너의 생활에 적당을 맞는 5개의 방법
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너의 생활에 적당을 맞는 5개의 방법
?RickDeToma
모두는 시간을 위해 요즈음 누른다. 적당이 너의 생활의 부분 이을 것을 의미해야 하지 않는다. 일, 너는 10 분만큼 적게 너의 몸에 긍정적인 수정한것을 시작할 수 있는다.
사람은 수시로 모두 또는 아무것이 운동에 관하여 아이디어 있지 않는다. 아무것을 대신 하지 않을 것이다 운동의 시간에 맞출 그들은 저것을 느낀다.
그들의 생활의 중요한 부분이 성공적인 연습기에 의하여 적당에게 한다. 너같이 운동하는 너의 시간을 계획하는 시험은 어떤 다른 약속 하고자 했다.
너의 일에 운동을 맞기 위하여 너가 고투하면, 이 적당 끝을 해보십시요:
1. 실패를 도달하기 위하여에 가지고 간다 처럼 일당 1개의 본체 부품을 달려들 만큼 많은reps을 실행하십시요. 또는 범위에게 너의 목표를 가지고 간다 처럼 너자신을 위해 r업 목표를 설정하고 만큼 많은 세트를 하십시요.
2. 너가 텔레비젼을 보는 동안 운동하십시요. (다만 거기서, 한다 무언가를 앉지 말라.) 관을 보고 있는가 동안 몇몇 위기, 또는 다리 연장은 왜 아니다? 어때 몇몇 돌진? 아무거나이라고yo은 앉는 체조안에 할 수 있는다, 너 집에서 아래로 관앞에서 앉을 한 할 수 있는.
3. 초집합 너의 운동. 2개의 운동을 조립하고 나머지에 차례로in-between실행하십시요. 너는 결합해 위의 혼합 초집합을 하, 낮게 이동할 수 있는다, 또는 너는 가슴과 뒤같이 2개의 반대 근육 그룹을 선택할 수 있는다.
4. 결합 2은 1으로 이동한다. 너가 실행할 언제든지 하체 운동 및 너의 팔은 연루되지 않는다 너time-saving기회에 미스 밖으로.
컬에 돌진을 실행하는 시험, 또는 옆 절상. 또는 머리 위 압박에에 웅크리기.
너가 것을 신선한 지킨다 하기 위하여 너는 이 개념의 주위에 전체 운동을 창조하, 너의 본체 부품 및 운동높은 쪽으로 분할할 수 있었다.
5. 회로 훈련. 다수 운동을 너의 전체 몸을 위해 선정하고 회로로 거의 비슷하게 나머지에in-between실행하십시요. 시간으로 반복은 2-3 회로 고려한다.
사람은 운동하지 않기 위하여 항상 변명을 발견할 것이다. 운동을 계획의 가장 바쁜 것에 맞고기 위하여 규칙적인 운동의 이득을 얻기 위하여 이 끝은 너에게 어떻게 보인다.
그것은 운동하는 시간을 만들에 관하여 운동하는 시간을 발견하기에 관하여, 그것 이다 이지 않는다. 바쁜 너가 이다 비록 어떻게 해도. 무언가를 하는것은 항상 아무것보다는 낫다.
이 기사안에 포함되는 정보는 정보 목적을 위해 준엄하게 이고 의학 통보를 제공하기 위하여 예정하지 않는다. 너가 앉아 있으나40에 운동 프로그램을 시작하기의 앞에 닥터에게서 정리를 얻으십시요.
저자에 관하여:
릭DeToma은 적당 차 및 가정 운동안에 전문하는 조련사 이다. 아니오 의무 전화 적당 평가를 위해 접촉 릭에: http://www.tailored적당 가정workouts.com/contact.html
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