운동 기계대 자유로운 무게
이제까지 계속 체조안에 있는 누군가는 빛나는 운동 기계의 빛나는 은행에 친밀하다. 저 재료의 모두는?"이는 무엇 모든 모양 및 크기 들어와서, 그들은 체조에 흔하게 신참을 위해 원인 휴식하, 물을 것이다," 이다
뿐만 아니라 너의 근육을 자극하는 것을 잘, 체조가 저 장비의 어떤 한 조각을 위해 지불한 가격에 따르면, 나에 의하여 확실하게 희망하고, 그러나 또한 너의 조반이 요리하고, 너의 차를 세척하고, 축구 연습에게서 아이를 집으로 가져온다! 또는 너가 각 손안에 수프의a깡통에 가정 에어로빅 영상을 하기떨어져 더 낫 그 기계가 가격을 가치가 있었다 지금 질문은 된다.
개인으로, 나는 너를 수프의 낮 나트륨 버전을 얻으라고 조언하고 가십시요, 토마토 샌드위치나란히 그것을 위로 봉사하고, 그때 구매 너자신 약간 자유로운 무게. 그렇다, 저것은 정당하다 나의 의견, 그러나 그것뒤에 약간 과학적인 추론에 온다.
통제되는 운동대 자연적인 운동
너가 운동할 때 생각한것을 너가 이는 고 필요로 하는 것의 한, 너는 생활을 위해 훈련하고 있다. 체조에 일당 시간을 보낸, 저것은 저 공상 장비의 원조없이 기능에게 아직도 너의 근육을 위해23다른 시간을 맡긴다.
너가 어떤 준 운동을 한다 언제든지, 저 운동동안에 너의 몸의 운동은 동의의 범위 부른다. 저 운동을 실행하기 위하여 너의 몸이 열심히 일해야 하기 때문에 운동이 효과적 이으면, 더 중대하고 것 및 더 곤란한 것 동의의 범위.
우리의 사례 연구를 위해 고전적인 d음bb얼lbicep컬을 가지고 가자. 너가 운동에 친밀하지 않으면, 앞으로 직면하는 너의 종려에 너의 측에 누르는 d음bb얼ls의 똑바로높은 쪽으로 서기, 그리고 쌍에의해 기본적으로 실행된다. d음bb얼ls을 대략 어깨 수준까지 가져오, 그때 반복의 시킨 수를 위해 운동을 반복하기 위하여 (너의 팔꿈치를 구부린 대로) 너는 동심으로 또한 알고있는 너의 이두근을 계약한다.
저 동일한 근육 운동을 가지고 가자bicep컬 기계을 사용하여 그것을 한다. 너는, 보강한다 패드에 너의 상완을, 장악하고 너앞에서 이는 2개의 손잡이를, 한다 고 상승 동의안에 손잡이를 이동하기 위하여 운동을 구부리는 동일한 공상 팔꿈치 앉는다. 매우 쉬운가 재료 이제까지는, 바르게?
지금은 이 동의안에 사용되는 근육을 시험하자. 기대 - 우리가 동심으로 이두근을 계약하고 있었다 것 을I은 생각했다? 거의 모두가 이다 고 저것은 정확하, 너가bicep컬 기계를 사용하면, 너는 하고 있다. 1개를 위해, 너는 앉고 있다. 너는 체조에 일에, 그리고 그때 방법에 너의 차안에 너같이, 했다 종일 있있다. 너가 손잡이를 위쪽으로 당기는 동안 너의 상체 안정을 지키기 위하여 그때, 너의 상완은 좋은 연약한 패드에 보강된다. 너가 손잡이를 꽉 쥐는 때 기계 효과적으로 너의 총대안에 근육아울러 이두근에 이 운동안에, 사용되는 근육을 및 손가락은 제한했다.
우리들을 지금 넘어서 곳에 d음bb얼ls이 지키는 역도실에 비키, 다시한번 d음bb얼ls에 서 있는bicep컬을 위해 출발 장소안에 얻는 시키십시요. 기간을 "선" 주의하십시요. 너는 일에 너같이, 하고지 않 종일, 방법에 너의 차안에 체조에 희망이 있 또한 하지 않았다 있있다. 이렇게 우리가 조차 운동을 시작할 전에 우리가 기계 - 즉 다리 근육에 했다보다는, 우리는 근육을 더 사용하고 있다.
지금은 각 손안에 10 파운드 d음bb얼l을 줍. 우리는 우리의 체중에 다만20파운드를 추가했다. 무엇이 균형과 떨어지는가 청결한가 정상의 우리의 센터를 잃는가에서 우리들을 지키고 있는가? 더 낮은 뒤 및 등뼈의 복부 근육 그리고 근육. 지금 우리는 우리의 다리, 우리의 아bs, 및 우리의 뒤를 사용하고 있다. 그 팔꿈치를 구부리고 d음bb얼ls을 올린것을 시작하십시요. 지금 우리의 중심은 유동성 국가가 되고, 자세를 유지하기 위하여 우리의 다리, 뒤, 및 아bs은 모두 일정하게 보상해야 한다. 총대, 손가락, 및 어깨 띠가 이다것과 같이, 오하이오 및 이두근은 이 점옆에 활동에 또한 안으로 있는다.
이두근의 괴상한 수축경유 그들을 다시 낮춘 시작하는 우리는 지금 d음bb얼ls이 도중 내내 위로 있고 그것은 시간, 이다 (또한 팔꿈치를 연장하기로 알십시요). 무슨 근육 그룹 제어 팔꿈치의 연장? 팔의 뒤에 삼두근.
너는 대위를 아직 잃었는가? 너가 점을 설명했기 때문에 너가 그것은 그렇는다:
기계Bicep컬: 이두근, 총대, 및 손가락을 사용한다
비용: 달러의 수천
DumbbellBicep서 있는 컬: 이두근, 총대, 손가락, 다리, 아bs, 뒤, 삼두근, 및 어깨를 이용한다.
비용: 다스 다른 운동을 위해 사용될 수 있는 d음bb얼ls의 좋은 세트를 위해$40
그들을 효과에게 만들는 기계가보다는 요컨대, 자유로운 무게 운동은 간단하게 근육을 더 사용한다. 기계가 완전한 낭비 이다 고 저 평균은? 절대로 아니다! 어떤 준 운동안에 사용되는 근육을 안정시키는것은 몇몇 상황안에 낫다. 그런데, 그 상황은 예외, 오히려 규칙 이다.
이렇게 너는 무엇을 하는가? 너의 일과높은 쪽으로 변화하고, 기계 운동아울러 자유로운 무게를 통합하십시요. 그런데, 최소한 - 무게에 너의 총 시간 쓴 일의 할말20%에 기계 작업을 지키십시요. 너의 안정제 근육, 너의 균형 감각 및 조화를 개발하는 다른80%을, 그리고 만약에 아무것을 - 정당한 입상 위로 쓰십시요!
어쨌든 너는 집으로 가고, 소파에 너의 지점 운동 식사를 즐기기 위하여 앉을 수 있는다. bicep기계는 축구 연습에게서 이미 아이를 집으로, 생각한다 가져왔다?
저자에 관하여:
AaronPotts은 적당 공업안에 전문가아울러 소비자를 위해 적당 목적지, 내용 채운 건강 및 적당 웹사이트의 소유자 그리고 창조자 이다. 건강과 적당 공업안에Aaron's경험은 많은 다른 환경안에 1 개인 훈련, 몇health-related웹사이트의 정비, 그리고 소비자와 적당 전문가를 위해 많은 적당 관계있는 제품의 저작에 1개을 포함한다. http://www.fitnessdestinations.com
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