좋은 자세를 위해 3개의 운동은 6 포장하고
요즈음 많은 사람은 뜨거운 컴퓨터에 떨어져 있는 그들에게 일 노예처럼 일하기의 유효 부분을 쓰고 그 결과로, 그들의 자세는 일 것일 것이다 것. 나쁜 자세는 목 뻣뻣함과 두통 단기적인 불편한불편하안에 유래하, 더 늦은 생활안에 더 심각한 문제에 또한 지도할 수 있는다. 그것은의 값이 있는 그런 까닭에 우리가 매일 우리자신에게 할지도 모른다 손상을 방해하는 언젠가를 보내기 이다. 그러나 너는 어떻게 이것에 관하여 - 좋은 자세를 유지하기 위하여 너가 할 수 있는다 고 동일한 운동의 어떤이 만약에 일정한가 하는가 아주 동일한 운동 이다 것을, 너가 달성할는가것을 도와 좋은가 6 포장하는가 알았는가? 나는 총계로 심각하다? 이것은 나가 최근에 발견한 무언가 이다 나가 나의 자신의 나쁜 자세에 관하여 무언가를 하고기 싶었기 때문에 다른 운동 일과를 보고 있는 동안. 똑바로높은 쪽으로 앉고기 서기아울러, 너는 또한 바닷가에 좋게 다음 여름 볼 것이다. 1개의 돌에 죽이기 2 새!
뒤에 오는 운동은 주당 3 번의 최소한이라고 끝나야 하고 너가 대략6-8주를 위해 뜻깊은 결과를 않않 않않을을, 더 똑바르게, 거의 즉시 앉, 서는 너를 격려해 너는 발전 근육을 느낀것을 시작할 것이다.
골반 경사 ? 너의 무릎에 지면에 사기는 구부렸다. 너의 발은 측에 평행하다 팔 이어야 한다. 너의 더 낮은 복부 근육을 낮추십시요, 너의 배꼽을 바짝 죄 지면으로 후에 당긴. 너는 너의 둔부 또는 다리 근육을 사용하기없이 이것을 너를 돕 위하여 해야 한다. 이것을 매번 붙들는 5 초를 위해 5 번 하십시요.
간선은 컬한다 ? 무릎에 지면에 너의 뒤에 사기는, 구부렸다. 너의 머리뒤에 너의 손을 가볍게 두십시요. 너의 위 복부 근육을 사용하여, 너의 간선을 지면에 대략20도떨어져 올리고 5 초를 위해 붙들십시요. 그때 다시 느리게 눕십시요. 어떤 긴장을 목에 두지 않으나 너의 머리에 지도하지 말라. 너의 가슴에 천장을 만진 상상한것을 해보십시요. 5 번을 반복하십시요.
팔/다리는 올린다 ? 너의 목을, 확장하는 너의 다리 및 팔 똑바른 간접비에 똑바른 지키는 지면에face-down사기. 그때 느리게 지상떨어져 너의 좌 팔 및 우측 다리를 대략 6 인치 들어올리십시요. 5 초를 위해 붙들 낮추십시요. 오른팔 및 좌 다리에 반복. 반복 각 측에 5 번.
너가 운동의 모든 유형을 시작하는의 앞에 일 것인다 대로, 너는 건강 문제의 역사가 있으면 너의 닥터를 상담한 위하여.
EmmanuelMendonca은 런던에서2004년에 아테네로 이동하고 그리스안에 생활에 그립에게 얻고 있다. Emmanuel은http://www.athensroom.com/greece_travel_guide.html 에 그리스 여행과 살아있는 논문을 발간한다
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