10의 건강 적당 끝
역사, 사람안에 어떤 다른 시간보다는 더는 가능한 제일, 가장 건강한 몸을 있는것을 해보는 모두 이다. 초본 보충교재, 적당 장비,gyms, 및 특별한 규정식에 각 년이 건강과 적당 공업에 의하여 달러의 10억에게 하고 있다. 너가 너가 모양으로 얻을것을 돕고 텔레비젼을 보나 잡지를 읽으면, 항상 돈 약간에게 음모를 꾸미는 상업적인 요구함 있는다.
투입이 내부와 외부 모두 너의 몸, 돌보아주기 위하여 너에 의하여 할 이니까, 너가 그것을 우측 방법 한다 고 너의 전부 건강에 긴요하다. 여기 너가 무게를 잃을것을 돕라, 더 나은 건강한 생활양식을 유지하는 방법을 발견하고, 너의 생활의 제일 모양안에 있는 적당 모두와 건강을 위해 몇몇 끝은 있는가? 모든 똑똑한 방법!
1. 자전거를 탐
최후 탄 때 너가 많은 성인에게 자전거 이다 물을 때, 응답할. 자전거를 탐것이 마음에 들는 과거 이어도, 많은 성인은 운동을 위해 이 중대한 선택권을 이용하지 않는다. 뿐만 아니라 자전거 승차는 몸을 운동하고는가 더 강한 심장혈관계통을 건설하는가, 너를 성격, 신선한 공기를 나가고, 즐기는 허용하고, 새로운 위치를 본다.
2. 살짝 밀나 걷
적당하게 얻는 살짝 밀 걷는다것은 모두 중대한 방법 이다. 뿐만 아니라 그들은 근육을, 긴장을, 더 건강한 심혼을 창조하기 위하여 구호하기 위하여 조율하고는가, 폐 능력을 개량하기 위하여, 회전 도움안에 너가 적당을 위해 다른 운동을 하기에 관하여 흥분하 얻는 보기가 에 의하여 너에게 경이롭 시킨다.
3. 수영
로 얻, 모양안에 체재하는 수영은 우수한 방법 이다. 너가 수영장을 소유하지 않으면, 많은 고등학교에는 물 센터가 있는다, 또는 항상YWCA또는YMCA, 또는 너의 현지 체조 있는다. 많은 것은 근해에게 너가 너의 몸을 강화하, 무게를 잃, 좋을 전부 운동을 얻을것을 돕l 것이다 호기성 종류를 제안한다.
4. 테니스 누군가
운동하는 테니스는 뿐만 아니라 재미 스포츠, 그러나 또한 중대한 방법 이다. 너는 놀l 것이다 베니스 윌리엄 이어야 하지 않는다; 실제로, 너는 조차 좋아야 하지 않는다. 공 혼자의다음에 정당할 달리기는 모양으로 너를 얻는것을 돕l 것이다. 너의 심장혈관계통을 강화하, 무게를 잃는 이것은 중대한 방법 이다. , 학습이 합당한 까 라고 너가 아이디어를 놀것을 그러나 있고 싶지 않으면 너는 다만 대략 각 도시안에 테니스 코트를 발견하골.
5. 춤
너가 이동할 한 춤은 순전히 재미와 너가 느린 것 즐긴다, 사교춤 이으나 어떤 타입의 춤 또는 음악 까 심혼 양수techno에 이동하는 사람과 전부 포장되는 나이트 클럽, 진짜로 중요하지 않다. 전체 아이디어는 너의 몸을 이동하는 이다. 춤은 적당에 도로로 오랫동안 추천되었다.
6. VCR
너는 너의 마음에 들는 희극 또는 활동 포장한 영화를 위해 그것을 사용하여VCR또는DVD이, 오히려 다만 있으면, 몇몇 좋은 운동 테이프안에 찌르는 시험. 분을 매일 조차 운동에게15걸림것은 너를 시작되어 얻을 것이다. 2 주를 위해 저것을 해보거든 너는 결과에 놀랠 것이다. 일15분은 효과를 내는 것을 너가 보면 하자마자, 너는 보낸 시간을 증가하는 격려될 것이다.
