여성 및 그들의 이점에 대한 기본 bodyweight 연습
남성과 마찬가지로, 여성은 자신의 건강에 대한 의식되고있다. 그들이 정기적으로 헬스 클럽에 가서도 비용을 유지하는 그러나 그것은 어렵습니다. 여보, 걱정하지 마십시오. 당신은 빠르게 당신의 건강을 돌볼 수 무게, 기계 및 기타 고가의 장비를 사용하지 않고도 편리하고 효과적인 방법입니다. 어떻게? 바디 - 중량 운동은 헬스 클럽의 운동에 큰 대안입니다. 여기
은 기본 아르 당신 몸 - 중량 운동, 가슴, 어깨와 팔을 들어
푸쉬 - 업
는 푸쉬 - 업은 단순히 훌륭한입니다. 그들은 다른 뒤쪽, 다리, 배에 힘을에도 도움이 또한 다양한 것입니다 안정 근육. 당신은 전통적인 위치에 또는 바닥에 무릎으로 그들을 할 수 있습니다. 복부 지역
Crunches
는 crunches 환상적입니다. 그들은 분리됩니다 앉아 - UPS보다 근육이 더. 다리를 바닥에 누워, 비행기에, 무릎에서 구부 러. 가슴에서 발목과 무기에서 발을 크로스. 이제 다리쪽으로 당신의 상체와 머리를 이동하여 앉아. 천천히 가능한 멀리로 가서, 다시 내려와. 기억, 당신은 최고의 결과를 얻을 수 있도록 그것이 당신의 복근에 긴장을두기 때문에 모든 방법을 내려 오지 않습니다.
웅크리고 있기 때문 이라오 다른 여성들처럼
에도 다리가 매력 만들고 싶어. 웅크리고 있기 때문 이라오는 위쪽 다리와 엉덩이의 주요 근육 그룹을 분리 좋은 연습입니다. 당신이 서의 기본 웅크리고 있기 때문 이라오을 할 수 발을 다시 똑바로, 머리는 손을 머리 뒤로, 최대보고하고, 체중이 바닥에 하이힐로 다리를 통해 중심 유지와 떨어져 어깨와. 무릎에서 천천히 벤드 있도록 상단 다리 그리고 엉덩이가지면에 평행하게되며, 잠시 잡고 천천히 시작 위치로 돌아와.
은 "연습의 여왕"이라고
런지 동작을 달려 들죠. 그들은 허벅지와 엉덩이를위한 훌륭한 있습니다. 약간 떨어져 발과 함께하라. 균형, 중심 체중을 유지합니다. 당신의 반대 다리의 무릎은 감동까지 당신의 다리 중 하나와 함께 앞으로 긴 길만을 가지고 땅. 잠깐 만요, 거꾸로 체중을 이동하여 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 다리와 동일한 과정을 반복합니다. 런지 동작을 수행하는 동안, 가능한 한 수직으로하여 몸통을 유지하는 것이 그래서 당신은 할 수 뒷면에 스트레스를 최소화합니다. 바디 - 무게 연습 본문 - 중량 운동으로
의
장점, 당신은과 같은 몇 가지 중요한 혜택,
을 즐길 수 있습니다 이러한 연습 사용이 무료입니다.
당신이 돈과 시간을 모두 절약할 수 있도록 헬스 클럽에 갈 필요가 없습니다.
이러한 때로는 사용하기 위험할 수 장비를 무료로 연습하고 있습니다.
당신은 당신에게 더 많은 편의를 제공하여 가정에서 이러한 연습을 할 수 있습니다. 그들이 유일한 자유의 공간을 필요로하기 때문에
가 방문 또는 휴가 때, 당신은 연습을 할 수 있습니다.
넌 할 수 쉽게 연습으로 원하는 결과를 얻을. 당신의 신체 적합성의 향상으로
, 당신은 쉽게 더 많은 연습을 조정할 수 있습니다.
최고의 이점은 당신이 자신에 건강을 취할 수있다 예산 친절, 편리하고 쉬운 방법으로 손을.
그냥 체중 연습을 시작하고 새로운 수준에 당신의 건강을. 저자 소개
:
Rumiana Ilieva 여성을위한 Bodyweight 연습에 대해 씁니다. www.rumifit.com를 방문 바디 - 무게 연습에 대한 자세한 정보는
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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