일부 조언은 고갈과 피로를 치료하는
많은 사람들이 매일 통해 소진과 정신적, 신체적 또는 감각 끊임없이 졸린 피곤 이동하십시오. 가끔씩이 단지 당신의 신체적, 정신적 활동을 감소시키는 유혹하는 느낌입니다 수준. 다른 시간은 느낌이 강도가 숨겨져있다 결합된와 실제 감소 능력과 신체적 약점에 대한 정신적 활동.
종종하고, 느낌 그러나하지 않습니다, 당신은 그 약한 당신이 그 당신은 질병 신경 가질 수 있습니다 BR *]
원인 만성 피로 및 피로 [당신의 될 수 있도록 극복 문제.
[이 * BR *]입니다 만성 피로 증후군은 갑자기 자주 자주 발생 바이러스성 감염 후. 이 질병의 주요 증상은 정서적, 인지적, 육체적 피로와 졸리와 피곤되는 느낌이다. 기타 일반적인 증상은 가난한자는, 그리고 근육통, 관절 목이 아프입니다 그리고 부드러운 림프절. [* BR은 *]
증상의 활동 기간이 짧은 악화 후 경향과 휴식하거나 잠을 잘 못로 정착. 증상이 6 개월 이상의 진단에 존재해야한다 주어진되고 거기에 피로를 일으키는 자주] 일반적인 질병을해야합니다 * BR 특정하지 않도록주의 또 피로를 같이 주요 증상.
[이 * 질병 선물을 가지고 있습니다 hypothyroidism, 수면 방해, 우울증 빈혈과 fibromyalgia. 만성 질병의 거의 모든 종류의 증상으로 피로있을 것이다. 피로는 또한 종종 당뇨병 같은 조건에서 일어날 것이다, 암, 염증성 창자 질환, celiac 질환과 심장 뭔가 심각한 신호 수 있기 때문에 insuficiency.Chronical 피로는 항상 의사가 조사되어야합니다.
종종 그러나 피로는 가난과 나쁜 생활을하는 결과 다이어트 과도한 업무, 스트레스, 운동 부족과 나쁜 수면 습관. 삶의 상황은, 만성 피로 자주 발생됩니다 끊임없는 투쟁과 걱정을 제공합니다. 또 어디에는 특정 질병이 원인입니다 현상, 라이프 스타일 원인이 미네랄과 수 있습니다 기여가 너무.
[* BR * 비타민] 결핍을 종종 식단과 공헌 피로 만성 피로에, 그러한 나쁜 결핍이다로 직접 종종 발생합니다. 많은 사람들이 철분 결핍증 있습니다. 이러한 결핍증은 증상이 일반적인 것입니다주고, 만성 피로에 대한 예를 들어, 영향을받는 전에 혈액입니다 카운트가.
쓸모있는 삶 조언에 대항하여 피로
몇 가지 있습니다 도움이 피로 나쁜 라이프 스타일로 인한있을 수도 있습니다 구체적인 치료뿐만 아니라 만성 질병에 의해 실제 질병 ...에 대한 피로를 감소하는 데 도움이 실용적인 조언
[* BR이란 *] - 충분한 수면하십시오. 침대 11시 이전에 각 저녁과 수면 least.7 시간에 가서보십시오. 하루의 중간에 낮잠을 복용하고 잘자는 업무에 다소 덜도 할 수있는 밤.
- 일반 운동은 매우 만성 피로와 만성 피로에 대해 효과적이고, 수면의 품질을 향상시킵니다. 상태는 수영처럼, 자전거와 스키를 실행하는 연습이 최고의 효과가있다. 연습해야합니다 물론 수 당신의 의료 상황에 조정. [* BR은 *]
의 피로 느낌은 신체적 활동됩니다 유혹에서 떨어져있어 당신이. 하지만 당신이 그 유혹과 극복 운동의 세션을 시작하면됩니다 자주 에 대한 발견 당신보다 더 당신은 더 강해 생각, 감정, 그리고 피로 것입니다 연습을 자주 정기적으로 요가 좀 마 갑자기 감소 - 대폭 몇 분 후에 시작 활동을.
] [이 * BR * * 일시 예를 들어 당신이 조건 훈련을하지 않습니다. 이들은 일하러 내부 장기를 자극하는 운동. 내부 장기는 산소와 영양분과 배포와 함께 몸 전체를 지원 폐기물 제거. 만성 피로함으로써 이러한 기능들은 제대로 작동합니다. [* BR은 *]
- 정기적인 명상 피곤 덜 수 님의 도움을 당신에게 휴식과주고 잘 자라, 당신과이를 확인합니다. 명상도 피로를 자극하여 내부 및 피로 장기가 일을 더.
[* BR 영양분이 될 중화 필요 *]를 - 모두와 함께 좋은 다이어트. 당신은 매일 3-4 좋은 식사를해야합니다.
식사 각 몇 가지 식재 료를 가득 옥수수 빵 같은 에너지를 부여해야, 시리얼, 콩, 완두콩, 감자와 달콤한 과일. 거기 살코기 같은 단백질 소스, 생선, 가금류, 해산물, 버섯과 기대다해야 일기 제품은 땅콩.
[이 * BR *] 그리고 당신은 씨앗, 해바라기도해야 먹고, 아몬드. 이러한 식품 유형은 모두 당신에게의 건강 유형을주고 지방과 단백질. 각 식사는 또한 몇 가지 야채를 포함해야 과일.
은 - 비타민, 미네랄의 추가 공급을 할 수 피로 극복하는 데 도움이 때로는. 그것은 예를 들어 중요한 충분한 철분을 얻을 수 있습니다. 너무 많은 철분 그러나 나쁜 건강과 제공을위한 것입니다 반대의 효과.
가 - 당신은 당신을 도울 커피 수 차와 소비를의 과자, 가당 음료, 케이크, 상대방 몰래하고 패스트 푸드를.
- 일부는 감소한다 피로를 극복하기 위해. 너무 많아 이들 중 ------------------------------ 자극 그러나 잠 나쁜 줄 것이다 당신에게 품질] * * BR 및 기여하고자 만성 피로. [ -----------------------------------[* BR은 *]
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