반점 감소의 신화를 정체를 폭로한
너의 허벅다리에 지방질을 긴축하는가 너의 팔의 뒤에 군살을 감소하는가 위하여 이제까지 너는 어떻게 경이하는가? 이제까지 항적은 대학의 명예 일에서 너의 마음에 들는 바지를 착용하기에 관하여 올리고 꿈꾸고? 간단하게 어느 문제 지역을 삭제하는 잘, 짧게 성형 수술의, 방법.
현실은 너의 숫자를 체중을 줄이는 저것 간단한 업무가 아니다 이다. 너의 전체 몸을 일하게 1개의 반점안에 무게를 잃기 위하여는, 너는 기꺼이 해야 한다. 이렇게, 여가를 흘린것을 찾는 남자 및 더 얇은 엉덩이 를 원하는 여자는 몸을 총괄하여 공격해야 한다. 너는 각 본체 부품을 들어야 하고, 제일 이익을 보기 위하여 나는 선수석 보도진 다 합동 운동 더, 줄을 실행하기 옹호하고, 쭈그리고 찌른다.
운동의 이 유형은 근육을 자극하기아울러 심장혈관계통에 도전한다 많은 노력을 요구하고기 열심히 일하기 위하여 심혼을 강제하기 때문에. 들는 운동동안에 물질 대사를 속력을 내는 다른 중대한 간계는 꾸준하게 너의 휴식 기간을 감소한것을 이다. 이것은 진보한 기술 이고 감지한 노력 수준, 경험 및 훈련 목표에 따르면 변화해야 한다.
너는 모든 위기를 실행할 수 있고inner/outer허벅다리는 너를 원한다 들n다, 그러나 원한 결과를 보기 위하여 더를 가지고 간다. 첫째로, 너는 주당 각 본체 부품을 두번 일하라고 너를 위해 부르는 일관하는 진보적인 힘 훈련 프로그램을 실행해야 한다. 다음, 너는 에어로빅 운동의 온건한 총계안에 밀어주는 물질 대사안에 원조하기 위하여 접전해야 한다. 마지막으로, 너는 건강한 먹는 계획 (필요하지 않게 규정식)을 따른것을 필요로 한다. 노력 및 견실함에, 너는 긍정적인 변화를 본것을 시작할 것이다.
말하는 저것에, 너는 그들 운동한다 임시변통 해결책 또는 반점 감소를 약속하는 부속품 또는 테이프을 멀리 모든 던질 수 있는다. 제일 접근은 장기 생활양식 수정하기의 의향에 건강한 영양과 적당 계획을 개발하고 있다. 이 철학은, 이기는 하지만 더 느리고 그리고 더 곤란하다, 영원한 결과를 전달하고 사기 적당 상인에게서 이루어지지 않는 요구에 감각 실의에서 너를 오늘 막을 것이다.
이 5개의 시험한 적당 끝이 다만 3 달안에 너의 숫자를 변화할 것이다 까 라고 보십시요:
1. 30-40분을 위해 힘 훈련 회로를 실행하십시요. 3개의 다른 운동이 연속적으로 실행했다 대로 회로를 사려하십시요. 3개의 회로를 하십시요.
2. 회로다음, 고강도 심장 혈관 훈련 (감지된 노력=1-10년의 척도로 적어도 7)의15-20분을 실행하십시요.
3. 3 일으로 너의 일과를 쪼개십시요? 몸,chest/back/triceps및legs/shoulders/biceps을 합계하십시요.
4. 회로안에 각 운동을 위해10-12의reps의 3 세트를 실행하십시요.
5. 각 회로사이 각 회로 세트,과 더 이상 보다는 2 분사이 더 이상 보다는60초를 휴식하십시요.
BrianSchiff,PT,CSCS은, 존중한 저자, 물리 치료사 및 적당 전문가 이다. 너는 그의 자유로운 온라인 회보@http://www.thefitnessedge.cc을 위해 표시 위로 할 수 있는다.
저작권6A"4a© 2004년BrianSchiff
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