보디 빌딩, 체중 감소, 및 운동 끝? 장기 결과를 위해 목표 조정
나의 이름은 그렉Ryan이다. Kathy스미스의 이전 직원, 나는 적당 전문가, 직업적인 보디빌딩용 기구, 영화 배우에게 개인 조련사 이고 급여받는 개인 훈련 기간의50,000시간에 나의 벨트의 밑에 있는다. 연속적으로 진전을 보이, 일관하 체재하, 더 나은 모양안에 있을 것이다 나의 탐구안에 약간 재미를 있었 마지막 20 년간 나는.
나가 특별한 아무거나 이고기 또는 어떤 마술 공식을 있있기 때문에, 그러나 나가 약간을 나가 너에 나누고 싶으면 목표와 프로그램 조정 기술 배웠기 때문에 이것은 이지 않는다. 너의 계획으로 그들을 오늘 통합하는 시작은 다름을 내일 주의하고.
맨처음 질문 나는 동일한 운동 프로그램에 있는 너를?"있으십시요 까 얼마나 나에게로 이는," 오는 각 새로운 클라이언트에게 묻는다 반드시 6 달에 최대량, 그렇지 않으면 모두 말하자면, "." 점진하고 있지 않는 까 왜 그들은 이해하지 않는다.
규칙#1:
너의 일과를 각 12 주 변화하십시요: 우리 몸이 항생제를 가지고 가는에 적응하는 처럼 너의 몸은 운동에 적응한다. 무엇인가의 이유로 기간다음에 그것은 동일한 일과에 익숙하다.
규칙#2:
12개 주 세그먼트사이 휴식 기간을 있으십시요: 12개의 세그먼트사이에 약간 휴일을 상쾌하게 하고 너를 정양하는 둔다 너의 몸을 걸리십시요.
규칙#3:
공 회전에 보유: 너의 목표가 너에 의하여 도달한 후에 시켰다 아래로 있는다. 너는 너의 목표를 도달하기 위하여 가고 있는 것을 너가 실현할 때, 다음 것의 생각하는 시작. 이것은 기세를 간 지키고 있음의 기회를 시켰다 아래로 줄인다.
규칙#4:
너는 당근을 필요로 한다: 너는 너의 노력을 위해 약간 명백한 사례금을 필요로 한다. 너는 긴급한 무언가를, 너가 다만 있어야 하는 무언가 필요로 한다. 그것을 발견하거든 아래로 시간안에 너가 에 의하여 동기를 줄 것이다.
규칙#5:
강렬 곡선을 따르십시요: 12 주 세그먼트안에, 너의 운동안에 너의 강도높은 쪽으로 경사로. 80 퍼센트에 그리고 주 2까지 시작 너는 100 퍼센트에 이 일 것인다.
규칙#6:
년 세트 것 주요한 목표: 큰 것에 선수를 쓰는 계절 그들에 년 세트 것 큰 목표.
이들에 시작하고 너의 동기부여가 년으로에서 위로 가는 까 라고 보십시요.
그렉Ryan은KathySmiths의 명확한 태도 적당 전문가 그리고 이전 직원 이다. 별에 몸 건물 전사, 연설가 및 개인 조련사. 그는 더 나은 모양안에 오늘 얻는 안 시작에서 변화하기의 제일 매출 저자 이다!
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