? 그래서 집에 헬스 클럽을 구축하고 싶어?
내가 헬스 클럽에 상용 어제 일을 하루 종일 내 운동을 시작하게 된 것을 기쁘게 후 걸어. 온난 후 나는 쪼그리고 랙 내 저항 운동을 시작하는 훈련을 진행됐다. 난 불행하게도 비트 부딪혔어 바리 케이트. 나도 좀 위로 가기 시작 이라오지만 계획에는 젊은이 파워 랙 끔찍한 형태로 바벨 팔뚝 곱슬 수행되었다 (확정 안돼 - 안돼!). 난 '플랜 B'로 이동 및 재배열 결정 내 운동에만 플랫 벤치에 모두뿐만 아니라 점령했다 찾을 수있습니다. 이 추세가 지속 어디서나 내가 원하는 장비가 켜져 사용되고있다. 나는 그렇게 많은 사람들이 노력했지만에서 행복 했어요 동시에 내 잘 짜여진 계획은 좌절했다 버릇을했다. 나는 오래 전부터 그것 업 계획은이 같은 상황 그래서 집에 머리와 플랜 C를 되돌리려 결정 되돌릴 수만있다면 어떤 것이 현명하다 알게 내 고향 운동 routine.I 집에서하는 데 옵션 운동 바쁜 일정을 가진 사람, 누구를 위해 혼잡 체육관, 또는 우발 필요로하는 사람을위한 것 싫어 다른 사람을위한 필수적인 발견했다 계획 단지의 경우 상황에서 (즉, 나 여기있어!). 또 다른 이유는 가정 체육관이 드디어 도착했습니다 그리고 덜 상업용 gym.I에 가서 사람들에게 도움이 비싸고 디자인 가능성이있을 수있습니다 온화한 날씨입니다 집에 잘 갖춘 체육관과 매우 비용 효율적인 다른 디자인, 공간 절약 운동 영역을 도왔다. 내 개인 홈 헬스 클럽 안정성 공 5파운드에 95파운드 아령, 일부 Kettlebells, 조절로 구성되어있습니다 가중 조끼 조절 DB를 처리, 피콧 밴드, 2kg에 10kg 의학 공, 발목 웨이트, AB는 롤러, 연습 동영상 다양한 공간의 최소 금액을! 사람과 홈 체육관있을 수 많은없습니다 이유가 하나있다. 질문 다음 목록 홈 체육관 사용자의 요구에, 당신의 공간에 적합한 디자인, 그리고 귀하의 예산에 도움이 될 것입! 질문했을 때 홈 체육관 건물 매도 호가 * 수량하려면 : 1 단계 : 스스로에게 물어봐 왜 당신 집에 체육관할까요? 왜 그것은 당신이 이미 가지고 안 줄거야? 당신의 이상적인 체격이나 운동 성취 당신의 힘을 실어 비전은 무엇입니까? 무엇 단기 및 장기 목표는 무엇입니까? 항상 이 당신의 노력에 여러분을 안내할 것입 염두에두고 최종 결과의 비전과 함께 시작됩니다. 만약 당신이이 시점에서, 그 다음 당신이해야 할 첫 번째 일이 성취하려는 비전을 개발하지 않았습니다. 귀하의 시체를 구축하고 당신이 결과의 부족으로 끝날 수도 실망 그리고 당신 잘못 장비 구입 계획을 좌절 홈 gym.Without 건물에 대한 공격 계획을 개발할 수있습니다. 자신에게 물어 무엇을 당신의 가정을 제공할 것으로 기대 체육관에서 결과인가? 귀하의 홈 헬스 클럽 귀하의 상업 체육관 멤버십 카드를 보완하기 위해가는 (대비한 계획)? 당신은 밖으로 당신의 심장 운동을 일을하거나 내부에 기계? 당신이 스트레칭을하고있을 건가요, 강도 훈련, 또는 둘 다? 귀하의 홈 헬스 클럽 당신이 잘 수있는 유일한 장소가 될? 이러한 것들을 때 집에 gym.I. 설계에 대한 생각 어떻게 기꺼이 많이있습니다 ($$$$$$$)? 