운동 & 동기부여, 부 4: 정비 & 타락
저작권2005년TanjaGardner
정비와 타락 단계는 무엇 이는가?
정비 단계안에, 너는 충분히 길게 거주가 되는 저것을 위해 일정하게 운동하고 있다. 너는 너를 위해 일하는 일과를 창조했다, (너가 우측 그것을 하면), 너는 너가 너의 생활안에 원래 원한 이득을 본 시작하고. 아직도 너를 탈선할 수 있는 약간 함정, 그러나 있는다. 이것이 일어나골, 너가 더이상 운동 발견하지 않는다 때, 너는Prochaska's'타락'단계안에 이다. 가장 큰'함정 의지는 너의 생활 상황안에 변화, 너의 목표안에 변화, 또는 양쪽의 조합을 관련시킨다? 이렇게 너가 일정하게 잠시 동안 운동하고 그리고 급격하게 발견하면 곤란한 동기를 준 변화하는 것이, 물으십시요.
상황안에 변화
너의 상황이 바꾸면, 일어나는 것이, 그리고 그것 너의 동기부여이라고 영향을 미치는 라고을 너는 흔하게 알l 것이다 잘 있을 것이다. 예를 들면? 너는, 그때 걸린다 너를 너의 체조 회원을 지키는 허용하지 않는 소득안에 급격한 하락을 체조안에 운동 즐긴. 너의 근무 시간은 변화한, 너의 원래 운동timeslot을 한. 너가 운동하는 누구는 멈춘것을 결정한에, 또는 너는 여하튼 손상된. 효과적인 일과는 이던 것 모든 이 것은 혼란시킬 것이다, 너가 활동적으로 붕괴의 주위에 일한것을 계획하지 않으면, 운동 유지하고 수액 너의 동기부여.
이것이 너에게 적용하면, 너가 숙고 단계안에 돌아왔다 것 을 상상하고, 이 단계를 위해 동기부여 제안을 보십시요. 운동을 위해 너의 주요한 목표를 재방문하십시요. 증류기 유효한가 이는가? 만일 그렇다면, 준비 단계를 위해 제안으로 움직임. 어떻게'더이상 일하지 않는 까 너의 머리글자'? 변화하는가 이렇게 무슨 필요? 너가 더이상 일했었다 일과를 지킬 수 있지 않으면, 너는 무엇이라고 편리하고, 즐거운가 줄 수 있는가 그래도 저것을 해 좋은가? 너가 적당 전표를 지키면, 너가 너의 일과를 언제 설치하고 있던 까 너가 만들n 입장을 통해서 돌아가십시요. 그때 (을 사용하여 끝나고지 않) 저를 해보는가 위하여 에 대해서 지금에 너 실험하는가 수 있었는가 어떻게 생각하세요?
목표안에 변화
너의 상황이 변화하지 않으면, 할 것 같다 너의 목표 있는다. 아마 너의 처음 목표는 타당한 무엇이든 더 길지 않다? 이것이 사실 이으면, 그것에 관하여높은 쪽으로 치지 말라? 대신 너**원하는 위하여 지금 무엇과, 물으십시요. 아마 너는triathlon을 위해 훈련에 관하여 열성을 시작하고, 그러나 빠르게 필수 시간을 발견하고 노력은 너의 생활을 불균형하게 했다. 아마 너가 실제적으로curvy이 좋아했다 고 너는 너의 전체 옷장을 대체해야 했다 그때 너로 실현된20kg을, 잃고 싶는 시작했다? 지금 너는 다만 건강하게 정력적 느끼고 싶는다. , 그것 있는다 너의 생활 생각하거든 너의 목표가 하는 것 이어야 아무도는 너에게 말할 수 있는다. 변화하는것은 그것은 목표를 위해 그렇는다? 그렇지 않는 무엇이 냉혹하게 시간을 둔 유지한것을 이고 무언가로 노력 너는 실제적으로 더 이상을 원하지 않는다.
