젖이 나올 임계값? 현실 또는 사기야?
수년 동안 운동을 과학 운동하는 동안 어디서 갑자기 급증 혈액에서 젖이 나올의 농도에 기록됩니다 젖이 나올 임계값의 개념 - 지점을 팔려고했다. 이러한 현상입니다 살일걸요 혈액 샘플을 때 운동을 시험 과목별로 VO2 최대 시험과 같은 최대의 실적을 증대에서 가져온 것으로 나타났습니다. 전통적으로, 그것 젖이 나올 때 집중 달리는 언급되었습니다 반대로 개별 빠르게 젖이 나올의 수량 혈액에서 실행 속도를 그래프 (또는 % VO2 맥스)를 실행하는 최대 후 그라디언트에서 갑자기 발생하는 굴절 일정한 속도로 계속 남아있습니다. 이것 굴절 지점 젖이 나올 임계값 불리는되었습니다 - 지점 어디로 강렬한 운동을하는 동안 호흡 근육이 점점되고, 젖이 나올 방대한 양의 생성. 따라서, 이런 현상도있다 또는 환기 threshold.As에 이전 문서에서 언급한 다른 혐기성 젖이 나올 기능이 웹 사이트, 조기 운동 과학자들은 (그리고 심지어 오늘날 사람에 대한) 때문으로 널리 알려지게 증가 근육에 산소 공급 부족으로 운동을하는 동안 혈액에서 소량의 젖이 나온다. 이 이론은 cardiorespiratory 시스템의 혈액 (산소) 근육과 공급을 비효율과 일치해야합니다 보유 운동 강도. 따라서 운동의 강도 증가로 근육이 점점 더 의존해야 "산소"() 신진 대사를 혐기성 및 관련 젖이 나올 세대의 독립. 이게 연구자들은 이해하거나 인식하지 못하는했다 실패했는데 그만큼 강도 수준을 점진적으로 증가 운동 (전원 출력), 거기에 glycolytic 에너지 의존도에 해당 증가하고 시스템입니다. 이제 보편적인 에너지 시스템은 운동의 강도에 의존하는 허용됩니다. 마찬가지로 젖이 나온다에 대한 이전의 문서에서 설명 젖이 나온다이 축적을 유지하기 위해 필요한 결과입니다 케이프의 대학 타운, 남아 프리카 공화국 미국 그것이 매우 근육도 진정으로 호흡이 될 가능성을 glycolytic pathway.Tim 녹스를 통해 에너지의 흐름을 증가. 그는 어떤 강력한를 제공합니다 꽤 가능성이 가장 그는 "젖이 나올 역설 부르는있을 설득력이 성명을 백업하는 증거". 에베레스트 원정대 등반에 대한 여러 연구 논문의 결과를 자신의 연구에서 실험 녹스 혈액에서 젖이 나올 축적을 실제로 감소 태도로 말했다 증가했다. 이번 연구는 전통적으로 이후로 어떤 하나의 기대에 정확히 반대로 고도가 상승함에 따라 주변 기압의 압력을 감소로서 영감을 공기에 포함된 산소의 상대적인 가용성 않습니다. 따라서, 하나 에베레스트, 운동 근육의 정점 근처에 진정 및 호흡해야합니다 의심 하겠어 하지만 젖이 나올만큼 이전에 언급했듯이, 이러한 문제가 발생하지 않는 대량의 생성. 녹스 교수는 설명이 같은 극단적인 고도의 일부는 내부 규제 요소 (아마도 뇌에) 심각하게 제한 운동의 강도도 따라서 젖이 나올 생산 금액을 제한하는 심장을 보호합니다. 추가 연구를 시연하고있다 그 나머지 아래에서도 충분한 산소를 가용성, 근육 이상 젖이 나올를 생성합니다. 또한, 다른 연구자들이 결정적인 증거는 근육의 운동 강도 젖이 나올 임계값 또는 최대한의 운동 중에도 접근에서 혐기성 될 찾을 실패했습니다. 