7. 복부 위기
너가 빨래판 위에 끝나지 않는지도 모르지 않는 동안, 더 나은 모양안에 너의 복부를 얻기 위하여 너는 몇몇 일을 할 수 있는다. 위기는 오랫동안 일한다 고 바로 이유를 위해 계속 많은 운동선수를 위해 마음에 드는 것 이다. 무릎에 너의 뒤에 속임에 의하여 컬한다, 발을 지면에 편평한 구부리, 너의 가슴저 쪽에 너의 손이 교차하고 그때 너의 엉덩이로 너의 흉골에서 구르는 너의 흉상을 지킨. 이것을 느리게 하고 3개의reps안에 10개의 위기의 세트에 밖으로 시작하십시요. 즉 10개의 위기를 하고, 분을 기다리고, 10개을 좀더 하고, 분을 기다리고, 그때 마지막 10개을 하십시요. 너가 이들에 습관에 얻는 때, 너는 세트의 수 및reps을 모두 증가할 수 있는다.
8. 쭈그린다
있고glutes, 오금의 힘줄, 쿼드를 위해 우수하, 새끼를 낳는다 쭈그린다. 상사와 퍼짐을 서는 너의 발에 따로따로 대략 2개 발은, 너의 무릎을 경미하게 구부린다. 그때, 아주 매끄럽게, 너는 도중 내내 가기없이 지면으로 아래로 쭈그릴 것이다. 이것은 흔하게 약간 연습을 가지고 간다 그러나 짧을 기간안에, 너는 이득을 즐길 것이다.
9. Tricep압박
운동할 때 확고한 팔을 무언가 저 많은 사람 초점 켜져있는다 있음것은. Tricep머리 위 압박를 위해, 대략 2개 발을 너의 발에 지면에 서서, 경미하게 구부린 무릎 격세할 것이다, 너는 너의 머리에 너의 팔을 늘일 것이다. 너의 팔꿈치를 그때 아주 느리게 낮게 너의 손 너의 머리뒤에 잠가 지키거든. 너는 무게의 어떤 종류에 이것, 그러나 1 에 5 파운드같이 작은 무게를 하고 싶는다. 너는 너의 자신의 무게가 있지 않으면, 너는 완전하게 일할 것이다 야채의 1 파운드를kacikoiss을 수 있는다.
10. 체조에게 얻으십시요
집에서 운동함것은 좋은 선택권 이고 몇몇 사람을 위해, 그들은 실제적으로 그것에게 일을 만들는 이젠 그만이라고 투입된다. 가는 그런데, 모양으로, 체조안에 운동하기에서 받는 감흥 얻고, 싶어 사람의 대다수를 위해 비교, 및 격려는 방법 이다. 그것이 작은 투자를 요구할, 최신식 장비, 자격이 된 직원, 및 곳에 너가 운동한 즐길 수 있는 재미 종류를 제안하는 체조를 발견하기 위하여 결정을 내리십시요.
건강 거주와 적당으로 너의 몸 돌보아주어서, 너는 더 행복한 것 살, 그리고 장수 나아진다!
저자에 관하여:
마이클Fortomas은 생물학의 교사 및 자유계약 신문인 - 건강, 환경 및 발달에 관하여 쓰기 - 그가 깊게 더 나은 모양안에 얻, 저 방법을 체재하는about."101방법을!" 걱정하는 문제점 이다! 너가 무게를 잃을것을 돕라, 더 나은 건강한 생활양식을 유지하는 방법을 발견하고, 너의 생활의 제일 모양안에 있는 적당 모두와 건강을 위해 끝에 철저한가 연구하는가 자유로운가ecourse은 이는가? 모든 똑똑한 방법!
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