진짜로 일하는 복부 운동 장비
그것은 아bs에 관하여 전부 이다
진짜로 일하는 복부 운동 장비
우리의 사회가 총괄하여 더 무겁고 더 통통하게 성장한 까 라고에 관하여 많은 학문 그리고 보고 계속 있는다. 위는, 특히, 많은 사람을 위해 문제점이 되었다. 이것은 우리들의 많은 것은 곳에 우리가 희소하게 우리의 위와 복부 근육을 사용하지 않는 사무직이 있는다 고 사실에 부분안에 만기가 된다. 다른 사람를 위해, 이것은 간이 식품 및 여분 맥주에의해 위에 가져오는 과잉 지방질이 우리 몸안에, 침전하는 곳에 이다. 우리의 큰 아랫배를 위해 이유 무엇이건, 위 군살을 페지한것을 돕l 것이다 부속품과 운동의 주인 계속 있는다. 이중 몇몇 기술 및 장비는 다른 사람보다는 잘 일한다. 이 기사는 너가 마약중독으로 분류할것을 돕l 것이다.
조차 제일ab기계가 너가 너의 위 지역안에 지방질을 풀l것을 않않을 것을 지적하는것은 복부 운동 및 장비의 면담을 시작하기의 앞에, 중요하다. 복부 운동 장비는 너의 근육을 조율하, 형성할 수 있는다, 그러나 너가 안으로 가지고 간다보다는 지방질을 풀는 유일한 방법은 열량을 더 소모한것을 이다. 운동은 너를 한다 이것을 돕l 것이다, 그러나 어느 지역에 표적으로 하지 않는 총계 몸 과정, 이다.
그들이 좋은 육체적인 모양안에 있으면 비록, 그들의 유전학안에 주, 많은 사람을 위해 저것에 또한 중요하다, 편평한 위. 몇몇 위는 작은 곡선을 비치하고 있, 세계안에 모든 위기는 저것을 변화하지 않을 것이다. 그런데, 아래에 토론된 운동 및 장비는 너의 복부 근육을 조율하, 강화하, 정의한것을 돕l 것이다.
복부 운동 & 장비
ab연습기와 장비의 많은 다른 유형 있는다. 이들의 효과의 것개은, 로마 의자, 준엄하게ab기계가 아니다. 체조에 발견되는 기계 일반적인 대 이다 그러나 아주 효과적인ab운동을 실행하기 위하여 이용될 수 있는다. 로마 의자는, 평행한 팔 및 똑바른 것에 약간 더 키 큰 기계 정지되는, 2 후에 덧대 이다. 위에 앉는것을 아무것.
아bs에 일할 때, 기계 이 대를 이용하는 제일 방법은 패딩향하여 너의 뒤에 각 팔걸이에 너의 총대를 납작하게, 확고하게 둔것을 이다. 너가 위치안에 이을 때 너의 다리가 똑바른 아래를 매달n다 고 너는 높이 충분히 로마 의자를 놓아 달라고 해야 한다. 너가 약간 초를 위해 처음 위치에 그들을 확장하기의 앞에 가고, 붙들l 수 있는다 까지 그때 느리게 너의 가슴으로 너의 무릎을 가져오십시요. 이 운동은 최고 복부 운동 및 장비를 평가한 샌디에고 주립 대학 조사안에 넘버 투 이었다.
조사에 따르면, 제일ab운동은 자전거 기동 이다. 너의 많은 것은 가능하게 이 재미 운동에 친밀하다. 우리가 체조 종류안에 아이 이을 때문에 우리는 그것을 하고 있다, 자전거 이다 그 복부 근육을 일하기를 위해 효과적인 운동의 한 끄고. 운동을 정확하게 하기 위하여는, 매트에 속이고 너의 더 낮은 뒤 평지를 누르십시요. 너의 머리의 옆에 너의 손을 두십시요. 너의 복부 근육을 바짝 죄고 너의 가슴으로 대략 45-d어gr어어 각에 있을 까지 너의 무릎을 구부리십시요. 너의 좌 무릎와 접촉하여 너의 우측 팔꿈치를 가져오십시요. 그때 반대 무릎 및 팔꿈치에 교체하고 반복하십시요. 너는 너의 측 및 아bs안에 그것을 느껴야 한다.
