그리고 스트레칭 따뜻한가? 너 착각?
최근에, 난 최신 연구 및 연구 결과에 언급, 그리고 질문이 하나 그 역할에 대한 우려가 대부분의 쿼리가 나타날 수 많은 질문을 받아 봤는데 스트레칭 따뜻한 연극의 한 부분으로 up.Currently, 거기에 대한 혼란이 많은 것 같아요 언제, 어떻게 따뜻한가, 그리고 어떤 사람들은 인상 스트레칭 altogether.This 피해야한다 아래에있다의 일부로 사용되어야 스트레칭 매우 중요한 문제와 요구에 즉시 명확히해야합니다. 이 문서의 나머지는 몇 가지 일반적인 신화 그리고 오해와 역할의 일환으로 스트레칭에 대해 밝혀하기 위해 노력하고 따뜻한가. 뭐가 과학 말 있나? 난 시도 부상 방지 스트레칭의 효과를 확인 검토한 결과, 연구의 대부분은. 이것은 그 자체가 실수 스트레칭 방법대로 이해의 부족으로 보여주는 데 사용됩니다 부상을 방지 프로그램의 일환으로 그리고 따뜻한 물리적 성능과 부상 방지에 미치는 영향 up.Stretching 뭔가 좀 과학적으로 측정되지 않을 수있습니다. 물론 당신의 효과를 측정할 수 "앉아 Reach는"테스트지만, 그 방법은 운동 성능이나 부상으로 민감성에 영향을 미치는 결정과 같은 간단한 테스트와 유연성 스트레칭 impossible.One 가까이 더 최근의 스트레칭에 관한 연구 결론이보기를 지원한다; "소수, 이질없고 확정적인 결론으로 줄이기위한 스트레칭의 값을 얻을 수있습니다 가능한 연구 결과의 품질로 인해 운동 관련 부상 위험. "운동의 방지를위한 관련 부상 : 문학, 2003, 웰든의 체계적인 검토) 스트레칭 (효능 측면에서 봐도 위의 견적을 넣으려면; 거기되지 않았습니다 충분한 연구를 완료하고 완료되었습니다 공부를 특정 또는 일관성이 충분하지 않습니다. 가장 포괄적인 평가와 연구를 내가 제안 스트레칭의 영향에 대한 한의 결론이 들어있다 다음 문서를 통해 읽기, "진실 스트레칭에 대해." 어떤 스트레칭에 대한 위대한 MisconceptionConfusion http://www.thestretchinghandbook.com/resources/articles/stretching-truth.htm , 따뜻한 일어나, 스트레칭 아예 포기하는 많은 원인의 일부로 수행. 스트레칭 역할을 이해하는데 핵심 이전 문장에서 찾을 수있습니다. 하지만, 당신은 그것을 읽을 수있다 carefully.Stretching의 일환으로 워밍업! 여기 키 : 스트레칭의 중요한 부분을 따뜻한지만, 스트레칭되지 따뜻한 up.Don 'T는 몇 가지가 뻗어있는 일을 구성하는 사고의 실수입니다 따뜻해. 워밍업 효과가 함께 스포츠 부상의 가능성을 최소화하고 신체의 구성 요소를 activity.Identifying에 대한 개별적인 준비 작업을 매우 중요한 핵심 요소의 번호 효과적인 그리고 따뜻하고 안전하고 올바른 순서로 실행하는 것이 중요합니다. 기억, 스트레칭 효과의 한 부분과 그 '장소 루틴 워밍업 특정이고 종속에에 따뜻한 다른 components.The 4 가지 주요 요소를 효과적으로 워밍업을 완료하도록 포함되어야합니다 : 1. 따뜻하고 따뜻하고 upThis 일반적인 단계에 불을 붙이는 신체 활동을 5 ~ 15 분으로 구성되어있습니다. 목표는 여기에 심장 박동과 호흡 률 제고하는 것입니다, 혈류 증가와 근육 증가 temperature.2. 정적 stretchingNext, 스트레칭, 정적 부드럽게 서서히 길게하는 데 사용되어야 5~15분 모든 주요 근육 단체와 body.3에 연결된 힘줄. 스포츠 특정 따뜻하고 따뜻한 최대, 스포츠의 10 ~ 15 분 구체적인 훈련과 연습이 단계 upDuring 준비하는 데 사용해야 의 특정 요구 사항에 대한 선수들의 sport.4 선택되었습니다. 동적 스트레칭 stretchingDynamic 관련된 제어, 부드러운 반송하거나 운동의 일반적인 범위를 과거의 특정 부위를 강제로 움직임을 흔든다. 반송 또는 스윙의 원동력이지만 점차 과격가 될 수 없다거나 메모 uncontrolled.Please 증가; 스트레칭 동적 그것 부상의 위험이 높은 수행을 잘못 사용하는 경우. 동적 스트레칭 더 근육의 유연성을보다 컨디셔닝 및 전문 단지, 물론, 고도의 훈련을받은 선수 조건에 적합합니다. 동적 스트레칭 일반적인 유연성의 높은 수준의 후 사용해야했습니다 이 4 부분으로 균등하게 established.All 어떤 중요한 한 부분 소홀히해서는 안 또는 필요하지 않은 생각. 전체 4 개 요소를 함께 육체와 육체적인 마음을 가지고 피크를 보장하는 작업을 선수 활동에 올 준비가되어있습니다. 그래서 결론은 우리가 무엇을 할 수 있습니까? 스트레칭, 올바로 사용하면 유용합니다. 그러나, 대부분의 활동은 이미와 같이 규칙과 지침은 그들이 안전한지 확인하려면, 그리고 스트레칭도 예외가 아니다. 스트레칭 매우 위험할 수 유해한 incorrectly.Remember 사용하는 경우, 스트레칭, 그냥 한 부상의 위험을 줄이기 위해 개선 어시스트를 매우 중요한 요소입니다 운동 성능. 스트레칭을 할 때 최상의 결과를 다른 부상을 감소 기법과 컨디셔닝 훈련과 조합 .**************************** 기술에 의해 사용됩니다 달성 브래드 워커. 브래드입니다 건강 및 피트니스에서 15 년 이상의 경험을 업계 저명한 호주 스포츠 트레이너. 브래드 뉴 잉글랜드 대학의 보건 과학 대학원 및 대학원 accreditations에있다 육상, 수영, 트라이 애슬론 코치. 그는 또한 엘리트 수준 세계 챔피언 선수와 함께 작동 및 스포츠 의학 호주이 문서가 즐길 prevention.If 부상에 대한 강의, 제발 언제든지 앞으로 다른 사람, 그것을 귀하의 사이트에서 제공하거나 다른 사람을위한 포럼에 게시물을 읽으려면합니다. 그냥이 단락 및 URL에 포함되어 있는지 확인하십시오. 더 많은 정보와 기사, 그리고 유연성 스트레칭에 들어
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
