중핵이 열쇠 이는 까 왜
너를 현재 겪으나 이제까지 뒤에 오는 것의 무엇이든으로 고통받아 달라고 한다 너에게 하십시요: 요통은, 오금의 힘줄 상해, 꼬이는 무릎 또는 당긴 어깨를 종종방문한다?
그것이 정당하지 않을지도 너가 미끄러지나 무언가를 뒤틀었다 너의 뒤를 간단하게'갔다 고 사실 모르지 않는다 것을 너는 이제까지 사려하는가것이? 너의 중핵을 강화하는 너 필요 이을 수 있었다?
중핵 훈련은 주변에 잠시 동안 지금 있는 적당 공업안에 전문적 유행어 이다. 그것의 인기의 측정은 유명한 옷가게가 내복과 벨트나란히 동등한 매출 안정성 공 이다 고gyms안에 안정성 공의 증가한 사용안에 또는 스위스어, 책, 종류 & 영상 및 사실 볼 수 있는다!
그러나 무언가를 훈련하기 위하여 정확하게 우리는 한다 엄정하게 이해해야 이는 것 우리는 훈련하고 있다. 너의 중핵은 거의 각 운동에 너의 몸 제작을 돕 근육의 그룹 이다. 생리적인 기간안에, 중핵은 복부 믓즐XX으r어 (transversusabdominis을 포함한다; rectusabdominis; 내부 & 외부obliques), 진보적인 굴근 & 골반 지면 근육 및 척추 믓즐XX으r어? 우위하게 너의 더 낮은 등 근육 (허리 창설자).
때문에 너의 중핵은 열쇠 이다:
1) 너의 위와 하체사이 연결 이다
2) 너의 등뼈를 보호한다
3) 어떤 운동안에 너의 몸을 안정시킨다
4) 너의 자세에 중요한 영향이 있는다
몇 다른 근육 그룹이 너의 중핵에 의하여 이루어져 있기 때문에, 운동? 안정성 공에 위기같이? 저것은 가능하게 너의 중핵안에 모든 근육을 즉시 훈련할 수 있는다. 너가 너의 몸안에 최적 균형을 제공하기 위하여 우측 근육을 강화하고 기지개하는 명확한 중핵 훈련 프로그램을 따른것을 필요로 하는 너의 중핵 근육을 훈련한 위하여.
말단의 운동이 할 때 안정화를 제공하기 위하여 너의TVA(TransversusAbdominis)이 너의 친구에게 분수로 전에 어떤 다른 근육 (예를들면 너 물결친다 활성화한다 고가) 연구는 발견했다? 그러나 이것이 일어나지 않으면, 너의 등뼈는 드러내고 상해의 너의 위험은 중대하게 증가한다.
결정하는 간단한 시험은 너의TVA불 정확하게 이것 이다?
1) 똑바로높은 쪽으로 서서, 너의 배꼽안에 너의 손가락을 두십시요
넘어서의 2) 그때 너를 가장하는 굴곡은 채집 지면에서 무언가 위로 이다? 또는 실제적으로 후비는 물건 너앞에서 지면에서 무언가 위로.
너의 손가락에 무엇이 일어나는가? 그것을 한다:
아) 어디에 그것이 있는 체재하십시요? b) 너의 등뼈에 가까운 안으로 이동하십시요? c) 너의 등뼈에서 밖으로 멀리 이동하십시요?
너의 응답에info@activone.co.uk에 나를 이메일로 보내거든 나는 너를 일어나야 하고 것이 할 것이다 무엇이 알는 시킬 것이다!
LeaWoodward은fully-qualified개인 조련사 이고 클라이언트에게 건강 & 적당 서비스를 제공하기 위하여UK안에activOne을 달린다. 모든 너의 건강 & 적당 필요를 위치http://www.activone.co.uk에서 검사하십시요.
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