이들을 정상 5 운동 신화 기피하십시요
너는 건강을 알는가 적당 공업은 운동 신화의 전면 풍부에의해 괴롭히는가? 신화는 허구 또는 절반 진실, 모양이 관념론의 분해하는 특별하게 것 이다. 약탈은 굉장한 결과를 전달하기 위하여 가정하는 이는 새로운 적당 프로그램에 관하여Jen을 말한다; Jen은Ted에 말하고, 무슨 약탈이 말한Ted은 그때의Pam, 그러나 단 반을 말한다. 혼동하는가? 복잡한 약탈 "최첨단" 이론이 된 까 라고 정당한 심상. 그리고 재미있은 것은, 그들의 아랫배에서 3 인치를 잃을 것이다 사람에 말해서 이것에게 만들는 약탈, 그리고30초를 위해 그들의 숨을 죽여서 엉덩이 이다. 약탈은, 어떤 과학적인 역행없이, 이 모두를 위로 꿈꿨다.
소위 정보를 받지 않는 신화 스프레더에서 듣는 것을 슬픈 것은 가장 큰 사람 믿는다 이다. 수천명에 상담다음에, 나는 알려진 각 가능한 운동 신화를 듣고, 신화를 매일 정체를 폭로한것을 계속한다. 아래에 나의 모든 시간 사람이 요구하는 것을뒤에 5은 마음에 들는 운동 신화가 항상 과학 그리고 논리를 찾는 목록으로 만들n다. 학문 후에 그것, 또는 명확한 양이 많은 결과가 보이면 않는한 진실하다 것 을 자동으로 추측하지 말라.
마지막으로 너의 자신의 운동 결과를 보호하 나의 5개의 운동 신화를 읽기다음에, 너는, 다른 사람에 적당 진실을 나눈다.
신화 1은 - 위기를 해서, 또는 복부 일은 위 지역안에 지방질을 줄일 것이다 (너가 위기의 수천을 하면, 그때 너 있을 것이다 편평한 위를.)
이것은 몇몇 정보 광고에 의하여 설교하는 것이 이다. 너가 위 그들의 간단한ab기계를 것 을 사용해서 아름다운 편평한 것, 얻을, 수 있는다 것 을 그들은 진술한다. 너가 한 필요로 하는 모두는 일당 2 분, 및voila을 운동한 이다!
, 친애하는 독자, 너 더럽힌 할 수 있지 않는다 감소한다 주의하십시요! 어느 근육을 위해 명확한 운동을 해서 지방질을 급격하게 사라진. 지방질은 시간에 열량을 더 점화해서 잃는다 몸이 정상적으로 소모한다보다는. 지방질은 너의 전체 몸을 통하여 그때 실종되고, 너는 곳에의 떨어져 오는 통제가 있지 않는다. 명확할 근육을 위해 어느 운동을 함것은 단 더 강할 것이 것, 좀더 적합했다 근육을 보장할 것이다.
뚱뚱한 손실에 은밀한 열쇠는 활동을 기간 장시간을 위해 증가하고, 힘,cardio, 그리고 융통성의 운동을 통합하는 감소하는 칼로리 섭취량 이다.
신화 2은 - 8-12의reps을 위해 들는 중량급은 클 근육 (특별하게 여자는.)을 건축할 것이다 너는+아주 가벼운 역도하, 많은reps,20을 해야 한다.
이것은 결코 가버린것을 보이지 않는 1 이다. 나를 다시, 그리고 다시, 그리고 다시 붙어 따라다니기 위하여 그것은 돌아온 유지한다. 더 무거울 무게를 해 숙녀는 노후선으로 급격하게 너를 않않을 것이다. 너의 목적은 유지해야 한다, 또는 경미하게 너의 뚱뚱한 불타는 야윈 직물을 증가하십시요. 이것을 하기 위하여는 너는reps의 무게, 수, 또는 세트사이 감소하는 나머지 시간을 올려서 운동의 강렬을 증가해야 한다.
너가 강렬을 일정하게 증가하면, 너는 좋을 결과를 볼 것이다. 너가, 너는 너가 얻고 있는 동일할 결과를 얻을 것이다. 너가 너가 보인 진전에 행복할 까지 강렬을 증가하고, 그때 동일한 강도를 유지하십시요.
스테로이드를 이용하면 않는한 여자는, 일반적으로, 큰 근육, 및 창자 파열시키는 강렬에 기차를 발육시키는 생리적인 메이크업이 있지 않는다. 가장 큰 남자 운동은 일생, 큰 근육을 건축하고지 않. 숙녀는, 고민하지 않는다; 체조안에 도전 너자신.
