최고의 복부 운동을 당신이 바라는 섹시 팩 6을
그 섹시 abdominals를 얻는 데 핵심 주로 복부에 당신 perform.Here을 제거하는 복부 지방을위한 최고의 요가 연습 선택할 영구적으로 어떤 운동에 대한 거짓말! 1) Dhanurasana - 보우 PostureTechnique : 1. 시작 뱃속에 다시 도달 범위 및 발목을 파악 누워. Inhale.2. 리프팅 다리, 머리와 가슴, 나비로 다시 아치. 다음, 숨을 내쉬고 보유 및 flat.3 거짓말. 반복 3 개 또는 4 개의 times.More 고급 : 동안 좌우에서 활 위치, 바위 뒤로, 그럼. 천천히 릴리스 exhale.Benefits : 1. 마사지 복부 근육과 내장. 2.Good 위장 장애, 변비, 위장 장애, 부진에 대한 간. 3.Reduces 복부 fat.Warning : 명 위궤양, 탈장, 혹은 갑상선이나 내분비 샘에 disorders.2의 사례에서 고통 안에 대한) Naukasana - 보트 자세 : 위치 : 위치 Shavasana로서 뒷면에 누워서, 함께 네 발 달린 다리 스트레칭과 그들에 대해 10 일 "12 인상"바닥에 머리 주위로 무기와 깊은 숨을들이 복용 후 가슴 위쪽과 함께 팔을 들어 올려야 ground.Stretch 위의 동안 엉덩이에 동일한 time.Now의 균형, 두 팔을 수평으로 무릎을 향해 손가락을 가리키는 땅에 누워 보자. 이 자리에서 시체가 정상적으로이 boat.Breathe 떠있는 것 같습니다 위치 및 Shavasana 위치로 돌아갑니다 천천히 10-30초했다. 당 Naukasana 최소한 8 수행하는 10 번 session.Benefits : 그것은 복부, 목, 어깨의 근육을 강화하는 데 도움이. 또한 완화 constipation.Caution : 심한 요통 및 고관절 질환 콘트라이 asana.3 표시)을 Kapalbhati 위치 : 이것은 그것을 할 복부 fat.How 제거를위한 최고의 복부 훈련 중 하나입니다. : 편안에 앉아 교차 일반적으로 다리를 position.Breathe 분 정도. 일단 구성, 당신은, 갑자기 빠르게 두 콧구멍을 통해 좀처럼 듣기 어려운하여, "소리"피고 제작 연습 횡경막 begin.First 수있습니다. 에 초점을 두지 마십시오 흡입. 동시에 복부 안쪽으로 그리기 muscles.The 호흡이 자동으로 될 것입니다 passive.The 공기를 완전히 갑자기 격렬한 발작과 폐가에서 완전히 추방되어야 exhaled입니다. 자동 흡입 - 복부 근육이 3 라운드에서 각각 10 타의 초보 ()에 대한 구성에서 이루어져야 automatically.This 복부 운동을 긴장된다. 각 라운드 minute.A 정도 걸릴해야한다 좀 쉬어야에서 찍은 수있는 편리한대로 라운드 사이에. 운동을 통해, 가슴은 여전히 팽창하거나 수축하지 않고 보관해야합니다. 오직 횡경막 호흡이 아니라 상단에 사용됩니다 chest.Over 개월, 분당 스트로크의 수를 점차적으로 10에 대한 30.Benefits 증가 수있습니다 : 귀하의 몸에서 독소를 지웁니다 및 복부 근육과 화상 위의 fat.Practising lungs.Tones 언급 요가 연습을 정기적으로 귀하의 시간을 매일 10 분 정도 걸릴 것입니다,하지만 그들이 깊고, 긴 귀하의 전반적인 건강 및 fitness.Abdominal flab 이러한 방식으로 쉽게 반환하지 않습니다 손실에 대한 장기 효과 행복을 유지하고 젊은 오래 오래 동안이다. 따라서 확실히 섹시하고있어 healthy.Get 내 자유 5 일 이내에 배달 이메일 ecourse 더 최첨단 뚱뚱한 불타는 비밀을 찾아 현명한 방법이 바로 당신 내 뉴스 레터를 구독 : www.eweightlosstips.com / weightlossltr.htmRajesh ShettyExpert Ayurveda 의료 과학 및 베스트 셀러 도서의 저자의 체중 감량의 원칙에 의해받은 편지함, "입증된 체중 감량 비밀 "밝혔다. http://www.eweightlosstips.com/weightlossltr.htm
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
