운동과 스트레스
"스트레스를 지르고 때 자고 일어 났는데 당신은 아직 타락한하지 않은 사실입니다."김 뒤척 및 경보를 위해 너무 일찍 도달 울렸다. 그것은 그녀의 목에 통증이 평상시처럼 쉬지 않고 밤에 숙면을했다 오늘은 그녀가 joy.She 제공하는 데 사용되는 다른 긴 하루가 될 것이다 직장에서 그녀를 보니 그녀가 좋아하는 검은 치마를위한 도달하지만 한숨과 closet.It처럼 사용에 적합하지 않으면 다시 던졌습니다. , 우울 그녀는 더 이상 어떻게해야 될지를 착용하지 않습니다. 그녀는 비대한과 지방을 느낀다. 그녀는 욕실과 카운트에 그녀의 아침 "명상"에 대한 느낌을 더 나은하지만 요즘은 그녀의 월별주기가 열리면 대부분은 아침에 갈 수 off.Kim 침실 문을와 그녀의 남편에 최고조에 몰래; 그녀는 그와 함께 주 안에 친밀하게 보일 수 없다 비록 그녀가 아주 많이 사랑한다고 전해주세요. 그녀는 그녀가 사용했던 것들을 깨닫는데 많은 관심이없고 를 즐길 수있다. 그녀는 단지 시간이 짜증과 피곤 대부분의 지출이있을 것으로 보인다. 그것은 그녀의 머리 frazzled이며 32 회의 방문을 계속 그녀는 여드름 fairy.Kim에서 점점 많은 여성처럼 이러한 일, 도움이되지 않습니다 과로, 스트레스와 우울증이 싸우고있다. 그녀는 의사를 표시하고 약물 복용의 생각 미워하지만 그녀는 다른 방법을 시도해 뭘해야할지하지 않습니다. 김 혼자가 아니다. 90 %는 의사에게 모든 방문자의 위치 스트레스 아웃!가 김 위원장의 소리가 익숙한 상황 disorders.Stressed 관련이 있나? 하나는 고객의 소리가 가장 흔한 문제 중 하나는 그들이, 불안이나 우울 피로 느낌이다. 그리고 그들은 자주, 수면 장애가 비록 그들이 그들의 exhausted.Most, 부신 Burnout 공통의 기본 테마를 공유할 수있습니다. 그것은 인생을 통해 끊임없이 자극 교감 "싸움이나 비행"긴장 system.In와 경주의 결과의 부신 Burnout의 긴장 상태가 고조, 시체, Cortisol 아드레날린 및 기타 스트레스 호르몬 overproduces. 결국,이 착용하고 보여주는 부신 땀샘, 스트레스 반응에 전선, 원인 그리고 눈물이 고갈된다. 이 잦은 장애로 갑상선, 에너지 수준과 분위기에서 추가 하락을 일으킬 수있다. 이것은 그 이유 중 하나는 왜 그렇게 많은 여성 갑상선 땀샘이있다는 처럼 그녀의 운동을하는 것입니다 김 well.The 여성을위한 첫 번째 단계는 작동하지 않습니다. 당신을 위해 자체의 개인 시간을내어 좋은 스트레스 감속기하지만 그 시간 때 운동과 관련된 이익을 두 배 이상이다. 단순히가는 밖으로 모양의 감각을 향상시킴으로써 수준의 스트레스를 줄일 수 confidence.Feeling되고 혼란은 물론 자신감과 자만심을 압도 공통의 스트레스 증상과를 통해 뇌로가는 혈액의 흐름에 맞는 운동입니다입니다 개선, 추가 설탕과 산소와 웰빙의 느낌을 가져다. 혈액의 흐름이 또한 소중한 엔돌핀이 증가한다. 포스트 운동 후 신체가 분비하는 화학 물질 엔돌핀 강렬한 운동과 그들이 당신을 아주 좋아합니다. 그들은 법률과 건강 ""어머니, Nature.How에서 스트레스를 줄이기 위해 운동을하는 선물이 높다는 답변을 쉽게 일반적인 질문이다. 운동의 시간이 필요 금액 당신의 스트레스 수준을 감소하는 데 필요한 최소한의입니다. 만약 정권에 적당한 운동 강도를 적용하는 경우에만 다음, 또는 다른 운동을 일주일에 5 번 도보 30 분이면 완벽하게 작동합니다. 