일부 adices은 피로와 피로를 방지하기 위해
많은 사람들이 매일 통해 소진과 정신적, 신체적 또는 감각 끊임없이 졸린 피곤 이동하십시오. 가끔씩이 단지 당신의 신체적, 정신적 활동을 감소시키는 유혹하는 느낌입니다 수준. 다른 시간이 느낌은 실제 신체적 약점과 정신 활동 능력 감소와 결합된입니다.
종종 그러나, 당신은되지 않습니다 당신이 약한 느낌으로, 그리고 숨겨진 힘은 당신이 도움이 문제를 극복하기 위해 수 있습니다.
만성 피로 증후군
원인은 만성 피로와 피로는 신경학 종종 갑자기하고 바이러스 감염 후에 흔히 발생하는 질병. 이 질병의 주요 증상은 정서적, 인지적, 육체적 피로와 졸리와 피곤되는 느낌이다. 기타 일반적인 증상은 없습니다 가난한자는, 그리고 근육통, 상처가 공동 목구멍과 부드러운 림프절.
증상은 활동 기간이 짧은 악화 후 경향과 휴식하거나 잠을 잘 못로 정착. 증상 6 개월 이상의 진단을위한 존재가 있어야하며, 주어 거기에 주요 증상으로 피로를 다른 특정 질병 존재해서는 안됩니다.
일반적인 질병에 자주 원인은 피로가 hypothyroidism, 수면 방해, 우울증, 빈혈과 fibromyalgia 있습니다. 만성 질병의 거의 모든 종류의 증상으로 피로있을 것이다. 피로는 또한 같은 조건에서 자주 일어날 것이다 당뇨병, 암, 염증성 창자 질환, celiac 질환과 심장 부족. 뭔가 심각한 신호 수 있기 때문에 만성 피로는 항상 의사가 조사되어야합니다.
그러나 종종 피로는 가난한 다이어트, 과도한 업무, 스트레스, 운동 부족과 나쁜 수면 습관과 나쁜 생활의 결과입니다. 삶의 상황은 피로 끊임없는 투쟁과 걱정, 만성 제공하는 경우 자주 발생됩니다. 또 어디에는 특정 질병의 증상을 일으키는, 라이프 스타일 원인은 너무 기여하고 있습니다. 비타민과 미네랄
결핍증은 종종 피로 공헌 만성 피로에, 이러한 결핍증은 종종 직접 잘못된 다이어트로 인해 발생합니다. 많은 사람들이 철분 결핍증 있습니다. 이러한 결핍증은 일반적인 증상을 줄 것이다, 예를 들어 고갈에 대한 혈액 검사에 영향되기 전에.
쓸모있는 삶 조언에 대항하여 피로
여기 도움이 감소하는 원인이 피로 몇 가지 유용한 실용적있을 수 있습니다 조언에 의해 또한 나쁜 생활 실제 질병에 대해 .. 구체적인 치료 이외에 만성 질환으로 피로
- 충분히 주무세요. 침대 11시 이전에 각 저녁과 수면 least.7 시간에 가서보십시오. 오늘의 중간에 낮잠을 감수하면서 다소 밤에도 잘 일할 수보다 적게 자고.
- 정기적인 운동은 피로하고 매우 효과적인 반대 만성 피로, 개선하기 위해 수면의 품질. 상태는 수영처럼, 자전거와 스키를 실행하는 연습이 최고의 효과가있다. 연습해야의 과정은 당신의 의료 상황에 맞게 변경해야합니다. 감정의 고갈
당신은 떨어져 신체 활동에서 머물 유혹합니다. 하지만 당신이 그 유혹과 운동의 세션을 시작, 당신은 자주 당신이 생각보다 강한 발견되며, 피로의 감정 극복 자주 갑자기 대폭 활동을 시작하면 몇 분 정도 줄어 듭니다.
는 - 훈련 안해 조건 마 연습을 요가, 일부 일반에 당신은 일 예를. 이러한 연습 내부 장기를 자극 일하러. 내부 장기는 산소와 영양분과 폐기물의 제거와 함께 배포와 함께 몸 전체를 지원합니다. 만성 피로함으로써 이러한 기능들은 제대로 작동합니다.
- 일부 정기적인 명상 피곤 덜 수 님의 도움을 당신에게 휴식과주고 잘 자라, 당신과이를 확인합니다. 명상은 또한 더 나은 작업 내부 장기를 자극.
- 필요한 모든 영양분이 피로와 피로를 중화 의지로 좋은 다이어트. 당신은 매일 3-4 좋은 식사를해야합니다.
는 식사 각 해당 에너지를주는가 있어야 재료를 몇 가지 전체 옥수수 빵처럼, 시리얼, 콩, 완두콩, 감자와 달콤한 과일. 거기 살코기 같은 단백질 소스, 생선, 가금류, 해산물, 버섯과 기대다 일기장 제품이어야합니다. 해야 당신이
또한, 해바라기 씨앗, 견과류 아몬드 좀 먹어. 이러한 식품 유형은 모두 당신에게의 건강 유형을주고 지방과 단백질. 각 식사 또한 야채와 과일을 포함해야합니다.
- 추가 공급 비타민, 미네랄 때로는 피로를 극복하기 위해 도움이됩니다. 그것은 예를 들어 중요한 충분한 철분을 얻을 수 있습니다. 너무 많은 철분 그러나 나쁜 건강과 반대의 효과를 제공하실 수 있습니다.
- 당신이, 가당 음료, 케이크, 상대방 몰래하고 패스트 푸드를 과자의 섭취를 줄일해야합니다.
- 커피와 차 피로를 극복할 수있는 당신이 도움이됩니다. 너무 많은 이들은 그러나,주지 자극의 당신은 나쁜 수면의 품질과 만성 피로에 기여.
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