건강을위한 스트레칭
유연성의 결핍이 지금은 일반적인 건강 문제 및 스포츠 상해의 주요 원인이 있어야하고 볼 수있습니다 스트레스에 이르기까지 모든 링크된되고있다. 허리 통증, 그리고 심지어는 관절염. 그것도 의미가 잔소리 심한 부상, 특히 주위 관절 이상이 걸릴 heal.Latest 연구가 좀 심하게 허리와 무릎으로 일반 인구의 60 %를 보여 꽉 hamstrings와 엉덩이와 부족의 주요 원인을 가지고있다 flexibility.Active - (AI)는 올림픽 스트레칭 절연는 Active - (AI)는 지금은 약 10 년 동안 스트레칭,하지만 그것만이 절연 최근 대중의 attention.I로 옮겨 졌던이 사용이 채용되었습니다 꽤 큰 성공에 대한 내 고객에 대한 기술은 지금, 새로운 삶과 근육이 밖으로 피곤에 스프링을 추가했다. 인공 지능 스트레칭, 근육 등 실제 피해를 일으킬 수있는 스트레칭을 재래식으로 부상을 방지합니다 끌어와 스트레칭 스트레칭 않습니다 tears.AI 할 예정이며, 근육통과 산소를 운반 해주는 빠른 회복을 빠르게하므로 독소를 제거합니다. 그것도 깊은 마사지 기법으로 작품을하기 때문에 실제 stretch.How 동안 StretchBefore, 느슨한 옷을 입고 스트레칭을하고 시도하고 걸어서 5 - 로프의 길이를 확보하고 결국에는 루프를 넥타이로 근육 섬유가 활성화됩니다. 이것의 목적은 루프입니다 the 운동 부위요 주위에 밧줄의 끝에 exercise.Find 편안한 장소에서도 당신의 침대에서 스트레칭 스트레칭 인치의 마지막 몇 짜마실만한로, 바닥이나 mat.Isolate 근육이나 카페트 그렇다면 당신은 근육의 반대로 계약을 스트레칭하려는 그룹을 선택하십시오. 이것은 고립된 근육 원인 또는 그룹이 바로 긴장을하고 준비가 생기면 신속하게 stretch.Gently 때까지 격리 근육 스트레칭 그것을 더 이상 늘릴 수없습니다; 이제 네 손이나 부드러운 밧줄로 잡아 당기다. 자네가 늘어나는만큼 릴리스 2 초 이상 누른에 대한 참을 수 스트레칭 후, 이동 5 반복의 전체를 위해이 일을 왜냐하면 그것은 스트레칭으로 근육을 때 계약에서 그 자체를 보호하기 위해 강제로 실현되고있다 overstretched되고 고립된 근육이나 이유 - group.The 단지 2 번째 스트레칭이다. 이길 수있는 경우 이 수축을 잘 큰 변동폭보다 2 초, 릴리즈, 정상적인 위치와 반복 5 반복에 대한 반환을 개최 Motion.Remember의하는 방법이있을거야. 아무것도하지 마 뻗어하고 가능한 액체로 만들 사이 hesitations. 매일 경우, 기억 : ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가 A까지 작업이 가능 하나 대상 근육 스트레칭보십시오 time.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA를 계약의 대상으로 근육은 stretch.ÃÆ'의 준비에, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA를 한 ¢ â 진정 반대되는 근육 스트레치 그것을 부드럽게 전에 그것 뻗어있다는 보호 contraction.Below에 들어가는 실현하고 quickly.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가 바로 그것을 릴리스 A는 두 운동도 할 수있다 당신이 직장에서하는 스트레칭을하면서 그 긴장과 스트레스가 당신 body.1의. 누우렴 벽과 비교하여 귀하의 엉덩이와 다리가 바닥에 똑바로 벽에. 천천히 발가락을 무릎쪽으로 플렉스 개최 이초하며 5 회 반복한다. 이것은 허리와 엉덩이를 느슨하게하고 hamstrings 피곤 backs.This 인스턴트 릴리프주는 스트레칭 운동을 할 수있는 사무실에있는 동안 언제든지 시작 그 느낌이 스트레스와 긴장을 건물 up.2. 의자에 앉아 무릎을 향해 곧장, 플렉스 니 발가락을 밖으로 한쪽 다리로, 지금은 그 발쪽으로 숙이고, 그것을 향해 손을 뻗어있는 퍼팅과 머리를 풀어과 어깨, 2 초 동안 유지하고 5 회 반복 수행합니다. 이 neck.A 유연한 허리와 몸 전체 징역을 바로 만들 것입니다 : ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가 더 efficientÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA를 더 쉽게 강도와 enduranceÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가  Enjoys에 대한 motionÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ãâ 더 많은 범위의 훈련 € SA가  숙박 더 쉽고 덜 injuryÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA를 복구 운동에서보다 신속하게, 그리고 better.Gary 느낌 등 여러 ebooks의 저자, "최대 무게는 경향이있다 균형 10 주만에 손실 "- 전체 서적 및 시간 - 불필요한 지방을 떠나 레코딩에 대한 해결책을 절약,"최대 무게 이득 10 주 "- 진정 - -를 사용하고 기술을 근육에 대한 안내로 성장없이 봉사를 수행
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