더 적은 시간안에 효과적인 운동을 얻게 가능하게 하는 새로운 발견
다기능 훈련의 예술
그들은 다만 체조안에 운동하기 쓰는 충분한 시간이 있지 않는 까 라고에 관하여 사람은 수시로 넋두리한다. 각 년 많은 미국 사람의 생활이 열이 있게 되고 그들에는 그들의 건강을 나아지기에 정진하는 더 적은 시간이 있는다 것 을 그것은 보인다. 결과를 얻기 위하여 다만 운동하는 너무 많은 시간을 보내야 하는 것과 증명하기 개인 조련사가 나 수시로 사람을 주장하기 듣기 때문에 원한다. , 어떠한 경우에는 변화 체조에 운동하기전이나 후에 운동 옷 또는 작업복 까로 돌진해야 하는 까 라고 그들은 일하기 위하여 나에게, 그때 그들 한다 운동, 샤워 및 그때 돌진하기 위하여 또는 그들의 가족에게 갈 것이다 가정 말한다. 운동함것은 도전적으로 시각이 걸리는 과정 이을 수 있는다.
그런데 그것은 이어야 하지 않는다. 나가 그들이 결과에, 그러나 시간 투입없이 중대한 운동을 얻을것을 돕l 수 있는 까 라고 나가 장래 클라이언트에 의하여 접근하골 물을 때; 나는 다기능 훈련에 다만 미소하고 그들을 도입한다. 또한 많은 것을 중핵 훈련 분대 이루어져 있는, 다기능 훈련은 단순한 운동안에 다각 근육 그룹을 일하기의 개념 이다. 1개의 근육 그룹을 이번에 일하기 시간이 더이상 보내지 않기 때문에, 다각 그룹을 일하는 다기능 훈련은 더 짧은 운동 시간 고려하는 중대한 방법 이다. , 단순한 근육 고립이 바디 빌더를 위해 중대한 동안 가장 큰 사람 특별한 근육을 건축하나 형성한것을 해보고 있는 그들은 다각 운동에 근육을 고립시키는 시간을 보낸것을 필요로 하지 않는다. 다기능 훈련에 너는 약간 운동 정당한 것안에 다각 근육 그룹을 명중할 수 있는다.
균형과 조화 의 운동선수를 위해 훈련의 특별하게 중요한 양상을 건설하는 다기능 훈련은 또한 중대한 방법 이다. 더 안락한 되는 때 운동선수는 무게를 증가하는 다기능 훈련을 사용하여explosiveness을 얻을 수 있는다. 많은 다기능 운동은 많은 스포츠에의해 게임안에 이용하는 운동을 복제한다. bosu, 안정성 공, 균형 막대기, d음bb얼ls, 및 약 공 장비는 다기능 훈련동안에 모두 이용할 수 있는다. 사람이 1개 이상 근육을 표적으로 하는 운동을 실행하고 있기 때문에, 핵심 지역 (복부와 더 낮은 등 근육)은 다기능 훈련동안에 수시로 마찬가지로, 접전된다. 사람이 운동선수에의한 스포츠안에 성과를 복제하는 거품 롤러 추가하면, 안정제 근육은 또한 접전된다 또는bosu, 안정성 공 불안정한 표면을.
다기능 운동의 보기는 d음bb얼l 날n다 위기 동의에 안정성 공에 실행해 이을텐데. 이 운동안에 위기를 실행할 때 가슴 및 삼각형 근육은 복부 근육아울러 d음bb얼l에 날n다, 접전된다. 다른 보기는 약 공 d음bb얼ls을 사용하여 머리 위 압박에 웅크리기 이다. 가슴거의 선택된 무게를kacikoisse서 웅크리기는 동의의 정상에, 그때 실행되고 간접비는 선정된 무게을 사용하여 행해졌. 이 운동은 전방 삼각근아울러 모든 중요할 다리 근육, 중핵을, 일할 것이다.
다기능 훈련에 정상적으로 것 에 것 및 반시간의 힘 훈련 운동 시간은 대략 40개 5 에 30 분에 감소할 수 있는다. 효과적인 뚱뚱한 점화로 너의 운동을 변형시키기 위하여 너가 어떻게 배운것을 바라고 시간 소비에서에 근육이 훈련 과정, 직업적인 도움 디자인을 너 프로그램 시키면 너는 너의 자신에 할 수 있는다.
저작권2005년 윌리엄Mackie
윌리엄MackieCPT
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