대위에 너의 운동을 지키기 위하여 운동 훈련 일기를 이용하십시요
너가 긴 여행에 착수할 때 도로 지도는 아주 경편한 공구 이다. 그것은 점을 너가 과정떨어져 딴길로 들어설 너가 가고 싶고 구조자 이을 수 있는 방향안에 너.
너가 운동 프로그램에 승선할 때 운동 훈련 일기는 도로 지도와같은 동일한 도움을 제공할 수 있는다. 많은 방법안에, 너의 적당 목표에 너의 여행의 일일 기록 이기 때문에 그것은 아주 많게 유익하다. 이렇게 너의 운동 통나무에게서 가장 큰 이득을 얻기 위하여 어떻게에 보자.
1. 기초를 기록하십시요
너가 훈련 협동자에의해 결합되면 날짜를 기록하고, 시간, 훈련되는 본체 부품, 시작하고 끝내거든. 또한 너의cardio운동에 관하여 기록 정보에 확실하 있으십시요.
2. 그것은 다만 세트와reps보다는 더 이다
무게 훈련 통나무를 위해 너는 확실하게 너가 각 상승을 위해 실행하는reps과 세트의 수를 기록하고 싶을 것이다. 모든 워밍업 세트를 지적하게 또한 확실하 있으십시요. 이것은 너가 상해를 방지할것을 돕라 또한 너가 너무 많은 워밍업 세트를 하면 지적할지도 모른다.
당연히 너는 너가 각 상승을 위해 이용하는 무게를 기록하고 싶을 것이다. 너는 1개의 운동에서 다른에 생각하는것은 매우 좋은 기억이 있으면 않는한, 무슨 무게이라고 너가 최후를 사용한 곤란하다. 훈련 일기는 어림짐작을 나른다.
너가 강제적인reps, 네거티브, 피라미드, 또는 최고 세트같은 어떤 특별 훈련 기술을 사용하면 지적하게 또한 확실하 있으십시요. 폭로하는 훈련 일기는 중대한 방법 이어 이 기술의 무엇이든이 너를 위해 실제적으로 일하나 정당하면 너에게 훈련되는 정상을 한.
또한, 좌석 고도같은 운동 기계와 다른 조정에 조정을 기록함것은 너의 운동동안에 너를 많은 시간에 저장할 수 있는다.
3. 세부사항은 중요하다
세부사항은 효과를 낸다! 너가 너의 운동의 시작에 느끼고 있는 까 라고 기록하게 너의 일기 페이지의 주 지역안에, 확실하 있으십시요. 너는 역도실안에 것을 위로 찢는가 피로한가 또는 너는 준비되어 있는가? 너의 운동이 점진하는 펌프가 너를 오늘 기피하고 있는 때 너의 근육은 위로 빠른가 양수하는가?
너가 대위를 기록하게 음악에 운동 그것을 듣는 너 도움이 될 지도 모른다. 너가 어느 음악에 중대한 운동을 회합하면 이것은 또한 잠재의식 효력을 있을 수 있는다.
4. 영양에 관하여 잊지 말라
적당 방정식의 다른 반쪽은 규정식 이다. 너가 너가 하루종일 먹고 마시는 모두를 기록한다 고 생명 이다. 그램안에 품목, 총계, 및 소모되는 시간을 기록하십시요. 너는 위로 열량을 하루를 마감하면서 보, 합계를 기록할 수 있는다.
5. 기록적인 생명 측량
일주일에 한 번 너는 무게를 달, 너의 훈련 일기로 이것을 들어가야 한다. 너의 무게 훈련 진도를 추적하는 줄자를, 상완 너의 목에 둬서, 가슴, 허리, 허벅다리는, 그리고 이다 중대한 방법 새끼를 낳는다.
6. 각 운동의 앞에 너의 통나무를 검토하십시요
너가 너의 운동을 시작할 전에, 너가 동일한 본체 부품을 훈련한 최후등을맞댄 보십시요. 너가 각 운동을 위해 한reps및 최대 무게의 평가를 가지고 가십시요. 정신으로 여분의 것에게 2개의reps을 얻으나 5 파운드에 의하여 무게를 증가하는 도전하는 이것은 시간 이다.
7. 자료를 해석한
너가 벌채하면 어떤 종류의 진전을 너가 보인 까 볼것을 하자마자 훈련 자료의 몇 주는 그것에 후에 본다. 선수석 보도진 후비는 물건 하나나 둘 중요한 운동은 또는 쭈그린다. 꾸준한가 기초에 계속 이 상승을 위해 무게를 증가하 너는 또는 너는 난제를 명중했는가?
어떤 상호 관계를 찾는 이것은 좋은 시간 이다. 너의 체중은 너가 난제를 명중한 시간의 주위에 떨어져 떨어지는가것을 시작되었는가? 만일 그렇다면, 그때 어쩌면 너는 정상 기차에 시작했다. 또한 후에 너의 영양 통나무에 보고 너가 너의 규정식에 대위에 체재하고 있다 것 을 확인하십시요.
운동 일기를 유지함것은 조금 추가된 일 이다, 그러나 훈련 성공에게 도로에 너를 지켜서 클 배당금을 지불할 것이다 너의 훈련 프로그램에 투입 이다!
부유한Rojas
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