동안 일에 위로 조율한
나는 책상에 앉는 것이 종일 당신 몸에 통행세를 가지고 갈 수 있다 누군가 보다는 잘 알고 있다. 당신은 다량 운동을 얻지 않으며 "퍼짐 개머리판쇠"를 부를 것을 나가 좋아하는 무슨이 얻을 수 있다
여기 당신이 당신의 책상에 조율할 수 있는 방법 있다
1.Seated는 가위로 자른다
당신의 의자에서 Scoot는 앞으로 똑바로 앉는다. 어깨 폭에 관하여 당신의 앞에 다리를 따로따로 확장하십시오. 당신의 발가락을 가르키고 다리를 경미하게 밖으로 자전하십시오. 다리를 똑바른 유지해서, 좌측에 권리에 좌 발목을, 그 후에 바르게 교차하십시오. 당신이 할 수 있던 대로 일지모른다 것과 같이 다리를 40 시간 빨리 교체하거나를 위해 하십시오.
2.Supported 단 하나 다리 웅크리기
책상에 당신의 손을 가진 당신의 의자의 앞에 발을 또는 이렇게 서 있으십시오. 당신의 뒤에 자리가 주어진 의자에 왼발의 정상을 휴식하고 발목에 우측 무릎 alignes를 지키는 단 하나 다리 웅크리기로 낮추십시오. 서고 반복하십시오. 각 다리에 20의 웅크리기를 하십시오.
3. 서 있는 종아리 절상
두꺼운 사전을 움켜잡고 그것 서 있으십시오 (그래서 발뒤꿈치에 당신의 발의 공으로 지원된다). 벽에 필요하다면 붙들어서, 그 후에 더 낮은 당신의 발뒤꿈치는 당신의 발가락에 위로 일어나고 지면 떨어져 다만 일 때까지 조금씩 움직인다. 압박 백업과 반복; 20의 reps를 하십시오. 추가한 도전을 위해 그(것)들을 1개의 다리 한번에 하십시오.
당신의 책상에 앉고 있는 동안 이들을 매일에 시도하고 하십시오. 당신은 에너지가 추가되고 잘 느낄 것이다. 당신이 이제까지 그 사무실 생일 케이크를 위한 표제 찾아내는 경우에, 흑자는 당신이 하기 전에 이들과 당신의 갈망을 가라앉을 것이다 한다.
Jody 분지는 http://www.online-weight-loss-reources.com의 소유자이다
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