다리 위기는 자전거에 유사하다, 그러나 위기에, 너의 흉상은 운동의 최대량을 한다. 너의 더 낮은 뒤에 매트에 사기는 다시 납작하게 눌렀다. 더 안락하다 어느것이건이, 너의 측에 또는 너의 머리에 의하여 너의 손을 두십시요. 확실하거든 너의 팔에 어떤 가하지 않 있거든 너는 운동의 효과에서 나를 것이다.
너의 머리의 위 너의 다리를 똑바로 위로 들 너의 무릎을 경미하게 구부리십시요. 너의 복부 근육을 짜내고 매트떨어져 너의 무릎으로 그때 너의 흉상을 위로 들십시요. 매트에 너의 뒤에 원위치에 납작하게 돌려보내십시요. 너의 복부 근육을 이완하고 그때 반복하십시요. 운동동안에 호흡한것을 생각하십시요.
위기는 운동 공에 많은 표준 위기보다는 효과적 이는 느낌 또한 끝나골. 너는 공에 앉고 지면에 너의 발을 격세한 대략 발 둔다. 너가 충분하게 공에 확장할 너의 뒤에 속일 까지 공에 후에 주의깊게 구르십시요. 너의 복부 근육을 바짝 죄고 공에 대략30계급 각떨어져 너의 간선을 올리십시요. 장시간 위치에 돌려보내고 반복하십시요.
운동 공은 그들의 비용에 관하여 적당 장비의 가장 다재다능한 효과적인 조각의 한개 이다. 다른 저가 장비 대안은 뻗기 악대 이다. 소리가 나는 무엇 이들은 정당하고,lycra의 하는 신축성이 있는 악대, 나일론 또는 때때로 고무 이다. 악대의 저항이 반대 근육을 안정시키는 동안 때때로 부른 저항은, 그들 1개의 근육 그룹을 일하는 허용한다 너를 끈으로 동인다. 근육을 기지개하고기 강화하기를 위해 좋 상해를 경험한 그들 초심자와 수시로 사용되고.
너가 하이테크 무언가를 찾으면, 아bs을 일하기 위하여 특별하게 하는 기계 몇 대 있는다. Ab위기 기계 및 뒤 및Ab기계 있는다. 더 낮은 뒤 및 목을 지원하기 위하여 복부 운동 장비의 이들 모두 조각은 디자인되었다. 그들은 가변 저항 조정에 또한 온다.
Ab슬라이더,Ab바퀴, 및Ab조련사는 복부 근육을 표적으로 하기 위하여 디자인되는 장비의 다른 보기 이다. 적당 장비의 가장 큰 유형에것과 같이, 그들의 효과는 수시로 다른 복부 운동에 정확한 사용법 그리고, 어떠한 경우에는, 그들을 결합하기에 의존한다. 충분하게 장비를 연구하, 지시를 전에 읽는것은 중요하다을 사용하여.
탐구는을 위해 아bs을 6 포장하고 편평한 위는 지난 몇년 동안에 강화했다. 응답안에, 적당 공업은 몇몇 오래 되는, 충실한 운동, 개발한 새로운 개량한 버전을 부활시키고, 복부 근육을 표적으로 하기 위하여 창조한 장비를 명확하게 고른다. 전부 운동 일과 및 건강한 규정식에 이 최고 복부 운동을 결합하거든, 기회에는 너 풀 군살을 있을 것이다 더 강한, 맵시 있는 중앙 단면도가 몇달 안에 이다.
저자에 관하여:
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C.J.Gustafson은 성공적인 자유계약 적당 작가를 위해 이다
http://www.fitnessn운동equipment.com,
가정 적당 장비를 위해 너의 완전한 쇼핑 가이드,
디딜방아, 타원형 기계, 신체 단련용 실내 고정 자전거,
ab기계,
그리고 무게 훈련 장비.
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