그 동안 그렇게 더 격렬하게 (또는 귀하의 최대 심장 박동수의 70 % 이상)로, 당신의 심장 박동이 점점 20~30분 일주일에 3 번 운동 프로그램 you.When 스트레스 감소를 위해 놀라운 일을 시작하는 것입니다 운동에 포함되어 있는지 확인 피트니스의 첫 fitness.The 삼가지 모든 종류의 유연성이다. 만약 당신이 단지 당신의 유연성을 얻게 될 것이다 아니 태극권이나 요가 유형의 프로그램을 결합하지만 당신은 당신의 스트레스 감소를 나타낼 것입니다에서 테마로, 매는 이러한 학문의 정온 측면에서 장점과 명상. 하루로부터 작은로 10 분 정도로 호흡과 유연성에 스트레스를받는 상황에서 도움이 될 것입니다 당신의 시선을 집중 근무 시간 당신의 몸, 당신은보다 효과적으로 어떤 situation.Short, 빠른 호흡 이내 스트레스와 관련되어 있으므로 목표를 제공하는 것입니다 대처할 수 있도록 허용하는대로 그냥 시체를 relax.The 최대한 많은 산소가 두 번째 종류의 작품이나 에어로빅 유산소 운동입니다. 뚱보가 아니라 유일한 레코딩하는 것입니다 당신의 심장 건강에 위험을 줄일 중반 - 라인 솟아오른하지만 또한 혈류 증가와 연관된 vitality.The 체력의 3 분의 1 종류의 작품이나 역도 근육질이다. 대부분의 여성들은 체중이 "밖으로"자신의 스트레스를 사용하여 작업을 해제하고 체육관 바닥에 "노을"의 수영장에서 자신의 문제를두고있다. , 웨이트 리프팅하여 변경 사항이 모양 출시 엔돌핀과 삶의 여러 측면에서 귀하의 신뢰가 증가했다. 역도의 경우 1 시간 미만 보관하여 호르몬 수준에 대한 매우 긍정적인 효과가있다. 그것은 지방이 타는 사람이 증가와 감소 Cortisol 및 남성 호르몬제 같은 호르몬 catabolic. 이러한 호르몬 반복적으로 시간이 지남에 릴리스 할 때 발생할 수있는 우울증과 그냥 시간을 찾을 수없습니다 당신 disease.Getting 유산소 운동 등 여러 가지 문제 InIf 구조적인 프로그램, 그리고 스트레스가 너무 많이 발생하고있다! 여기 하루 동안의 스트레스를 이길 몇 가지 빠른 방법이있습니다 : 직장에 가라. 일각에서는 이것을 하루에 여분의 시간이 포함됩니다 말할 수도 있겠 네 schedule.I "그래서 말? 왜 그렇게 서두에 계신 거죠?" 당신이 멀리 떨어져있는 경우, 다음 반 마일 거리에 차를 주차 그냥 살고있습니다. 당신은 또한 당신을 중지하기 전에 버스에서 내려받을 수 있으며, way.At 쇼핑몰의 나머지는 걸어서, 파크 여러분 자동차 멀리 떨어져있다. 뿐만 아니라 당신이 어떤 운동을 얻을 것이다 그러나 당신의 주위에 페인트를 얻으십시오 자전거 job.Use 꼴 좀하지 않습니다. 만약 당신이 자전거에 있었던 마지막 시간으로했을 때 당신은 그것을 할 수 있었으니 얼마나 재밌는지 잊지 아이 ! 에스 컬레이터 대신 계단을 타고있다. 언제 내가 라스베가스에 가서 모든 에스 컬레이터 앞에 선까지, 그리고 계단에서 한 영혼 안 될 것이다. 그것은 어떤 사람을 날고 이분 기다릴 것이다 미쳤어 이 에스 컬레이터에있을 때 거기에 10 초 일부 exercise.The 결론 스트레스받을 통제 불능의 감정에서 온다. 단지 당신은 이성을 되찾을 수 있고 자신의 간병. 운동 첫 step.Ray 버튼은 개인 트레이너와 그 관왕 체육관, 세계 보건 클럽과 캐나다의 군사 훈련을 가진 운동 피트니스 사이트의 소유자입니다. 레이는 사람을 통해보다 나은 삶을 살 수 있도록 즐긴다
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