결과를 위해 너의 체지방 수준을 감시하십시요
진짜로 너가 바른 길에 또는 아니다 이으면 알아내기안에 아주 중요한 양상은, 너의 체지방 수준을 감시한것을 이다. 너의 현지 스포츠 상점에 가고 너의 뚱뚱한 수준을 시험하기 위하여 약간의 체지방 캘리퍼스를 사십시요. 이 수준을 너의 체중과 함께 각 주 기록하고 이 변화를 감시한것을 시작하십시요. 너는 너가 건물 질 근육 질량과 저것을 점화하는 여분 체지방 이다 것 을 확인하고 싶는다.
너가 단단한 벌n 근육에 (뚱뚱한) 지방이 많은 직물을 대체하고 있다 말한 너의 야윈 체중의 변화를 감시해서, 너는. 야윈 체중 (근육)은 너의 체지방 무게에 너의 체중을 감해서 발견될 수 있는다. 너는 너의 체지방 백분율에 너의 무게를 곱해서 체지방 무게 산출된다.
너의 체지방을 측정하기에 끝은 수평하게 한다:
1. 너의 몸의 오른쪽에 모든 측량을 가지고 가십시요.
2. 주의깊게 정확도를 위해 너의 측정 위치를 확인하고 되부르십시요.
3. 피부가 건조하고 로션 자유롭 때 측량을 가지고 가십시요.
4. 체액안에 교대에 만기가 되는 운동의 직후 측정하지 말라.
남성을 위해 너의 체지방을 측정하기를 위해 3개 주위치 있는다:
1. 가슴 - 겹은 전방 보조 선과 젖꼭지사이에 1/2에게 거리를 가지고 간다.
2. 복부 - 겹은umbilicus에게 수직 2 cm 옆쪽을 가지고 간다.
3. 허벅다리 - 겹은 서혜부 주름의 중간에 허벅다리의 전방 양상 및 슬개골의 인접하는 국경에 들n다. 체중은 왼발에 교대한다.
여성을 위해 너의 체지방을 측정하기를 위해 3개 주위치 있는다:
1. 삼두근 - 겹은 팔의 뒤의 센터에 어깨 그리고 팔꿈치 관절의 중간에, 가지고 간다.
2. 허리 - 겹은 전방 보조 선에 따라서 장골 도가머리의 위 대각선으로 가지고 간다.
3. 허벅다리 - 겹은 서혜부 주름의 중간에 허벅다리의 전방 양상 및 슬개골의 인접하는 국경에 들n다. 체중은 왼발에 교대한다.
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