중핵 힘 한계 팔과 다리 힘
중핵 훈련은 운동 분야에 있는 최근에 그리고 맞게 그런 인기있는 화제가 이렇게 되었다. 그들이 몸의 중핵에 관하여 이해하고 복부 근육인 그것으로 응답을 얻기 위하여 당신이 확률이 높은 무슨을 누군가에 관해서 다만 물어보십시오. 이것이 완전히 거짓 보고의 동안, 낱말 "중핵"는 몸을 안정시키고 기능 적이고 및 강력한 운동을 허용하기 위하여 행동하는 근육의 소장품을 의미한다. 이 기사는 인간적인 운동에 있는 중핵 그리고 그것의 중요성의 아주 간략한 설명을 주는 것을 작정이다.
"중핵"는 (또한 lumbo 골반 엉덩이 복합물이라고 칭하는) 엉덩이, 골반 및 낮은것 뒤 사이 연결을 행동하는 29의 근육의 복합물이다 안정시키기 위하여. 중핵이 정도에 "종이 상자" abdominals를 (rectus abdominis와 obliques) 포함하는지도 모르는 동안, 중핵의 가장 중요한 근육은 transversus abdominis, 깊은 척추 근육 및 glutes (개머리판쇠 근육)이다. transversus 모든 abdominals의 가장 깊, 낮은것 뒤의 지역을 보강하고 안정시키는 자연적인 코르셋 같이 계약할 때, 행동한다.
중핵은 1 차적인 중요성, 그리고 모든 인간적인 운동이 시작하는지 곳에 중심이 있는 몸의 지구를 안정시키기 때문에 이다. 그것은 위와 하체 사이 교량으로 몸에 있는 거의 각 근육을 위한 1 차적인 닻으로 "떼어낸다" 작동한다. 엉덩이를 통해 lumbo 골반 엉덩이 복합물 (LPHC)에 강력한 다리 근육 부착물 직접 팔 및 어깨의 근육은 등뼈 및 간선을 통해 간접적으로 붙이는 그러나. 중핵의 근육은 등뼈 힘을 이렇게 근본적으로, 안정시키고 팔 및 다리의 힘은 중핵의 힘에 의해 제한된다. 즉 말단의 힘은 (팔과 다리) 과학의 자연적인 규칙을 무시하는 때 중핵의 힘을 결코 초과할 수 있지 않는다. 예를 들면, 개인은 궁극적인 닻이 약하기 등뼈를 안정시키지 못하기 기능상 말하는 때문에, 행동하는 그의 더 낮은 중핵이 그 역시 약한 경우에 그러나 Arnie Schwarzenegger의 상체가 있을 수 있다. 이것 같이 개인은 - 카누에서 대포를 시동하는 것을 시도 같이 - 강력한 운동으로 단순히 상체 근육의 힘을 옮길 수 없다
팔 및 다리를 훈련하거나 그들의 몸을 조절하고기 위하여 그러나 근본적으로 중핵 안정시키는 근육의 힘 그리고 완전성을 묵살하기 위하여 운영하는 거리의 마일의 수백을 위로 선반에 얹어 장군에 있는 운동선수 그리고 연습기는 멀리 너무 많은 시간을 소요한다. 이 연습은 상해로 불가피하게 이끌어 내는 자세 탈선, 근육 불균형 및 헛된 효과 없는 운동으로 이끌어 낸다. 브루스 이가 알고 있었다시피, 정말 조절한 몸에 비밀은 "밖에에서"에서 아닙니다 "뒤집혀진 것"에서 훈련해서 시작된다.
데비드 Petersen는 Oldsmar, 프로리다에서 근거한 B.O.S.S. Fitness Inc.의 운동 생리학자 또는 증명한 힘과 조절 전문가 및 소유자 및 창시자이다. 기사 및 정보는 더 http://www.bossfitness.com에 찾아낼 수 있다
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