몇 구매 결정을 내리게 준비되어 있는다. 당연히 너가 쓰기 위하여 수 있는 까 얼마를 줄, 너가 실제적으로 수 있는 것을 지시해도 구매할 좋다. 낙담하는 얻지 말라. $100적은를 위해, 너는 아주 효과적인 총계 힘 훈련 가정 체조를 있을 수 있는다. 조차$35적은을 위해, 너는 너의 전체 몸을 조율할 것이다 효과적인 운동을 창조할 수 있는다.
너의 적당 목표가 이고 것을에 관계 없이 다혈증 사려할 것이다 장비 선택권의 있는 까. 건물 근육 그리고/또한 너를 조율하기 위로를 위해 자유로운 무게에서 선택한 할 수 있고, 기계, 저항 악대, 벤치 및 조차 장비를selectorized. 심장 혈관 개선 (예를들면 달리곰, 걷,etc.)를 위해, 더군다나 선택권 있는다. 에서, 타원형 조련사, 자전거에 그리고 저쪽에의 그들은 디딜방아에게 구역수색한다. 이렇게, 이전에 언급한 질문을 응답함것은 아주 중요하다.
너의 결정을 쉽게 한것을 돕, 아래에 운동 장비의 이득과 함께 비용과 필요에, 기초를 두는 몇 권고는 이다.
너가 너 있는다 적어도$1000의 예산을cardio총계 몸 운동 (, 힘 및 융통성)에 너를 제공할 것이다 체조를 창조하고 싶고, 뒤에 오는 권고를 사려하십시요:
?Treadmill? 달리기를 위해, 걷기 이용하기 수 있기 때문에 심장 혈관 장비를 위해 제일 선택권, 및 조차 약간 다리 힘 훈련. 흑자, 운동은 속도, 경사, 조차 방향에 기초를 뒀다 연속적으로 변화될 수 있는다. 그리고 적당 수준이 향상시키는 때, 그것은 쉽게 점진한다.
?Fulld음bb얼l은 5 파운드에서50+파운드에 구역수색하는 무게에 놓았다? , 건물 근육에 훈련하는 중간 힘에 가벼운 조율을 위해 중대한. 보다 적게 비싸보다는 기계는selectorized흔하게 운동안에 융통성 그리고 다양성을 더 제공한다.
?Fitness공? 조율하고기, 강화하고기 기지개를 위해 운동 선택권을 제공한다.
?Resistance악대? 힘 훈련을 위해 다른 선택권을 제공한다. 고원을 방지한것을 돕l 것이다 중대한 도전을 위해 자유로운 무게에 사용을 교체한 할 수 있는다.
?Step벤치? 양쪽cardio운동 및 힘 훈련 운동을 위해 사용된 할 수 있는다.
너가 건물 근육을 위해 가정 체조를 명확하게 (또는 다만cardio장비를 준 할 수 있지 않는다) 원하고, 적어도$100을 줄 수 있으면, 뒤에 오는 권고를 사려하십시요:
?Dumbbell세트.
?Fitness공
?Resistance악대
?Jump밧줄? 제안 아주 저가에 아주 도전적인 심장 혈관 적당 운동.
너가 총계 몸 가정 체조를 원하고 그러나 단 더 적은 보다는$100을 줄 수 있으면, 뒤에 오는 권고를 사려하십시요:
?Threed음bb얼ls 크기 (예를들면 5의, 10의 그리고15파운드)
?Resistance악대
?Jump밧줄
너가 기계 다만 1개의 아주 줄 수 있는 대를 구매하기로 제한되면, 적당 공을 산 사려하십시요. 위에서 언급되는것과 같이, 그것은 많은 다른 운동 선택권을 제공한다. 공에 너는 상체 운동, 하체 운동, 아주 도전적인 복부 운동 및stretching/flexibility운동을 얻을 수 있는다. 그리고, 너는 주변에$35을 위해 이것의 모두를 얻을 수 있는다.
너가 너의 집, 층계같이, 의자, 우유 주전자 및 다른 사람안에 이미 있는 것에 할 수 있는 것을 또한, 과소평가하지 말라. 모두에 장비를 요구하지 않는 많은 운동 있는다. 예를 들면, 븟h-XX,tricep복각은, 종아리 올린다,etc. 쭈그린다. 너는 조차 너의 자신의?weights을 창조할 수 있는다? 우유 주전자를 통해서 근해 또는 모래에 채웠다.
너가 볼 수 있는다 대로, 너의 개인적인 필요를 충족시키고 많은 운동 다양성을 제공할 것이다 가정 체조를 창조하기를 위해 유효한 많은 선택권 있는다. 조차 적은 돈으로 예산, 너는 아직도 너를 돕안에 것이이다 얻는 더 적합했고, 건강하게 총명한 구입을 만들l 수 있는다. 그리고, 너는 집에서 운동하기의 모든 이득을 즐길 것이다.
집에서 운동하는가의 이득은 무엇 이는가? 잘, 여기 몇몇 하이라이트는 있는다:
?No은 적당 클럽왔다 갔다 몰는 시간을 낭비했다
장비를 이용하기 위하여 선안에 기다리는?No
헬스 클럽이 열려있을 바로 그 때 너의 계획에?Workout, 오히려
?No비싸 매달 회원비 또는 장기 계약체결
너가 매일 장비에 의하여 통과한다 대로 운동에?Motivation
당연히 너의 가정 장비를 이용하기 위하여, 너는 어떻게의 이전 지견을 필요로 할 것이다 또는 너는 배우게 기꺼이 해야 할 것이다. 그러나, 곤란하지 않다. 가장 큰 장비는 기본적인 지시에 오고 약간은 운동을 간색한다. 너는 각 적당 수준 단계를 통해서 너의 적당 장비에서 최대량을 빼내는 것을 지킬 것이다 지도 및 추가 운동 선택권를 제공하기 위하여 너는 전문가의 도움을 입대하고 싶는 수도 있다.
너의 개인 필요 그리고 유효한 장비에 개인화하는 줄 수 있는 운동 계획를 위해,WorkoutsForYou.com온라인 적당 프로그램안에 입문하십시요.
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