여기 건강의 정보통에 체재할것을 너가 돕 귀중한 자유로운 자원은 있고, 너를 일하고 것이, 것이 알는 시켜서 적당 동향.
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신화 3은 - 저항 훈련를 위해, 너는10-15의reps의 3 세트, 본체 부품당 3개의 운동, 및 주당 3 일의 주파수를 한것을 필요로 한다.
3개은 어디에에서 지옥 왔는가? 3X3X3? 나는 누구를, 많은 년전에 생각한다, 3 사용할 것이다 좋은 수, 및 이 신화를 믿기 위하여 시작된 사람은 이었다 결정해.
몇 세트가 진짜로 필요한가? 과학적인 학문에 따르면, 100% 순간 근육 실패에 미리 형성해 만약에 세트의 엄정한 수는 이다 것, 야윈 직물 발달을 자극한것을 필요로 했다. 세트에서 단순한 것 모두 야윈 직물 발달을 방아쇠를 당기는 이상적인 자극 이다. 야윈 직물이 발전할 때 모든 다른 세트는 단 복구 작업을 방해한다.
나머지 사람은 운동사이에 일반적으로 충분한 나머지를 얻지 않는다. 고 명심하십시요 있으십시요 더 높은 강렬, 더 운동사이에 나머지는 요구된다 야윈 직물 발달을 허용할것을. 너 운동 너가 충분하게 재기될 전에, (힘 기차) 너무 빨리 너 단락 너의 결과.
운동사이에 오랫동안 기다리는것은 낫다, 그때 운동에 너가 2 주를 위해 운동 충분하지 않게recovered.You은 너의 근육 직물을 잃지 않을 것이다.
(강렬에 의존하는) 이상적인 나머지 시간은 3 - 10에서 어느 곳에서든지+힘 훈련 운동사이 일 이다.
너의 이익이 언제 정지하는 까 결정하기 위하여 너는 너의 진도를 추적하는것을 필요로 할 것이다. 진도가 멈출 때, 더 너의 나머지 시간을 조차 증가하십시요.
너의 힘이 각 운동동안에 증가 유지하면, 너는 회의사이에 최선 나머지를 얻기의 확실하다.
신화 4은 - 나가 한것을 필요로 하는 모두는 모양안에 있을 것이다 심장 혈관 훈련 이다.
부정! 이 실수하지 말라! 심장 혈관 운동은 운동 수수께끼의 단 한 조각 이다. 최선 적당 프로그램을 디자인하기 위하여는, 능률으로 심장 혈관 운동, 힘 훈련, 및 융통성, 결과를 통합해 프로그램을 일으킨.
너의 융통성을 증가하기 위하여 심장 혈관 운동은 약간을 하고, 너의 야윈 직물을 유지하나 증가한다. 너가 이 3개 분대의 무엇이든을 기피하면, 너는 1/3에 의하여 너의 결과를 줄이고 있다.
그 결과로 노후화 과정의, 평균에, 너가 힘 기차, 근육의5-7파운드는 각 십년간,i.e잃는다.
신화 5은 - 너가 그것을 이용하면 모든 적당 장비는 좋다.
모든 적당 장비는 창조한 동등한 것이 아니다, 정보 광고안에 광고되는 특별하게 가정 적당 장비. 적당 장비의 몇몇 조각은 좋은 건축해 이지 않, 명확한 개인의 상해를 초래할 수 있어 의학 제한에서 유래한.
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나가 추천하는 다른 끝은 결코 운동 생리학자, 증명한 개인 조련사, 또는 물리 치료사에게서 입력없이 운동 프로그램 계획.
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짐O'Connor- 생리학자/적당 발기인을 운동하십시요
저작권 (c)은 - 건강 낱말,LLC
짐O'Connor의 비벌리힐스 유명인사 적당 고문은, 로스 앤젤레스전체에celebrites, 경영 이사, 및 높게 동기를 준 개인과 개인 적당 의논의 수천을 지휘했다. 그는 건강 낱말,LLC, 건강, 적당, 및 영양 승진 회사를 위해 주요한 운동 생리학자 이다. 짐은 간행되는Wellness이라고WORD부르는 유명한, 세계적인 멀티미디어 회보의 저자 이어 온라인으로 격주로 건강과 적당 진실을 승진시킨. 그는 또한HomeGym쇼핑 비밀이라고 부르는 대중적인ebook의 저자 이다. http://www.WellnessWord.com/
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