얼마나 지출을하면, 평범하고 단순하게 보내시겠습니까? 만약 당신이 운동 프로그램을 시작하는 작은 간단하면서도 매우 효과적인 한 쌍의 아령의 시작을 고려해보십시오. 수 아령의 쌍을 함께 전신 운동을 수행하는 일부 bodyweight 훈련과 적절한 운동을 기술 지식이 조금. 만약 당신이 저렴해야, 지식 피트니스 고용 싶어요 전문적인 개별 운동 프로그램은 당신의 가정의 안락에서 아령의 쌍을 함께 할 수있는 디자인. 난 당신이 집에 gym.Equipment에 추가할 수있는 다양한 상품을 나열했습니다 고려 사항 : 대답 순환기 MachineIf 당신이 가정에서 심혈 관계 질환 운동 루틴을 수행하는 것을 최우선으로 돈을 보낼 수 있도록 준비! , 체육관 품질 트레드밀, 고정식 자전거, 재밌 작업계, 또는 알고 만나 타원형 트레이너 비용을하려고합니다. 당신이나 개조 체육관 품질 장비를 할인된 가격에 사용할 경우에는 살 수있는 내 집이이 아마도 경로는 내가 가져가야한다는 심장 기계 싶어. 만약 당신이 생각, "나는 단지 몇 백 달러를 절약하고 쇼핑몰에서 저렴하게 구매 디딜방아,"당신은 몇 가지 조사를 할되었는지 확인하고 당신이 그렇게 될 수 있도록 뭔가를 구매하는 마지막으로이 맞는 것입니다 y를 우리가 필요합니다. 많은 사람들은 어설픈 러닝 머신을 구입하신 이후 곧 후회 알아요. 거기에 러닝 머신의 품질 거기 당신이 어디 있는지 알 필요가있습니다. 난 내 친구에게 얘기를 권하고 싶습니다 밥 맥키 넌은 맥키 넌은 기술 서비스 (603-644-7539) 자신의 손등처럼 체육관 장비를 알고있다. 원한다면 그는 옳은 방향으로 당신을 가리킬 수있습니다! 나 다용도 홈 체육관 MachineThere 수많은있습니다 다중 목적을 시장에 체육관과 다른 어떤 사람보다. 만약 당신이 텔레비전에 밤 늦게 돌아 채널을 통해 플립 기회, 당신은 똑똑한 마케팅을 아름답게 사용하는 노출 될 수있습니다 조각 피트니스 모델을 6 주 또는 그 이하의 결과를 약속하는 경우 그들의 기계를 구입! 맞춰봐. 당신은 그 가능성이 높습 년 먼지를 수집하는 것입니다 2 천 달러짜리 기계를하지 않고 결과를 얻을 수있습니다 어쨌든! 왜 체력 향상을위한 아령의 한쌍의 겸손하게 투자하여 모험을 했을까? 왜 모양이 들어갈 방법에 $ 20에 도서를 구입할 수? 누가 어떻게 코칭에 대해 전문적으로하는 사람과 모임 적합성 또는 등록 전문 영양 학자와 같은 긍정적인 신체 변화의 과정을 통해 사람은? 보신 영리한 마케팅에 대한 악명이 있고 그들은 매우 뛰어난하실 수있습니다. 피하 충동 구매 고가의 멀티 체육관을 구입하기 전에 몇 가지 조사를 먼저 않습니다. 난 자격 적합성과 같은 기계의 유용에 대한 전문가, 누가 사람을 인터뷰하고 컨설팅을하는 것이 좋습니다 그 기계를, 그리고 가능성 심지어 시험 운전을하기 전에 당신이 결정을합니다. 누군가의 잔디밭에 연간 마당에서 판매의 일환으로 앉아있는 체육관은 내가 봄과 가을 멀티 셀 참조하십시오 언급을 가지고. 내가 왜 그랬 을까 궁금? C. BarbellsIf 난 밖으로 나가서 구매 바벨 오늘 내 아파트에 방을 가지고! 45파운드 올림픽 당신과 함께 바벨을 올리는 방법에는 0 가지의 다양한 연습 문제 다양한 수행할 수있습니다. 