반점 감소에 관하여 진실
어느 시점에서, 우리는 최신 적당 잡지를 줍거나 가장 새로운 "복부 흡진기" 운동을 위해 텔레비전 광고를 볼 수 있다. 이 비밀 장치는 "종이 상자"를 가진 사회의 강박관념에 먹이고 있다 그리고 응답이 그들을 잃도록 사랑 손잡이 모두는 찾고 있다.
얼마나 많은 시간이라고 당신은 이 계산서가 들렸는가? "나는 밤 백개의 복부 위기를" 한다. "나는 나가 작동하기 위하여." 필요로 하는 이 1개의 말썽 지역이 있다 "나는 다만 나의 엉덩이를 잃기 위하여 운동을 하고 싶다." 이들은 많은 적당 클라이언트의 일반적인 요구이다. 그러나 진실은 당신은 지방질을 거기 점화하고 있다는 것을 몸의 부분을 반드시 의미하지 않는 이동하는 운동을 실행하고 있다. 복부 위기 다리의 수백은 밤을 면하게 하지 않을 것이다 그 특정한 지역에 있는 지방질을 든다.
적당과 건강 잡지에서 언급하지 않는 반점 감소에 관하여 최고 5개의 것은 여기 있다.
1. 근육과 지방질은 2개의 명백한 조직이다. 그들에는 다른 재산 및 특성이 있다. 1개가 또 다른 한개로 변형되는 것은 생리적으로 가능하지 않다. 이 운동을 실행할 때, 작동되고 있는 우리의 골격 근육, 그것을 포위할지도 모른다 지방질 아닙니다이다.
2. 우리가 어떤 활동든지 실행할 때, 우리는 그 운동을 위한 에너지를 필요로 한다. 우리는 우리가 소모하는 음식에게서 이 에너지를 얻는다. 우리가 운동을 위한 에너지를 필요로 할 때, 우리는 어느 연료가 이용될지 선택하지 않는다 (강렬에 의해 결정해). 더하여, 사용된 에너지는 전체 몸에서 움직이고 있는 다만 골격 근육 온다. 그 위기를 실행하는 따라서 에너지는 당신의 복부 지구에서 반드시 오지 않을지도 모른다!
3. 이들에 다른 요점은 "감소" 운동 그들이 혐기성 운동이다 이다 더럽힌다. 이것은 무엇을 의미합니까? 우리는 저희가 모든 활동을 실행할 것을 돕는 2개의 에너지 시스템이 있다. 우리는 우리의 호기성과 혐기성 에너지 시스템이 있다. 이 운동을 효과적으로 실행할 때, 혐기성 체계는 선택의 체계이다. 생화확적으로, 탄수화물은 1 차적인 연료 선택이고 지방질은 에너지원으로 이용될 수 없다.
4. 당신이 여전히 납득되지 않는 경우에, 또 다른 점은 여기 있다. 지방질은 지방이 많은 조직으로 저장된다. 우리가 연료 근원으로 그것을 사용할 것인 경우에, 간에 의해 지방산으로 나누어지고 그 후에 연료로 사용될 혈류량으로 회람될 필요가 있다. 몸은 저장된 우리가 바라는 그 특정한 지역에서 아닙니다 전체 몸에서 지방질을 풀어 놓기 위하여 려고 하고 있다.
5. 지방질의 공술서는 유전으로 미리 결정된다. 우리는 우리가 우리의 무게의 대부분을 어디에 나를지 통제하지 않는다. 이것은 또한 특정한 운동을 실행해서 바꾸일 수 없는 무언가이다.
지방질을 잃기 위하여는, 당신은 당신이 사용한다 보다는 열량을 더 점화할 필요가 있다. 열쇠는 적당한 영양 연습과 함께 호기성과 혐기성 운동에서 관여시키기 위한 것이다. 이것은 전체 몸을 통하여 뚱뚱한 상점을 줄이고 당신의 근육 질량을 보존할 것이다. 최신 적당 열광 및 "ab 파괴하는 사람" 운동을 비켜가십시오. 빠른 비밀 장치가 없다 또는 더럽힐 운동은 "말썽" 지역을 감소시킨다. 그러나 노력에 가능하다.
Teri는이다 지금 최고봉 성과 적당 (http://www.peakptfit.com)에 일해 운동 생리학자 Mosey. 그녀는 또한이다 건강과 적당 증명서를 위한 강사, 증명한 개인적인 조련사 (NASM), 건강과 적당 강사 (ACSM) 및 저항 훈련 Soecialist (RTS)
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