체중 감소, 보디 빌딩, 및 운동 끝? 너의 몸 뚱뚱한 낮은것을 지킴: 10의 부 2
나의 이름은 그렉Ryan이다. 나는 적당 전문가, 영화 배우에게 직업적인 보디빌딩용 기구, 개인, 조련사,Kathy스미스의 그리고50, 나의 벨트의 밑에 급여받는 개인 훈련 기간의000시간에 이전 직원 이다. 연속적으로 진전을 보이, 일관하 체재하, 더 나은 모양안에 있을 것이다 나의 탐구안에 약간 재미를 있었 마지막 20 년간 나는. 너가 배운것을 필요로 하는 너의 심박수를 감시하기 위하여 1개의 아주 중요한 기술은 어떻게 이다. 아니다 나가 그것을 모두 있있기 때문에 나가 능률적 이기 때문에 나의 체지방을 수년간 낮은 지켰 나는.
여기 나가 의미하는 것 있는다:
낮은 체지방 기술#2: 너의 심혼 더 똑똑한 더 단단한 일하십시요!
어떤 운동 프로그램의 무시한 부분의 한개은 너의 심장 혈관 훈련 시간에서 최대량을 있있지 않다. 너가 노력의 어느 수준에 너의 심혼을 운동할 때 심장 혈관 훈련은 이다. 무언가는 아무것보다는 더 낫다, 그러나 다만 너를 말하기 위하여 다만 동의로 가서 그것을, 똑똑했던 일함 했다.
너가 운동하기 때문에 너의 체지방을 낮추기 위하여 너가 할 수 있는 가장 중요한 효과적인 일의 한개은 너의 심박수를 감시하는 이다. 너는 어떻게 저것을 하고는가 우측 비율은 무엇 너를 위해 이는가?
너는 너의 운동동안에 너의 심박수를 가지고 가기서 저것을 한다. 너의 심장 혈관 운동을 실행하고 있는 동안 8 분 표시에 그리고 그때 10개의 작은 증분안에 너의 맥박을 거기서 가지고 가기서 후에 시작하십시요.
너가 결정하는 까 라고 너의 심박수는 심박수 지역 공식을 완료한것을 이다:
220나이x60-85의 % - 심박수 지역을 표적으로 하십시요.
이것을 하는 가장 간단한 방법은 너의 심박수 지역 정상 수 및 바닥 수를 결정한것을 이다. 둘째로 6에 의하여 양쪽 수를 분할하십시요. 이것은 작을 수에게 너 확인하기 위하여 너를 10 세컨드 피리어드안에를 위해 노력하기 위하여 줄 것이다. 너가 너무 낮으면, 쇠고기 그것 위로. 너가 너무 높으면, 너는 근육을 점화할 것이다. 체지방이 떨어져 오는 시작할 것이다 까 라고 지역 및 너안에 체재는 놀랠 것이다.
그러나, 너는 밀어야 한다. 너는 이것에 늦출. 좋은 것을 위해 디딜방아에 다만 얻어서 약간에 단 만족시킨다 마음 및 아니다 몸을 산책하십시요. 너의 운동의 이 부분을 무시하지 말라. 그것은 너의 성공을 만들나 끊을 수 있었다.
목표는20에40분을 위해 지역안에 너의 심박수를 유지하는 이다.
시작 지는 무게 좋은을 위해 우측 방법 오늘! 자유로운 소형 과정은 여기http://www.resolutions.bz을 누른다 - 닥터가 너를 알는 원하지 않는다 고 식이요법을 하기에서에 무게를 잃는 상식 방법을 발견하십시요. 그렉Ryan은Kathy스미스의 제일 매출 저자, 이전 직원, 및 명확한 태도 적당 전문가 이다.
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