만약 당신이 운동, 너 공간을 사용할 수 있고, 당신이 스포츠 성능을 개선하고자하는 방법을 정확하게 올림픽 역도의 움직임을 수행하는 학습 (용상, 뺏기, 모든 유사 콘텐츠) 걸릴 수있습니다 다음 수준의 성능을! 몇 가지, 웅크리고 있기 때문 이라오, 오버헤드 이라오, Deadlifts, 벤트와 같은 행, 벤치 프레스, 오버헤드 프레스 이상으로서, 그리고 연습 입식 행을 수행할 수있습니다 이름을 지정하려면. 제가하는 데 권장 조절 파워 랙 및 조절 벤치 바벨의 다양성을 증가시키기 위해. 공간과 총 비용이 큰 요인을 때 barbell.D 구입 고려하고있습니다. DumbbellsIf 돈을과 공간을 저장하려면, 아령 가지 방법입니다. 당신은 (그들이 언제 어디로 간 $ 0.35 - $ 콩코드 (있음 .75/pound을위한 스포츠 용품 가게에서 구입할 수있는 아령 2, 3 세트를 고려해 볼 수있습니다, 뉴 햄프셔, 체크 아웃 올림피아 스포츠에서 몰, 시어스, 타겟, 월마트, 동북 휘트니스, 또는 가지 이상의 고가의 방법은 신문을 확인해보십시오!). 나는 금속하지만 거기에 또 아령 고무 아령이없습니다 코팅 및 조정할 수있습니다 선호합니다. "파워 블록,"(이) 조정 아령 있고 훌륭한 도구가 귀하의 홈 헬스 클럽에서 많은 공간을 적게 차지 위치에 대한 자세한 내용은 인터넷에서 검색을 수행하면, 아주 다재 다능한 제공하고있습니다 조정 저항을 귀하의 요구에 맞게. , 그것을 시작하는 것이 좋습니다 또한 두의 체포, 처리 및 다양한 크기의 중량 plates.When 일련의 선택 구성 중량 조절 아령의 다른 형태입니다 빛이 점차적으로 무거운 아령을 구입 당신이 그들이 필요합니다. 내가 아령과 다양한 훈련을 수행할 수있게되었습니다. 귀하의 목표는 지방의 손실, 그리고 적절하게 설계 저항 훈련 프로그램 통합 멀티 조인트 아령 운동을 좀 더 효과적으로보다 많은 운동 기계가 ""특정 근육의 그룹으로 분리하여 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 명심해, 더 많은 근육 그룹은 당신이 통합, 더 많은 에너지가 당신의 몸에 화상을, 그리고 더 나은 결과가 될 것이다! 운동 기술 요소이다하지만 난 영원히 당신은 그 방법을 수행 세의 여성과 11 세의 남자 90 가르쳐 알려드리겠습니다 대부분의 "어렵다"아령 운동을 간직한 form.E.와 함께 의학 BallsMedicine 공 훌륭한 도구를 사용하여 체력의 목표와 현재의 교육 수준에 따라 달라질 수있습니다. 검색의 선수에 대한 스포츠 성능 향상, 의학 공 훌륭한 도구가 있기 때문에 빠른 패션에서 모션의 많은 비행기를 통해 가속화될 수있습니다. 일반적인 체력 경우 귀하의 목표이다, 당신은 많은 기존 헬스 클럽을 수행할 수있습니다 메디슨 볼과 운동뿐만 아니라. 메디슨 볼을 모든 모양, 크기, 무게에 와서 색상. 당신이 당신의 요구에 맞는 볼을 선택하셔야합니다. 그건 그렇고,이 또한 야외 운동에 대한 좋은 햇볕에 하루에! F. 