이동하... 이득 계속할 것이다 일생을 얻으십시요!
신체 활동의 이득은 수많다 아주 잘 문서화하는 이다. 내용이 풍부하게 심장 발작의 죽기의 위험을 감소하기을 제외하고, 일정한 신체 활동은 암의 치기, 당뇨병, 고혈압 및 어느 모양을 위해 위험을 줄인다. 일정한 신체 활동은 건강한 뼈, 근육, 및 합동을 건축하, 유지한것을 돕라 관절염과 옷더옵오r옷잇의 위험을 감소한다. 일정한 신체 활동 도움은 관절염과 타락 합동 질병의 증후를 감소하고 고령자사이에 가을을 감소한다. 불안과 불경기의 증후를 감소하기 위하여 규칙적인 운동은 조차 보였다. 압도하기로 이 이득이 이기 때문에, 슬픈 사실은 건강 수당을 제공하기 위하여 더 적은 보다는 절반 미국 성인이 충분한 신체 활동을 얻지 않는다 고 이다. 성인의25%이하는 그들의 여가안에 모두에 활동이 아니다적 이지 않는다. 활동적인 생활양식의 혜택을 받기 위하여 희소식은, 그것 결코 너무 늦다.
활동은 고강도 또는 더 긴 내구 일반적으로 제안 더 중대한 건강 수당에 실행했다; 이것은 그런데, 모두를 위해 현실주의 목표 또는 출발점 이지 않을지도 모르지 않는다. 주가 활발한30작은 도보에 의하여 5 이상 시기를 정한다 건강한 이득은 간단한 활동에서 얻을 수 있는다. 생활은 바쁠 열이 있을 수 있는다 그러나 적은 독창성 및 계획에 각 몸은 신체 활동을 에게 자리를 내줄 수 있는다. 엘리베이터의 대신에 층계를 가지고 가십시요. 기지개한다 것 을 활발한 도보를 말하기 어떤을 해서 적당 틈에 커피 또는 담배 틈이 너의 책상에 고 대체하십시요. 아이 또는 개에 놀십시요. 주변에 가장 가까운 주차 지점을, 공원 더 먼 떨어져 있는 발견하, 도보를 즐기는 몰의 대신에. 그것이 신체 활동에 각 조금 조금 도움 올 때 생각하십시요.
신체 활동의 충분한 건강 수당을 수확하라고 운동 계획은 질병 통제의 센터에의해 개설되는것과 같이 신체 건강의 5개 분대를 연설해야 한다. 이 5개 분대는 심폐 적당, 근육 힘, 근육 내구시간, 몸 구성, 및 융통성을 포함한다. 미래 란안에 우리는 더 명확하게 주소를 이 개인적인 분대, 마찬가지로 다른 타당한 화제, 무게 관리 및 영양 상해 예방 의도한다. 너가 돕l 것이다 잘 느끼고, 잘 놀는 정보 잘 본 체재할것을! 그러나 비열한time?Get이동안에!
빌Scibetta,RN,NSCA-CPT
빌은 정밀도 적당의 창시자 그리고 대통령 이다? 책의 샬럿,NC지역 및 공동 저자안에 개인 훈련소는 "놀n다 잘 오랫동안!" ? 골프를 위해 최고봉 성과와 상해 예방. 국가 힘 및 조절 협회뿐 아니라 빌은 허용한 공인 간호사 이다? 증명된 개인 조련사. 정형외과와 스포츠 의학의 특기안에 실행하는 지출 년다음에, 빌은 돕 개인에게 그의 경력을 확인하고 극복한다 최선 건강 및 첨단 건강 성과의 방법안에 서는 장애를 바쳤다.
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