최대VO2신화를 드러낸
과 일을 지원하는것을 사용하는것은 몸에 의하여 실행했는 산소의 극대 총계가 추출하 몸 때문에 최대VO2은 정의된다. 그런 까닭에 신경의 (두뇌와 신경계), 심장 혈관의 (심혼과 폐)과 골격 근육 요인사이 복잡한 상호 작용에의해 통제되는 몸의 호기성 힘의 간접적인 측정 이다. 최대VO2을 위해 방정식 그것은 치기 양 (심혼이 수축안에 분출하는 혈액의 최대 양)과 동맥과 정맥 다름 (동맥 혈액의 포화와 정맥혈의 저것의 차이)의 제품에 동등하다. 몸의 호기성 힘은 생리적인 변화에 만기가 되는well-designed운영하는 프로그램을 통하여 일정하게 변화하고 그런 까닭에 프로그램을 디자인하고기 운영하는 능력을 결정하기안에 그것의 유용성은 수상하다. 이 기사는 이다 운영하는 잠재력 및 조절 프로그램 디자인보다는 적당 수준의 더 나은 지시자 최대 이유VO2을 설명한것을 조준한다.
것개이 더 적합했n 되는 때 많은 생리적인 적응은, 이중 몇몇 포함한다 생긴다: 심혼, 증가한 혈액 양 모세관 더 의 증가한 근육capillarization(개발되는)의 증가한 크기 그리고 능률은 및 미토콘드리아 (지방질을 점화하, 에너지를 만들 위하여 산소를 이용하는 근육 세포안에 작은 몸) 조밀도를 증가했다. 우리가 치기 양 또는 아-v 다름 증가하면 그때 고 (또는 양쪽),VO2최대 의지 증가 이렇게 그것은 명백해야 한다. 근육 심혼 및 증가한 혈액 양에 너는 치기 양을 증가할지도 모르고다 근육 수준 (미토콘드리아 더)에 혈액에서 산소의 더 중대한 적출에 최대 더 높은VO2을 같게 하는 아-v 다름을 증가할 수 있는다. 따라서, 최대VO2은 건강 상태 적당의 좋은 지시자 이다.
이상적인 훈련 식이요법을 개발하기 위하여 유리하나 최대 너의VO2을 알는것은 최대 높은VO2이 중대한 주자로 자동으로 너를 결정한다 질문은 일어난다. 최대 너의VO2을 있있는 응답이 저것 이는 남아프리카의 스포츠 과학 학회에 교수가 축적한 기록Noakes과 그의 동료Tim에서 어느 것이든 질문을 응답하지 않을 것이다. AndrewBosch여기 설명은 학회에 박사에 따르면 있는다. 최대VO2이 유전으로 결의가 굳다DrBosch은 묻는다 (높은 가치에i.e운동선수는 다량 산소를 이용하기의 가능한 근육이 있고 산소의 이 양을 배달하기의 가능한 심장혈관계통이 있는다). 이 운동선수는 산소의 이 총계에의해 지탱할 수 있는 최대 호기성 속도에 그때 달릴 수 있는다. 최대VO2이 유전으로 결정되면, 그때 시험의 결과가 동일물 이기텐데 때문에 운동선수가 높게 부적당하나 멋지게 적합했던 이으면 효과를 내지 않을텐데. 그런데 부적당하는 경우 적합 및 조절한 주자가 디딜방아에 더 높은 속도 (출력되는 고성능)에보다는 달릴 수 있는다 고, 직관적으로 명백해야 한다. 이 상황안에 (최고)VO2최대 가치가 불가능하게 텐데 아주 낮을 진행 속도에 달성될텐데 것과Bosch박사는 건의한다.
