더 나은 운동을 얻는 수화를 개량해서 방법 유래한다
물과 운동
당신 몸은 다수 방법에 있는 물을 배설한다: 배뇨, 배변, (그리하여 우리는 항상 거울에 응축을 호흡하는 즐겼다) 호흡 및 발한 작용을 통해서 우리가 아이일 때. 그리고 당신이 운동할 때, 당신 몸은 다량의 물을 잃을 수 있다. 그것을 보충하는 것을 계속하는 것이 중요하다. 감수는 온난한 날씨에서, 또는 무거운 노력 도중 더군다나 발음된다. 그러한 경우에, 당신은 물을 다루는 대비해야 한다. 운동의 각 시간 동안 물 (1 시간의 부분)의 2개 3개의 유리는 너무 많이가 아니다. 이것은 특히 당신이 더 오래된 경우에, 당신이 활기찬 운동에 조치를 또는 사용하지 않아 취해야 하는 지역이다. 날씨가 유난히 뜨거운 경우에, 온도가 더 차가울 때, 그리고 태양이 보다 적게 강렬할 때, 새벽 도중, 또는 늦은 오후 운동할 것이다 시험. 그러나 당신이 해야 하는 주요 일은 물 충분한 양에서 가지고 가고 있다 당신을 확인하기 위한 것이고, 가지고 가기 위하여 단계는 너무 많은 물이 있는에서 유지하기 위하여 나간다. 운동하고 있는 동안, 당신 잃을 것이다 발한 작용을 통해서, 또한 열심히 호흡을 통해 많은 액체를 뿐만 아니라 기억하십시오.
당신과 가진 물이로 얻을 것이다 쉬운 습관 이다 있는 것은. 애리조나에서 사는 친구는 그가 박물관 또는 운동 경기에 항상 군중에 있는 출신을 말해서 좋다는 것을 말한다. 출신 -- 얼마나 쉬운 그것이 열 및 건조한 공기에 있는 물을 잃는 몸을 위해 인지 알고 있기 -- 물병에 그들은 이다.
당신은 애리조나에서, 그러나 물병을 사용하기 위하여 살 필요없다. 그들은 거의 어디에서든지 당신으로 얻을 것이다 좋은 습관 간다이고, 당신은 물을 가까운 유지하기 위하여 그(것)들을 사용해야 한다. 우리가 우리의 아이들과 가진 여행 갈 때, 모두는 물병이 있다. 뿐만 아니라 그것은 그(것)들 지키는가 (와 저희를!) 충분하게 수화해, 그것은 청량 음료를 위한 욕망을 줄인다.
그리고 언제나 당신이 1개를 사용하고 싶은 당신이 물병을 사야 한ㄴ다고 생각으로 바보짓을 해 얻지 말라. 우리는 우리의 물병을 재사용해, 그(것)들을 각 사용 후에 세척하고, 상수도에 다시 채우고, 냉장고에 있는 특별한 장소에서 둔. 그 방법은, 병 즉시 쓸수있게 우리가 그것을 필요로 하는 다음 시간이다.
그러나 로드 트립은 물병이 좋은 아이디어일 유일한 시간 이지 않는다. 당신이 하이킹할 때 당신의 일간신문에 따라서 날라, 스포츠를 해, 감형하기 위하여 (어떤 자전거를 타는 상점든지 우수한 운반대가를 위한 당신의 자전거 있을 것이다) 또는 다만에 1개를 자전거를 탄.
내부 물은 운동할 때 기억할 것이다 유일한 것이 아니다. 당신이 운동 사용되지 않는 경우에, 당신이 더 오래되게 되거나, 당신은 몇몇 건강 타협이 있는 경우에 경우에, 당신이 운동하는 지역 물을 사용하여 생각하십시오 -- 수영장에서! 합동에 더 쉬운 물은 뿐만 아니라 이고 당신 몸이 뜨겁 동안, 물이 그 내부 온도 상승을 부드럽게 하기 것을 봉사할 것이기 때문에 근육, 또한 아주 더운 기후에서 운동할 것이다 완벽한 반점 이다.
짐 Huffman, RN는 자연 및 양자택일 치료 치료를 전문화한다. 그의 첫번째 책은 "자유로울 도전 이다: 당신의 시간의 통제를, 만족시키는 다른 간호원 발견, 동적인 경력을 돕는 당신의 생활 얻는 방법 및 당신의 간호 경력은," 그리고 겨냥된다. 그의 웹사이트는 http://www.NetworkForNurses.com이고 그의 건강 블로그는 http://www.shababa.blogspot.com에 있다
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