체조를 위해 시간?
너가 확실하게 들었다 대로, 나라의 주위에 대학생은 급속한 비율에 무게를 얻고 있다. 코넬 대학에 의하여 최근 학문은 고가 평균, 대학 신입상 이익에 평균 체중 증가보다는 더가 거의11번17그리고18년olds및 미국 성인사이에 평균 체중 증가보다는 더 거의20번 이는 주 대략0.5파운드 발견했다.
운동은 떨어져 여분 파운드를 병동에 수용하는 중대한 방법 이다, 그러나 무슨 대학생이 진짜로 체조 다각 시간을 각 주 방문하는가 시간이 있는가? 열이 있는, 스트레스가 많은 계획은 거의 항상 부분적으로 먼저 여분 체중 증가를 위해 비난한것을 이다! 너가 너의 기숙사 방안에 바르게 실행할 수 있는다 고 중대한 해결책은 운동을 발견한것을 이다.
너의 자신의 방안에 뒤에 오는 기숙사 방 운동 일상 권리를 철저히 시험하십시요! 운동 프로그램을 시작하기의 앞에 너의 의사를 상담한것을 생각하십시요.
돌진
장비: 선택Dumbbells또는 바벨? 이것은 b오dy워이ght에 간단하게 할 수 있는다.
출발 장소: 너의 발 너의 어깨저 쪽에 함께 및 바벨에 대, 만약에 b오dy워이ght, 너의 엉덩이에 손을 사용한. 큰 단계를 앞으로 거치고 돌진 위치로 너의 무릎을 아래로 구부리십시요.
운동: 너가 정체기에 지원 누른다 대로 내뿜고으십시요, 또는 너의 단계에 다른 돌진으로 처음부터 끝까지 계속하십시요.
올린다 밀십시요
장비: 선택 운동 매트
출발 장소 초심자: 너의 어깨의 밑에 너의 손엑엇 에 모든fours에 직접적으로 얻으십시요. 너의 상체가 밖으로 기지개되골 너의 뒤가 편평하다 까지 너의 무릎은 후에 걷는다. 전진하는 출발 장소 (그림안에 보여): 모든fours에서 너의 몸이 밖으로 기지개되골 너의 뒤가 편평하다 까지 너의 발 후에 두고십시요, 걸으십시요.
운동: 것 로 너로 느리게 낮게 너의 몸을 아래로 흡입으십시요. 너의 뒤 똑바른 지키, 그것을 중앙안에 처지는 허용하지 않 확실하 있으십시요. 너가 출발 장소에 지원 누른다 대로 내뿜으십시요.
위기
장비: 선택 운동
출발 장소: 지면에 및 편평한 발 구부리는 너의 무릎엑엇 에 너의 뒤에 사기. 너의 머리를 그것뒤에 너의 손을 두어서 지원하고, 너의 눈을 위로 전체 운동을 통하여 천장으로 돌아 지키십시요.
운동: 너가 너의 아bs을 계약해석엇 의 약간 인치높은 쪽으로 너의 상체를 떨어져 올린다 대로 내뿜으십시요. 너의 뒤 똑바른 지키, 너의 손에 위로 당긴 기피하게 확실하 있으십시요. 느리게 출발 장소에 뒤 아래 낮추기의 앞에 이 계약한 위치안에 잠시 동안 붙들십시요.
교정의 주위에 일정한 도보에 상기 운동 또는 슬쩍 밀기를 결합하거든, 너는 싸우는 대학 체중 증가에 너의 방법에 잘 있을 것이다. 기숙사 방 운동과 대학 체중 증가 방문www.AvoidTheFreshman15.com을 기피하기에 정보 더를 위해. 다만 너가 바쁜 대학생 이기 때문에 너는 체중 증가 지켜야 하지 않는다!
다이아나Keuilian은, 증명한 개인 조련사, 저자는의 "신입상 15"을 기피하고, 대학 체중 증가를 기피하기를 위해 시험한 방법이 있는다. 더를 배우는 방문http://www.AvoidTheFreshman15.com. 그녀는 또한 국가 주요한 온라인 적당 위치http://www.HitechPersonalFitness.com을 위해 맨 위 적당 조련사 및 http://www.HitechTrainer.com의 임원 이다
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