휴일을 걸리고 싶기사이 다름, 및 지는 장기 동기부여 있는다 것 을 생각하십시요. 어떤 성공적인 계획의 부분은 임시 안식일을 허용하고 있다. 너가 타락으로 이동했다 것 을 하나나 둘 각 주를 걸림것은 의미하지 않는다? overtraining기피하는것은 실제로 필요하다. 그것은 또한 좋아 주에서 주에 너의 운동 강렬을 변화한것을 이다? 연한을 항해하기의 주에 밀의 교체 주. 너가 각 단순한 운동 할 수 있는다 처럼 열심히 (명확한 계획에 할 때)'periodisation이라고'부르는 이 전략은 실제적으로 이어 밀n보다는 도달 적당 목표를 위해 먼 효과적. 너가 일관하 건너뜀 운동을 그러나 시작하면, 너는 왜 파악한것을 필요로 하고 그것에 관하여 무언가를 한다.
동기부여에 도움을 얻음
상기 제안의 모두에도 불구하고 동기를 주는 체재에게 열심히 얻으면, 우리가 활동 단계안에 그들을 위해 개인 조련사와 일하기에 관하여 생각한다 건의했다시피, 마지막으로. 너가 지금 있는 곳에Prochaska's모형의 것은 모두 단계에 너가 이다 실제로, 조련사는 너가 너의 동기 곤란을 처리할것을 돕l 수 있는다 (또는 너가 확실히 확실하지 않으면!) 너가 과거안에 조련사를 고용하기에 관하여 생각하면, 그러나 시간이 결코 권리, 최적 생활Ltd너를 마지막으로 너자신안에 투자를 만들고 납득시킨 제안, 너의 건강, 및 너의 행복이 있는다. 가장 큰 조련사는 회의 위탁하는 것을 (너가 사려할 때 너가25%할인에 충분한 총계 적당 회원 등록하 전자 우편 10월동안에mailto:optimumlife@xtra.co.nz에 우리들, 너 - 달당 단$US30을 위해, 너는당$50-100사이에 그런 좋은 가치 이는 까 왜 볼 수 있는다!)
너가 이 기사 시리즈에서 볼 수 있는다 대로, 동기를 주기 위하여 어떻게의 질문은 운동하기 위하여 응답할 것이다 쉬운 것 (이으면, 우리는 모두 일정하게 운동하고 있을텐데, 거기서!이 기사를 위해 필요 있고). 변화의 단계안에 너가 운동에 관하여 바로 지금 있는 곳에 동기를 주는 제일 방법은 대단히 위에 의존한다. 너가 모형안에 있는 곳에 파악하고십시요, 그때 이동해 얻기를 위해 타당한 제안을 해보십시요. 너는 어떤 질문, 코멘트 또는 의견이 있으면, 우리들을 연락한것을 망설이지 않는다? 우리는 너에게서 듣는것을 싶을 것이. 그렇지 않으면, 매일 너의 최적 생활에 가까운 너를 데려온 일지모른다.
저자에 관하여:
이 기사? TanjaGardner의 최적 생활Ltd. 이 자원 상자가 본래대로 남아 있을 한, 전체안에 그것을 증쇄하는 자유롭게의 느낌. 최적 생활Ltd(http://optimumlife.co.nz) 클라이언트에게 공정한 적당 및 스트레스 관리 서비스를 세계전반 제공한다. 세부사항를 위해 우리가 너가 예산에 너의 최적 적당을 달성할 돕l 수 있는 까 라고의 최적 적당은 ? '이는 무엇, 우리의 자유로운의 방문http://trainerforce.com/optimumlife공개토론 사본' 보고와 점검표는mailto:optimumlife@xtra.co.nz에게, 전자 우편을에'보낸다 지배를 받는 우두머리안에 적당 점검표 & 보고'보낸다
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