운동과 너의 혐기성 문턱
너가 가장 큰 사람 너 가능하게 깡통 운동에서 최대량을 빼낼것을 이으면 너는 보고 있다. 내구시간을 건설하기 위하여 아무리 운동은 요구해 무게를 잃기 위하여 운동한보다는 다른 접근을. 최대량을 너가 너의 혐기성 문턱이 또는에 이는 것 알n것을 필요로 하는 너의 운동에서 빼낸 위하여.
비율에 너의 사람에게서 사람에게 변화하는 개인적인 수는 이고, 너의 몸이 더 강한 전면 시간이 되기 때문에 조차 변화할 수 있는다. 잘 우리는에 이해하기 위하여 너의 심박수에 본것을 필요로 한다. 너의 심혼은 분당 고동안에 내색된다, 최고율이 너의 최대 심박수 또는MHR으로 너의 심혼 있있 이는 약간 분 인수되는 평균값 안전하게 운영할 수 있는. 원래 수에 너의 너의MHR의80에90퍼센트사이에 있고 믿었다. 그런데 너가 평균의 백분율을 가지고 가고 있었기 때문에 가치는 수시로 부정확하, 더 정확한 측량은 필요했다.
그들을 알n것을 필요로 하십시요 직업적인 운동선수는 일련의 시험을 겪는다. 그들은 디딜방아에 정지되는 자전거 또는 뛰기를 탄다. 노력의 다른 수준에 산소와 이산화탄소를 측정하기 위하여 가면은 그들의 입에 두었다. 결과는 컴퓨터 프로그램과 수확량 아주 정확한 결과을 사용하여 가공된다. 이 시험은 가장 큰 사람을 위해 값이비싸고 시각이 걸린다 필요하다.
합당하게 정확한 보다 적게 정교한 방법은 대화 시험 이다. 너는 너의 맥박을 가지고 가나 디지털 맥박 미터 또는 시계를 사용하기 위하여 필요로 할 것이다. 살짝 밀l 것이다 사용할 정지되는 자전거를 때 너는 간결안에 말하기없이 너의 호기성 변화 지역에 파열한다 너를 있는다 정상적으로 말할 수 있고. 너가 아직도 말하는 그러나 아니다 때문에 쉽게 이것이 지역에 너의의 낮은 가장자리 이기 너가 강렬을 증가하기 때문에, 너의 심박수를 적어두거든. 말하는것이 더 곤란한 되고는 너가 되고는 너의 호흡이 더 급속한 이것이 너의의 위 범위에 이는 간결 파열안에 말하는것을 시작하는 때 걸음을 다시 줍십시요. 제일 결과를 위해 이 시험을 다른 일에 약간 시간 실행하고 결과를 평균하십시요.
범위에 너의는 너의 여기의 운동 일과에서 최대량을 빼낼것을 너가 돕 끝 이다 것 을 너가 있있으면 하자마자. 범위에 너의의 밑에 운동은 약간 지방질을 점화하고, 너가 혈압, 콜레스테롤 및 혈당 농도같이 것을 개량할것을 돕l 것이다. 지역에 너의안에 운동은 너에게 최대 뚱뚱할 불탈 이득을 줄 것이다. 너가 너가 이 범위안에 운동하는 시간의 최대량을 보낼 수 있으면 너는 가장 큰 열량을 사용할 것이다. 지역에 너의의 위 운동은 너의 힘 및 내구시간을 밀어줄 것이다. 너가 수준에 더 낮은 것에 운동하면 너가 점화하고 있을 것이다 지방질의 총계는 더 낮을 것이다. 운동에는 활기차의 수준에 그들의 위와 최소 뚱뚱한 손실이 운동하고 있는 있는 까 누구이라고 사람을 살게 하십시요.
얻고 있는 수준에 너의 것을 너가 있있으면 하자마자 너의 운동에서 최대량은 쉽다. 너는 너의 심박수를 감시하고 절상에 너의 강렬을 맞추나 너의 원한 범위안에 너를 지키는 너의 심박수를 낮춘다. 운동이 일정하게 수준에 그들 각 6 에 9 달을 검사하, 필요로 하는에 따라서 조정에게 만들어야 하는 까 누구를 사람을 살게 하십시요.
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