차 는 아니고Tai카이 차이!
일대일 프로그램이라고 완료한 너의 그들은, 온라인 프로그램이라고 구매해 또는 나가 과거안에 아마 결정하고 지금쯤은 이미 실현하는 쓴 다른것을 읽었다 확실히 분명하다... 나는 건강의 낙관한 방법으로 통합의와 단계 기초를 둔 훈련의 거대한 후원자 및 옹호자 및 적당technologies/systemologies이다. 그리고 그런slow-velocity활동이 혈압을 줄이, 긴장을 감소하, 조화의 더 중대한 계급을 개발하는것을 돕, 연장자가 경험하는 가을의 수를 점감하는것을 돕l 수 있는 까 라고 운동 (나는 3 그리고 반 십년간을 위해 일관하 운동하고 있다)의 양자택일 모양이 나 이해하는 때 나가Tai카이를 연구할 시작할 까지 그것은 이지 않았다. 저항과 건강에 댄 호기성 유형 활동 그리고 그들의 충격의 영향은 명료하다. 저항 훈련은 힘을 개량하고 사망율을 줄이고 있는 동안 뼈 조밀도와 심장 혈관 훈련안에 증가아울러 야윈 근육 질량의 발달은, 심혼, 폐 및 순환상 기능의 능률적으로 개량한다. 그런데, 지난 몇십년간에,Tai카이같은 동부쪽 연습 및 요가는 전통적인 적당 훈련에 대등한 건강 수당을 시범해서 주류 적당 훈련 프로그램을 칭찬했다. Tai카이에 면밀한 관찰은 보증되고 그렇다 이것은 본질적으로30년간 계속 이상 무게 방위 운동의 절대 이득의 수령인 있있 세심하게 실행하고 이는 적당 차에게서 오고 있다.
이렇게... Tai카이는 무엇 어쨌든 이는가?
Tai카이는 "동점Chee으로 발음된다." Tai카이는 "이동하는 생활 힘으로 중국어를 영어로에서 번역될 수 있는다." Tai카이는 몸에서 잠재적으로 파괴적인 에너지를 멀리 수로를 열는 운동의 느리고, 온후하고 정확한 순서를 실행해서 몸안에 에너지의 교류를 연마하기에 초점을 맞추는 무술의 모양 이다. 너가 가능하게 할 수 있기 때문에Forms이라고 부르는 움직임의 순서를 실행할 경우,Tai카이 요구한다 농도의 상부를gleen. 무술으로 역사적으로 실행해, 오늘Tai카이는 요가보다는 운동의 더 중대한 계급을 요구하고 많은 호기성 심폐 유형 활동의 충격 성격을 삭제하는 운동의 양자택일 모양으로 사용된다.
생명력: Tai카이의 건강 그리고 잘 이득
말하십시요 공동 작용을... Tai카이안에 생활 힘 또는 에너지는Yin및 양의 모양으로 이고 믿는다. Yin과 양은 함께 통일한 전체를 창조하기 위하여 오는 2개의 반대 반을 대표한다. Tai카이는 최적 건강은 공정한 카이로 달성된다 고 원리에 고착하는Taoist철학, 또는 생활 힘안에 그것의 뿌리를 발견한다. 균형은 운동의 그리고 근육 XX디v어을 지켜서 초점을 맞춘, 주의 깊은 호흡, 정확한 실행의 사용으로 그러나 이완하는 유지된다. 불균형은 건강 문제의 배열 및 삶의 질 전부안에 감소안에 유래할 수 있는다. Tai카이는 곳에 합계 에너지 지출이3.5mph의 걸음에 걷기에 대등한 온건한 강렬 운동 이다. 모든 나이의 사람안에 줄인 긴장, 개량된 심장 혈관 적당, 균형, 근력, 동등한 반사, 관절염 기복 및 융통성 명백한 건강 수당은 보고되었다. Tai카이의 연습은 연장자를 위해 가을 그리고 상해의 감소, 주는 3 성인에 대하여 주요 속성 고 것65년 또는 오래 되는 가을에 또한 해마다 연결되었다. 최근 연구는 혈압과 혈액 지질 수준의 감소안에 효과적인 프로그램 이라 또한Tai카이를 건의한다.
Tai통합 카이 및Strength/Training.
Ahh?yes은 경험 및 적당의지하고 있는 시간에, 전형적인Tai카이 회의 및 참가자의 1 차 조절 수준 5 분을 계속할 수 있는다. 몸아울러 마음을 진정시킨것을 모든 회의는 혈액 산소 교류와 체온을 증가하기 위하여 워밍업에의해 따르는 명상의 약간 분으로 시작된다. 모양에 의하여 아주 느리게 완료되고 처음에서 두 배 모두 자세와 단순한 자세 무게 방위 기동을 포함하여 운동 회의의 말에 많은 연속되고는 자세 변화가, 이루어져 있는다. 심박수를 올리, 더 중대한 호기성 강렬을 유도하기 위하여 모양은 빠른 통제되는 걸음안에 실행될 수 있는다. 유사하게, 근육 노력은 간선의 무릎 굴곡, 팔 그네, 뒤틀 및 전부 몸 신규 모집을 강조해서 증가할 수 있는다 모양을 실행하고 끝낼 것이다 때. 운동이 간단한 보는지도 모르는 동안, 모양의 적당한 실행은 연습의 달을 걸린다. Tai카이는 평온의 국가를 창조하기 때문에, 너의 일정한 운동에서 휴일에 활동을 실행하기 위하여 평온과 이완 제일 이다. 얼마의지하고 있는 너의 회의를 계획할 경우 시간을 너가 주당 운동에 바치고 싶는 까, 너는 사려할 것이다 다수 선택권이 있는다. 예를 들면, 너가 직접 회로 훈련 또는 첨단 집중적인 운동을 각 월요일, 수요일 및 금요일 실행하면, 너는 화요일과 토요일에Tai카이 회의를 통합할 수 있는다. 양자택일로, 너는 양쪽 일에 짧은 20-민XX어cardio회의에의해 따르는 월요일과 목요일에 회로, 그리고 화요일과 금요일에 연습Tai카이를 완료할지도 모른다. 그것은 너까지 절대로 이다. 다만 생각하십시요... 나머지, 회복 및 재생을 위해 충분한 시간을 주십시요.
전통...
고대Taoists은 건강과 근속기간의 예술의 그들의 학문을 위해 유명했다. TaoistTai카이의 온후한 운동은 현대 사회에 이 전통의 본질을 전한다. 25개의 나라 전세계의상공에안에, 사람은 친절한 대기 현장안에TaoistTai실행 카이의 많은 이득을 즐기고 있다. 너의 마음, 육체와 정신을 기르고 있는 동안 생활은 균형을 잡는 업무에 관하여 이다. 적당한 적당 훈련 프로그램 및 영양에 결합해,Tai카이는 너가 찾고 있는 운동의 양자택일 모양을 제공할 수 있는다. 단계 기초를 둔 훈련 접근을 사용하여,Tai카이는 도움에 운동의 귀중한 모양 이완하고 너의 몸을 보충하고 너가에 익숙하게 하는 강렬한 적당 운동에서 너의 에너지 상점, 그래서 행운을 빕니다를 너의 각자 그리고 모두를 강복할지도 모른다 신 이다.
- 너의 절대 건강,Kurt이Hurley에 -
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