벤치 및 안정성 공 : 벤치는 당신의 가정 운동 세션 동안에 더 많은 운동을 수행할 수 있도록 훌륭한 도구가 될 수있습니다. 일부 벤치 조절하는 훌륭한 다양성을 제공하는 반면에 다른 그냥 고정 벤치. 많은 사람들이 우주에 대한 관심과 그 안정성을 공 (일명 스위스 공) 벤치에게 훌륭한 대안이있습니다. 안정성을 볼을 사용하면,,,, 나태한 경향이 바닥에 앉아, 의향을 수행할 수있습니다 그리고 하체 운동의 수입니다. 피트니스 전문 지식을 어떻게 볼 안정성과 아령의 한 쌍의과 전신 운동을 수행하는 방법을 가르쳐 줄까. 저기를 사용하여 다양한 방법으로 여러가지가있습니다 그것을 위해서는 귀하의 가정 운동 루틴을 극대화합니다. 뿐만 아니라 더 비싼 운동 기계 또는 벤치를 대체할 수 있지만, 그것도 의자로 두 번, 공간을 적게 차지과 방법으로 신체의 균형에 도전 그 안정적인 벤치 / 기계 cannot.G. 저항 밴드 / 튜브 : 해당 지역의 체육관에서 케이블 도르래 시스템이 연습의 거창하게하여 다양한 운동의 수를 증가시킬 수있습니다. 로 대체 귀하의 홈 헬스 케이블 도르래 시스템 저항 밴드 또는 당신이 수정 프로그램의 지하에있는 기둥에 닫힌 문을 묶을 수있다 튜빙 수있습니다. 당신은 이미 일부에 부착된 손잡이와 함께 제공됩니다 튜빙을 구입하실 수있습니다 피트니스 카탈로그 아니면 그냥 한쪽에 임시 변통으로 스스로 처리할 수 있도록 루프를 묶어 수있습니다. 그것은 탄력 저항 훈련을 많은 혜택 그리고 많은 고유의 결함을 가지고 얘기하는 것이 중요합니다. 만약 당신이 방법을 이해 제대로 관성 (무료 웨이트 트레이닝과) 귀하의 결과를 극대화할 수있는 탄력 저항 훈련을 결합합니다! 전문적인 지식이 운동을하면 이것을 활용하여 가정 체육관에서 디자인을 도울 수 tools.H. 연습 동영상 : 여러 가지 좋은 운동 비디오를 거기에 (그리고 훨씬 더 나쁜 놈들! 중에있습니다). 요가, 스텝 에어로빅, 태권도에 대한 동영상 - 보, 필라테스, 교육 강도, 안정성 공 교육, 그리고 모든 다른 위치 거기 밖으로 상상할 수있는 체력 항목. 운동의 선택에 대한 동영상을 해당 지역의 스포츠 용품 상점 또는 테두리를 확인하십시오. 열쇠는 몇 즐길 수있는 동영상을 찾아하는 것입니다 그리고 당신이하는 운동을 포기 for.I. 찾고 기타 오락 도구 : 만약 당신이 스포츠 용품 가게에 걸어 들어가거나 장난감의 살일걸요 귀하의 운동을 향상시킬 수 및 결과를 제공하는 믿을 다양한 표시됩니다 피트니스 장비의 카탈로그를 엽니다. 구매자 조심! 장비의 아무 조각이 모든 가정 체육의 요구를 해결할 수있다 그리고 당신은 얼마나 장비의 조각하여 전체 프로그램에 맞는 것입니다 고려해야합니다. 조심해 속임수와 기적이 운동 기계이다. 피트니스 자신의 의견을 물어 전에는 전문 사서 직접 돈을 좀 저장할 수있습니다! 귀하의 가정에 대한 장비 구입이나 비싼 옷걸이 구매의 위험을 실행할 수있습니다 전에 약간 연구를 마! Ⅱ. 얼마나 사각형 장면이 있나?하기만하면, 얼마나 많은 공간을 사용할 수 있어요 세웠을까? 마 당신은 조절 벤치 또는 mutli 목적의 운동 기계를위한 충분한 공간이 있나요? 통풍이 잘 구역인가요? 얼마나 천장 을 높이세요? 