힘 훈련Faq
'정보에 어떤 초심자 힘 훈련을'너는 어떻게 필요로 하는가? 너는 질문의 톤이 있어야 한다 것 을 나는 있있다. 이 기사로 초심자 질문의 최대량을 충당하기 위하여 나는 나의 제일 해볼 것이다. 다만 생각하고, 특히 재미를 있고 안전을 훈련하십시요!
몇reps을 해야 하는가 나는 놓고는가?
몇reps및 세트를 너가 까 선택의 너의 목표 그리고 힘 훈련 방법에 완전하게 의존한다. 보기를 위해 너의 목표가 무게를 잃, 너의 근육 이으면, 그때 너높은 쪽으로 조율하는12의reps의 3 세트를 한 사려해야 한다. 너의 목표가 근육 크기를 증가하는 이으면, 너는 연속적으로 너의 무게 크기를 증가하,reps과 세트를 위해 피라미드 방법을 사려하고 싶을 것이다.
나는 어떻게 빨리 역도해야 하는가?
너가 힘 훈련에 관하여 첫째로 배울 때, 적당한 속도에 관하여 배우십시요. 나는 많은 사람 단식하는 들는 무게 방법을 본다. 행운은 상승에2-4초와 낮추는 단계에3-4초사이에 어딘가에 있는다. 너가 저것보다는 빨리 이동하면 너의 근육은 진짜로 일하고 있지 않다. 기세는 이다.
매일I운동은 일 것이는가?
몇 번 너가 운동에 선택하는 까 이다 너까지. 나는 항상 초심자를 느리게 시작하라고 조언한다. 아주 중요한 규칙은 다시 역도하기의 앞에 너의 근육에게 나머지의 적어도 24 시간을 허용한것을 이다. 너가 너의 이두근을 오늘 일하면, 이렇게 예컨대 그들을 내일 휴식하는 시키십시요. 너가 매일 힘 기차에 열망할, 그러나 그 근육섬유가 이완하, 고치는 시간을 필요로 한다 것 을 나는 있있다. 힘 훈련 초심자는 찬성 다만 휴식해야 한다! 좋을 프로그램은 힘 훈련의 몇 일, 몇 안식일, 및 각 중요할 근육 그룹을 위해 적당할 운동을 포함할 것이다.
저작권2005년 힘 훈련woman.com
LynnVanDyke은http://strength훈련woman.com의 소유자 이다
그녀는 개인 훈련, 영양 및 요가안에 증명된다. 그녀의ezine-에 밖으로 한계를 놓치지 말라. 그것은 강력한 힘 훈련 통보에 빈틈없이 꽉 채우고 빠르게 되어서 모든 것 힘 훈련을 위해 해야하 읽으십시요.
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