Bosch박사는 주자의 속도 (전원 출력)이 증가하는 때 산소 수요가 증대로 증가하는 일반적인 지견을 확인한다. 운동선수가 더이상 저 속도 및 정지에 달릴 계속할 수 있지 않을 까지 산소 소비안에 이 증가는 계속한다. 즉시 저것에 소모되는 산소의 양은 최대VO2및 진행 속도이라고, 최고봉 진행 속도 부른다. 역사적으로, 운동 과학자는leveling.out을 돌렸다 또는 이것에 의하여 생기는 점에와 저것 최대VO2에 고원은 가치를 결정한다. 운동선수의 반이 실험실안에 고원을 시범하지 못하는 시험한 것, 그리고 더 계속할 때 그들의VO2또는 산소 소비가 아직도 증가하고 있는 것을Noakes에의한 연구와 동료는 지적한다. 그들의 산소 소비 (가정 제한 요인)이 증가에 아직도 있으면 이 주자가 멈춘 까 왜에 관해서는 이것은 문제를 제기한다. Noakes교수는 느끼고 어떤 "중앙 주지사 심장 발작경유 죽음에" 달리기 "이 운동 사지에에서" 몸을 보호한것을 도록 전원 출력을 통제한다 고 기록을 위해 찾는것을 계속하고 있다 (최대 VO2또는 두뇌를 보십시요?). 운동선수의 적당 수준이 증가하고는 그가 빨리 달리는 때 궁극적인 피로가 것을 지적할 까지 산소 소비가 증가한것을 계속한다 고 사실은, 이렇게 최대 그의VO2을 한다. 그런 까닭에, 되는 명백하게 아직도 과학적으로 고안한 프로그램을 사용해서 달리는 그의것을 개량할 수 있는 운동선수의 미래 성과의 예언자로VO2최대 시험을 이용하는 무능력은 최대VO2과 비자versa안에 내용이 풍부할 증가로 - 진행 속도 (인종 시간안에 감소)안에 중대할 훈련에 의하여 유도된 증가 옮길 것이다. 동일한 이유를 위해 그리고 또한 가능하게 장거리 뛰기의 내구를 위해 그같은speed/intensity을 지탱하의 진실 같지 않음때문에 개인을 돕 조차 최고봉 속도를 있있음 있을 법하지 않다.
저것을 달리는 경제가 진실한 측정 성과의 이다 것 을TimNoakes교수는 느낀다. 운영하는 경제는 극대 전원 출력과 산소 소비사이 관계 이다. 높게 경제적인 주자가 최대 관계되 낮은VO2에 실제적으로 더 높은 디딜방아 속도 또는 전원 출력을 달성할지도 모르고다 그런 까닭에 능률적 이는 것을 이 문맥안에 좋은 운영하는 경제는 의미한다. 보다 적게 경제적인 주자는 산소의 고음량이 동일할 전원 출력을 달성할것을 요구할 것이다. 생체 역학 능률이 운영하는 경제에 - 예컨대 공헌하는 것과Noakes은 제시한다 이다, 좋을 중핵 안정성에 주자는inefficent운동 고려하는 가난할 중핵 힘에 경쟁자보다는 더 적은 에너지 그리고 힘을 낭비할 것이다. Noakes또한, 박사는 우량한 주자는 우량한 피로 저항이 있는 사려한다. 다시 말하면 그들은 능률적 이는 최대 관상 동맥 혈류량에 높은 심장 산출을 및 골격 근육, 고무줄 유지하, 수축성의 고차를 소유할 수 있는 우량한 심혼이 있는다.
그것이 예언 운영하는 능력 또는 프로그램 디자인안에 조금 사용의 이어지도 몰라 비록Bosch박사는 것을, 거기서 이다VO2최대 시험을 위해 몇몇 사용 양보한다. 어떤 선거에 입후보하고지 않 그런 까닭에 상영 시간이 있고지 않 처음 주자 디자인되면,VO2최대 시험은 주루 계획에게 운동선수의 현재 상태의 좋을 어떻게에는을 위해 프로그램이 지적할 것과 그는 조언한다. 또한, 만약에 일정하게 실행해,VO2최대 시험은 훈련 프로그램의 효과의 지적할 수 있는다. 마지막으로, 최대VO2을 수시로 가치가70ml/kg/min을 초과한 있는 엘리트 주자는의 그들에 소유하기 위하여 비교할 것이다 재미 이다.
데비드Petersen은B.O.S.S의 개인Trainer/Certified힘 및 조절 전문가 및 소유자 및 창시자 이다. Oldsmar, 프로리다안에 기초를 두는FitnessInc.. 기사 및 정보는 더http://www.bossfitness.com에 발견될 수 있는다
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