식품 압력을 절감
불안, 스트레스와 피로는 대부분 심리적인 압력에 의해 발생합니다. 우리가 시간에 압력을 감소하지 않으면, 그것은 우리의 건강뿐만 아니라 삶의 업무의 효율성과 품질뿐만 아니라 영향을 미칩니다. 많아요 압력 하나 효과적인 방법을 완화하는 방법은 음식입니다.
비타민은
많은 영양사는 압력을 감소의 의학으로 비타민 B를 관련 최고의 의학 아르 배설을 조절할 수있는 감정의 균형과 신경을 쉽게. 비타민 B는 대부분에 포함되어있는 다음과 같은 식품 : 쌀 배아, 현미, 통밀 빵, 브루넷 야채, 저지방 우유, 콩 - 콩 우유, 계란, 시금치, 토마토 등 비타민 C도 작동합니다. 연구는 사람들이 상당한 압력을 견딜 때, 그들은 그 당시 비타민 C 8 배 이상을 소비한다는 것을 보여주기, 사람 같은, 비타민 C의 음식 부자 먹어야 시금치, 콜리플라워, 참깨, 과일 등
칼슘, 마그네슘, 아연은 분위기
칼슘은 신경 계통의 천연 안정제입니다하세요. 실험 때 사람들이 받고있다는 것을 보여줄 자신의 소변에서 압력, 칼슘이 증가 수 있습니다. 높은 칼슘 우유, 요구르트, 말린 새우, 달걀 yolks 등 : 그리고 따라서 나쁜 것을 충족하거나 기분이 좋지 않은 상태에서 누구인지, 그 칼슘이 풍부 다음과 같은 음식을 선택한다 마그네슘은 또한 기능을 수행합니다. 그것은 근육을 완화하고 심장 박동을 조절하실 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식 아몬드 있으며, 땅콩, 해산물, 콩, 바나나 등 외에도 아연이의 합성의 중요한 보조 요소이다 단백질과 핵산. 아연은 혈당 균형을하실 수 있습니다. 저혈당 하나의 작업 효율과 기분에 영향을 미칩니다. 아연에 음식이 풍부 : 계란, 맥아, 린 (Lean) 육류, 해산물 등
알카라인 식품 피로, 산성 물질의 사람들이 피로를 aggravates 그들의 시체를 증가하면 피로
을 dispels. 때문에, 이러한 사람들은 산성 - 기본 균형을 달성하고 쉽게하기 위해 알칼리성 음식을 먹을 필요가 물리적, 심리적 압박. 일반적으로 알칼리 같은 다시마 같은 식품, 시금치, 당근, 셀러리와 높은 칼슘, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 그리고 기초 자료로 대사를 포함대로있다 말하기. 신 맛을 과일은 기초 자료로 대사, 그래서 그것은 수박과 같은 알칼리성 식품에 속한다이다. 사람들이 같은 새우, 닭, 오리, 쇠고기, 돼지고기, 등과 같은 산성 식품을 먹을 수있다면, 그들은 일부를 제한해야합니다 크기, 너무 산성 - 기본 균형을 깰 수 없습니다.
식이 섬유는 만성으로 효과적인 압력 릴리프 의학
장기 스트레스와 피로의 원인 위장 장애입니다 변비, 소화 불량, 심장 혈관 질병. 식품식이 섬유는 소화를 도와 장의 연동을 촉진, 위장 질환을 감소하고, 심장의 정상적인 작동을 유지할 수 있습니다. 가장 쉬운 방법 식이 섬유가 많은 야채와 과일, 더 곡물 대신 쌀과 흰 빵 통밀 빵을 먹을 수있다 제공합니다.
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