귀하의 바닥 고체인가요? 당신이 위아래로 점프 감사하지 않을 수도 이웃이 생기나요? 당신은 모든 싶어 설비의 여유가됩니까? 이러한 문제에 대해 미리 생각 당신이 장기 적으로는 많은 혼란이 저장됩니다. 마지막으로, 귀하의 홈 헬스 클럽에 대한 어떤 다른 사람을 확인하는 데 사용됩니다? 당신의 홈 헬스 클럽도 가족 모임, 아이, 사무실, 수집 영역을위한 놀이방을 위해 사용될 수 최종 4, 또는 엄격하게 감시 집에 체육관으로? 이러한 때 집에 gym.III 디자인 고려해야 할 몇 가지 다른 측면입니다. 당신이 체육관 주위에 당신의 방법을 알고 계십니까? 당신은 초보자가 중간, 전문가, 또는 고급 exerciser? 초보자 훈련 테이프, 그리고 5파운드의 몇 가지 안정성을 공이 밖으로 시작할 수도가 어디로 더 많은 고급 exerciser 바벨, 올림픽 멤버, 안정성 공, 수도 아령 조절 단계, Selectorized 무게 기계, 파워 랙, 그리고 다양한 아령. 제대로 무료 도르래의 원리를 사용하는 훈련을받은 적이 있습니까하거나 기계를 사용하는데 더 편하게 생각하세요? 어떤 종류의 장비에 대한 공격이라고 당신의 계획은 무엇입니까? 이러한 질문에 대한 답변을 좀 더 가정 체육관은 you.In 폐쇄 작품, 디자인 과정에 상당한 시간을 보내고보고 반드시 선택에 도움이됩니다 귀하의 홈 헬스 클럽 구축으로 귀하의 삶에 매우 중요한 또한 귀하의 가정에하실 수있습니다. 귀하의 체육관에서 귀하의 개별 요구에 맞게 예산을 확신하게 운동을 전문 컨설팅, 고려 귀하의 집. 거기 홈 체육관 가지고 당신의 결과는 당신이 찾고있는 달성할 수 있도록 설계 될 수있는 여러 가지 이유가있습니다! 홈 체육관 장비에 대한 라인 출처 : - Exertools :에 더 나은 http://www.exertools.com-Perform : http://www.performbetter.com-Power 시스템 : http://www.power-systems.com-Body 동향 : http://www.bodytrends.com - Clubbells : http://www.1shoppingcart.com/app/aftrack.asp?afid=186111-Kettlebells : http://www.dragondoor.com/index.html?kbid=2094-Multi-Gyms : www.megaftiness.comStay에 맞는 카일 Battis CSCS, 패 / ATC는, NSCA - CPTATTENTION : "홈페이지를 구축하려면 정말이나 결과를 제공하는 방법을 귀하의 현재 홈 체육관에서 www.HomeGymSecrets.com에 가서 무료 특별 보고서는 $ 15에서! 카일 들러 그냥 상당의 진행을 받게됩니다 올리하는 법을 배워야 체육관입니다 휘트니스 그 역경을 어떻게 지난 6 년 동안 자신의 집에서 체육관에서 놀라운 결과를 얻으려면 자신의 고객을 교육하고있다 전문. 카일 사람들이 정말 이해하는데 도움이 http://www.HomeGymSecrets.com 시작
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