따라서, 녹스 혐기성 신진 대사에 자신의 의견을 알만한 이후에는 혐기성 muscle.Noakes로의 가능성을 일축 같은 건 존재 "산소"독립 신진 대사로 나서기를 참조하십시오 젖이 나올 농도가 갑자기 증가했다. 그는 너무 적으면 혈액 샘플을 찍은 위치는 - 시간당 매 3 ~ 4 ㎞의 다음 젖이 나올 때의 상승이 관찰 증가 실제로 말, 그럴 수도 설명 실제로 "한 관찰 다음으로 깎아지른듯한"뛰어 보여줍니다. 만약 샘플이 더 자주하지만, 촬영마다 속도로 증가에서 그 증가 훨씬 더 점진적이고 안정 생산 말 로그 또는 쌍곡선 커브. 녹스 박사는 점점 더 강한 운동을하는 동안 지내오면서 젖이 나올 생산 속도를 나타냅니다 자사의 허가를 초과하는 결과입니다. 마찬가지로 젖이 나올 않습니다은 우리의 문서에서 언급된 범인!, 브룩의 젖이 나올 셔틀버스로 수송, 이용 및 젖이 나올 운동을하는 동안의 허가와 지원에 대한 책임 피우고있습니다. 운동 강도가 낮은 레벨의 비율 젖이 나올 허가를 생산 속도를 일치시킬 수있습니다. 그러나, 운동을 점점 더 강렬되면 근육으로의 비례 젖이 나올 대량 생산 모집합니다,하지만 가능성 이 우주 왕복선을 통해 통관 속도를 유지할 수있을 것입니다. 따라서 속도 또는 젖이 나올 생산의 통관 및 혈중 농도를 능가하는 강도 레벨에 존재 꾸준히 시작 증가. 이러한 관점 녹스의 좋은 단어가 없어서 뭐라 좋아한다 무엇입니까? "turnpoint"와 젖이 나올 그 강도 발생 / 속도는 어디에서 젖이 나올 혈액의 농도 약 3.0 mmol / L. 만약 개인이 일정한 속도로 달릴 수 있었고, 과목 "에서 실행이라는 것이 안정된 상태 젖이 나온다". 이론적으로 이것은 유지 될 수있는 가장 빠른 속도입니다 이것 이전의 기사에서 토론에서 running.Therefore 마라톤과 같은 장시간에 대한 exerciser하여, 그것을 본문에서 젖이 나올 생산을 체결하는 것이 안전의 직접적인 결과이다 근육에 산소 부족 glycolytic 에너지 시스템에 대한 의존도 증가, 아니. 산소의 신진 대사를 젖이 나올 독립적인 생산이 증가 증가와 결합하여 사용. 갑자기 뛰어 젖이 나올 생산을 간단하게 존재하지 않으며 그것을 비례적으로 운동 강도를 증가 또는 전원 출력이 높아집니다. 또한, 그 용어를 혐기성 문턱을 붙이이고 분명하게해야 아마도 유일한 적절한 용어는 이런 현상을 참조하도록 젖이 나올 turnpoint.References 및 추가 읽기 : 개념은 산소가 독립적인 신진 대사에 대한 자세한 정보는 젖이 나올 turnpoint 될 수도있습니다 전설 러닝의 발견? 최신 운동 생리학을 절감하기 위해 자사의 4 번째 에디션에서 고전적인 도서뿐 아니라 성능을 실행하는 전용,하지만 well.David 피터슨의 개인 트레이너 / 공인 강도이고, 전문가 컨디셔닝 및 소유자와 보스 휘트니스 Inc의 창립자 Oldsmar, 플로리다에 본사를 둔. 더 많은 기사와 정보 http://www.bossfitness.comNOTE에서 찾을 수있습니다 : 당신은이 문서를 게시 자유야 귀하의 웹사이트에 귀하의 뉴스 레터에서 귀하의 전자 책 또는 기타 간행물에 기사를 제공하는 자사의 전체 복제,이 쪽지를, 저자 정보 및 위의 모든 라이브 웹 사이트 링크를 포함.
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