건강한 심혼을 위해 운동
너는 매일을 운동하는가? 너가 생활 길고, 건강한 살 싶으면, 어쩌면 너는 일 것인다.
TimothyWessel프로리다,의 대학에 의사에의한 최근 학문은 지적한다 발전 심장병을 위해 가장 강한 위험 요소의 한개이 비활동 이다 것 을? 중량이 초과된 있는보다는 더욱 더. 심장병을 개발하게906명의 여자의 4 년 학문동안에, 다량이 그들 무게를 달았다 비록 어떻게 해도, 박사는 온건하게 활동적Wessel앉아 있는 여자보다는 보다 적게 할 것 같았던 이던 그들을 문서화했다. 학문은 종결했다: 적당이 여자안에 심장 혈관 위험을 위해 중량이 초과되는 비만보다는 더 중요할지도 모른다 것과?These결과는 건의한다?
1월안에, 모두가?at안에 온건하 강렬 신체 활동의 가장 작은30분 참여해야 하는 것을 개정하는 미국 규정식 지침서는 강하게 촉구했다? 가장 큰 일에,의 위 것은 모두 활동을 집에서 하나 일한다. 우리가 나이 들는 때 무게를 풀나 활기차 운동에 무게를, 매일 온건한의60분은 얻는 기피하라고 추천된다. 그리고 이미 무게를 잃고 매일 운동의60에90분 필요떨어져 무게를 지킨것을 시도하고 있는 그들.
매일 운동안에 참가한60s및 그들의50s안에 사람은35그들의 비활동성tv중독자 카운터 부속보다는 퍼센트 보다 적게 할 것 같았다 다음 8 년안에 죽기 고가 발견되는 건강 체계 미시간 대학에 의하여9,611성인의 학문.
그것이 시간 너의 일에 운동을 추가하는 이다 고 납득시키는가?
기초 - 운동에게 생활 우선권을 한:
- 너가 운동에 사용이 아니면, 어떤 격렬한 적당 일과를 시작하기의 앞에 너의 닥터와 체크.
- 느린 시작하십시요. 운동의30분이 너무 많이 이으면,15분에 시작하고 약간 분을 각 일 추가하십시요.
- 너는 운동의60분을 위해 시간이 있지 않으면, 2개30분 회의로 그것을 위로 하루종일 끊으십시요.
- 매일을 운동하는 특정 시간을 계획하십시요? 그때 너의 계획 지키십시요!
- 너의 심혼 건강을 개량할 수 있는 더 강렬한 활동안에, 같은 참여하십시요: 달리고, 무용하고, 수영하고, 순환하고, 올라가는 층계.
- 너가 즐기는 운동을 발견하십시요. 너가 마음에 들는 활동에 앞으로 보면 너의 매일 성과를 계속하, 개량하게 너는 할 것 같을 것이다.
- 적당한 의류 및 신발을 착용하십시요. 이것에는 2개의 기능이 있는다. 너의 활동에 편리되는 단화와 의류 는 성과를 강화하고 너의 몸 및 발을 위해 지원의 우측 종류를 제안한다. 그들은 운동을 위해 더 나을 기분안에 또한 너를 둘 것이다. 너는 언제 너의 마음에 들는가 운영하는가 차림새를 하고는가 너의 특별한가 운동화로 미끄러지는가, 너의 마음은 문을 나가고는가, 동의안에 나의 발을 두는가?it's시간을 말하는가!?
- 상점, 포획에 너의 전부 적당 수준을, 증가하기 위하여 매일 활동을 엘리베이터의 대신에 층계 걷고, 잎을 긁어 모으는 뜰을 만들, 집안일 추가하십시요.
- 항상 근해의 제비를 마시십시요.
- 너가 불편한불편하 느끼나 활동, 사용 얼음 치료다음에 붇 그리고 마비되는 고통을 감소하기 위하여 즉시 고통을 주면. 항상 준비되는 너의 냉장고안에 냉찜질을 있으십시요. 운동에 돌리는 가장 큰 통증 및 고통은 착빙에 잘 반응하고 몇 20-민XX어 회의를 위해 얼음을 적용하기다음에 24 시간안에 멀리 녹을 것이다. 차 치료을 사용하여 계획에 너를 돌려받는 가동불능시간을 빠른 감소한다. 고통이 얼음 치료을 사용하여48시간안에 후에 줄이고지 않, 강렬하 또는 더 나쁘게 되면 (, 너의 닥터를 보십시요.)
너의heart.live의 각day.take배려를 오랫동안 운동하십시요!
포기: 이 정보는 직업적인 치료 의논을 위해 대용품으로 예정하지 않는다. 항상 심각한 상해경우에는 너의 의사에 상담하십시요.
저자에 관하여:
저자에 관하여: Louise바퀴벌레: 건강과 적당 편집자,
고문 매매 전문가, 제품 개발. 도움은SnowPack차 치료 제품의 사용으로 다른 사람 진통을 발견한다. *해방하십시요*health/fitnesse회보를 위해http://www.snowpackusa.com/Sign에 차 치료 의 이득에 관하여 더를 위로에 배우십시요: http://home.netcomcom/~newsflash/
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
