당신의 가정 체조에게서 최대량을 얻는 5가지의 방법
가정 체조는 당신이 근육을 건축하골 것을, 매력적인 몸을 일으키골 것을, 당신의 나이 떨어져 게으른 물질 대사 및 면도 년을 활성화할 것을 도울 수 있다.
당신이 현명하게 선택하는 경우에, 당신은 당신이 이 목표 필요가 있는 모든 공구가 있을 것이다 (및 더 많은 것을) 달성할. 그러나 모두는 아닙니다 시작하기 위하여 어디에서 또는 가정 체조에게서 최대량을 얻는 방법을 알고 있다.
클라이언트가 사는 가정 체조 장비에 관하여 저를 요구할 때, 그들의 구입에게서 최대량을 얻는 것을 나가 그(것)들에게 말하는 5개의 것은 여기 있다:
1) 기계 다방면 대를 사십시오:
당신은 기계 다수 대에 바칠 것이다 당신의 가정에 있는 평방 피트의 수백이 있으면 않는 한, 당신은 가슴 뒤, 다리 (오금의 힘줄 & quadriceps), 어깨, 이두근 및 삼두근과 같은 모든 중요한 운동을 (당신이 좋아하지 않는 를 포함하여 그들) 포함하는 가정 체조를 찾아야 한다.
2) 당신의 가정 체조가 다는 것을 확인하십시오:
당신이." 지불하는 무슨을 말이, "당신 얻는다 있다 당신이 지부 상점에서 사는 싼 가정 gyms의 대부분에는 아주 좁은 기초가 있다, 그래서 조금을 흔들어 경향이 있다. 좋은 안정되어 있는 기초가 없는 가정 gyms에는에서 멀리 체재하십시오.
기본적인 어림짐작을 위해, 넓은" 것처럼 높이 "사각 더" 또는 "인 gyms를 집에서 보십시오. 하나의 예로, 당신은 당신이 구체적인 지면에 그것을 정박하기 위하여 려고 하면 않는 한, ft 깊은 10ft 높은 x 2 ft 폭 x 2개 가정 체조를 원하지 않을 것이다.
3) 당신이 그것을 이용할 장소에 있는 당신의 가정 체조를 두십시오:
당신이 당신에 의하여 일반적으로에로 들어가지 않는 방에 있는 당신의 가정 체조를 넣어두는 경우에, 확율은 당신이 그것을 이용하기 위하여 려고 하고 있지 않다 높다. 곳에 당신 두는 당신의 장비를 방 초대, 아마 당신은) 그것을 이용할 것이다 (저희의 얼마나 많은이 진짜로 지하 감옥에서 운동하고 싶다?지.
당신이 당신의 가정 체조를 둘 수 있는 단지 1개의 장소가 있는 경우에, 방에 종사하십시오. 어쩌면 페인트 칠을 추가하거나 당신을 고무시키는 그림을 위로 두십시오. 스테레오 시스템 또는 잘 고정된 텔레비전을 추가하십시오. 초대하고 고무시키는 방을 만들어서, 당신은 운동이 즐거울 것이라는 점을 보증할 것이다.
4) 간단하고 & 짧은 운동 일과를 만드십시오:
"씨를 만들거나 사용하는 가지 말라. 또는 Olympia Ms" 가정 체조 운동. 그것은 첫째로 그들의 장비를 얻는 때 사람들이 실수하는 첫번째 큰 이다. 대신, 오래 단지 30 45 분인 운동을 만들어서 시작. 그것은 1 시간 텔레비젼 쇼 보다는 더 적은이다.
주5일에 이 운동 3을 하십시오. 최적 결과를 위한 당신의 근육을 모든 (당신이 좋아하는 다만 그들) 일하는 것을 기억하십시오. 그것은 종이에 당신의 운동의 기록을 지키는 것을 돕는다 그래서 당신은 다만 얼마나 오기 위하여 당신을 볼 수 있다.
당신이 하기 위하여 무엇에 막힌 경우에, 고민하지 않으면. 많은 가정 gyms는 초심자 운동으로 온다. 그러나 다시, 전심전력하지 않으며 처음 몇 운동은 죽이지 않는가? 당신이와 그것에 구조 어디에에서 있는지 시작. 견실함은 살인자 몸을 위해 중요하다.
5) 달력에 당신의 운동 일을 쓰십시오:
어떤 중요한 약속든지 같이, 당신의 가정 체조를 가진 약속을 정하십시오. 당신은, 당신 몸 및 당신의 건강을 첫째로 두는 노력을 만들 필요가 있는가? 특히 처음 단계에서. 전문가는 3 소요된ㄴ다는 것을 저희에게 말한다 6 주가 활동이 습관이 되기 전에. 일단 당신이 운동의 습관을 건설하면, 더 쉽게 될 것이다.
당신이 당신의 운동 약속 대로 행할 것을 돕기 위하여는, 가족을 당신을 격려하고 책임이 있는 되는 얻으십시오. 일단 당신이 8 주간 표를 지나가면, 당신은 (보기) 느끼고 그래서 왜 당신이 가정 체조를 빨리 얻지 않은지 중대할 것이 당신은 생각해 볼 것이다.
따라서 그들은 당신의 가정 체조 장비에서 최대량을 빼내는 5가지의 방법 이다. 행운을 빕니다 즐기거든!
찰리 O'Neill는 검토를 식이요법을 하고 운동하는 증명한 개인적인 조련사 및 공헌 작가 이다.
더 자유로운 운동 끝 및 검토를 위해, 방문 http://www.FreeToBeThin.com.
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