고혈압, 비만, 및 천식을 싸우는 다른 운동 계획!
다른 건강 문제는 일반적으로 우리들을 전통적인 운동을 하는 허용하지 않는다. 특히, 운동 캔트의 1개의 유형은 다른 난관에 직면해 각 그룹에게 효과적 있는다. 그러나 모든 이 다른 도전에도 불구하고, 일반 규칙은 모두에 적용한다: 여분 노력 및 고집.
비만을 싸우기 위하여 운동은 기울인다:
. 가벼운 심장 혈관 운동은 걷는 디딜방아, 요가 자전거를 타는, 순환, 수영하고 싶는다
. 낮은 저항 무게 훈련.
. 더 적은을 먹고으십시요, 좀더 점화하십시요
끝: (무릎에.) 가하기 때문에 고강도 운동은 이다
우리는 건의한다: http://www.weightloss-health.com/health%20exercise.htm에 높게 인정된Atkins규정식 체중 감소 프로그램에서 체크. 주요 특징: 규정식 프로그램은 너의 몸 구조에 따르면 계획되고 물질 대사와 프로그램은 굉대한 동기와 정신 힘 끝과 함께 온다.
고혈압을 싸우기 위하여 운동은 기울인다
. 저급 호기성 훈련 (의 디딜방아 자전거를 탐)
. 걷
. 수영하는 수중 에어로빅
. 저항 훈련 (선수석 보도진,과 다리 압박은 쭈그린다).
. 회로 훈련.
천식을 싸우기 위하여 운동은 기울인다
. 워밍업: 호흡해서 기지개하는pranayam 운동한다.
. 에어로빅: moderate-to-high강렬 운동.
. 수영, 킥복싱
. 단계 에어로빅.
. 뼈를 더 단단한과 근육에게 하는 경량 저항 훈련.
. 의 건너뛰는 전속력으로 달림 살짝 밀.
. 식으십시요: 호흡 운동.
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